Moč volje I. del: Sila veličine

{h1}

Česa obžalujete lansko leto?


Se ne držite programa vadbe?

Izgubiti dekle, ker ste zašli?


Neuspešno predavanje?

Boliš ljubljeno osebo s svojo živčnostjo?


Kakšne odločitve ste sprejeli za novo leto?



Izgubiti 20 kilogramov?


Vstajanje zgodaj zjutraj?

Zadržati svojo porabo?


Zapravljate manj časa za brezskrbno brskanje po internetu?

Obžalovanja in resolucije. Kaj imata skupnega? Moč volje. Pomanjkanje in potreba po.


Kaj pa je sploh volja? Izraz ste že slišali, vendar se verjetno zdi strašno abstraktna sila. Morda se vam zdi, da je to nekaj prirojenega in da so se nekateri moški rodili z večjim delom tega kot drugi. Verjetno bi si želel, da bi imel več od sebe, a nimaš pojma, kako bi se tega lotil.

Na srečo je resnica, da je volja zelo resnična energija - vir energije, ki ga je mogoče izčrpati, okrepiti in ohraniti. In človek, ki se nauči, kako izkoristiti to gorivo in izkoristiti svojo voljo, pridobi nekaj najpomembnejših znanj, ki jih ima: kako narediti iz sebe in svojega življenja karkoli hoče.


Zgodovina moči volje

»Samokontrola je samoobvladovanje. To je kraljestvo nad vsem življenjem. V središču svojega bitja stojiš sam. Vaš sedež bi moral biti prestol. Če nimaš nadzora, če v tvoji naravi obstajajo sile, ki so neukrotljive in ne priznajo tvojega vpliva, nisi kralj, kakršen bi moral biti. Del vašega kraljestva je v vstaji. Moč vašega življenja je razdeljena. Močan je tisti, čigar celotno bitje mu je podrejeno. ' -James Russell Miller, Lepota samokontrole, 1911

Tako kot mnoge velike resnice so tudi naši prestopniki naravo in pomen volje razumeli, izgubili v času, nato pa ga je moderna znanost znova odkrila in izpopolnila.

Poudarek na moči volje je nastal v 19. letuth stoletju, približno v času industrijske revolucije. Ko so ljudje opazovali način izkoriščanja pare in pretvorbe v produktivno energijo, so se njihove misli usmerile k razmišljanju o velikih podvigih, človek stroj bi lahko zmogel s kanaliziranjem druge vrste goriva: volje. V času, ko se je uspešno življenje merilo po iskanju značaja in kreposti, je bila človekova 'moč volje' ali 'moralni odpor' najpomembnejša lastnost za dosego teh ciljev. Ne glede na skušnjave, ki so ga prizadele, se človek z železno oblečeno samokontrolo ni nikoli oddaljil od svojega namena in časti. Kot kapitan svoje usode je usmeril svojo pot, pridi, kaj lahko. Nobenega dosežka na položaju ali bogastvu ni bilo mogoče izmeriti ob največji osvojitvi vseh ... obvladovanju samega sebe.

To praznovanje volje je oslabilo progresivno gibanje v začetku 20. stoletjath stoletja, ki se je osredotočalo na zunanje okolje ljudi v nasprotju z njihovimi osebnimi lastnostmi, ki so določale njihovo usodo. Revščino in kriminal je mogoče izslediti po pomanjkljivi vzgoji in umazani okolici, so trdili naprednjaki, ne pa v pomanjkanju samokontrole.

Med drugo svetovno vojno je izraz pobral nekaj negativne prtljage pri izidu nacističnega propagandnega filma, Zmaga volje. V povojni Ameriki je sila volje naraščajoča potrošniška kultura potisnila v ozadje - navsezadnje je samokontrola slaba za posel. Hipiji iz šestdesetih let so napotili maksim 'če se počuti dobro, naredi to' kot vodilo za življenje. Filozofija gurujev samopomoči, kot sta Norman Vincent Peale in Napoleon Hill, ki sta pozitivno razmišljanje poudarila kot pot do uspeha, je ostala priljubljena v vseh 20 letih.th stoletja.

V tem času je letos izšlo kopico knjig, ki dvomijo o tem, koliko svobode volje in volje imamo v resnici. Psihologi in filozofi opozarjajo na raziskave in študije, ki trdijo, da smo ljudje zelo iracionalna bitja, katerih vedenje v veliki meri nadzira njihov nezavedni um.

Toda hkrati drugi psihologi sprožajo oživitev zanimanja za koncept moči volje in v študijah dokazujejo, da ne samo, da predstavlja resnično in izjemno vitalno energijo, ampak tudi, da je treba prepričati žrtev v to, da je vedno treba obtožiti žrtev za njihove nesreče (razumevanje moči volje lahko osvetli, kako zunanji dejavniki vplivajo na potlačene), niti vas ne uvrsti v vrsto krutega gosjega koraka (močna samokontrola je povezana z večjimi stopnjami empatije in altruizma, ne manj).

Pomen moči volje

»Ta veličastna obdaritev [oporoka] predstavlja velik privilegij, ki ga ima vsak človek očitno preizkusite, koliko bo človek naredil iz sebe. Oblečen je z močmi, ki mu bodo omogočile, da pridobi največjo lastnino - samoposest. Samoposest pomeni sposobnost samoomejevanja, samoprisiljevanja in samosmerjanja; in tisti, ki jih ima, če živi dovolj dolgo, lahko ima katero koli drugo lastnino, ki si jo želi. ' -William Hanna Thompson, Možgani in osebnost, 1906

Psihologi že od nekdaj želijo najti osebne lastnosti, ki so povezane s pozitivnimi življenjskimi rezultati. Medtem ko so v tem iskanju obrnili na stotine kamnin, so našli le dva dejavnika, ki ljudi dosledno vodita do višjih ravni sreče, zdravja in uspeha: moč volje in inteligenca.

Na žalost raziskovalci še niso odkrili načinov za dolgoročno povečanje človekove inteligence; to je sposobnost, ki je večinoma genetska in prirojena.

Ko gre torej za izboljšanje našega življenja, ostane moč volje edino orodje, ki je pod našim nadzorom.

Toda kako močno orodje je.

Do zdaj ste verjetno že slišali za pogosto citirani poskus z beljakovinami, v katerem so štirinajstletni otroci ostali sami v sobi z močvirjem pred seboj. Otrokom so rekli, da lahko takoj pojedo marshmallow ali pa počakajo 15 minut, da dobijo dodaten marshmallow. Otroci z najvišjo samokontrolo, tisti, ki so lahko počakali, da podvojijo svoj beli želatinasti plen, so zrasli v odrasle osebe, ki so dobivale boljše rezultate in ocene ter uživale v bolj zdravih odnosih.

V drugi študiji, ki je preučevala 36 različnih osebnostnih lastnosti skupine otrok, je bila le ena, volja, kasneje povezana z njihovim univerzitetnim uspehom. Pravzaprav je bila korelacija med močjo volje in univerzitetnim uspehom močnejša kot med prihodnjimi ocenami in ocenami IQ ali SAT.

Druge študije so pokazale, da so ljudje z višjo stopnjo samokontrole čustveno bolj stabilni in se manj borijo z jezo, tesnobo, depresijo ter zlorabo mamil in alkohola. Naredijo tudi bolj priljubljene šefe, imajo več prijateljev in je verjetneje, da sta v stabilnem zakonu in se manj ločita. Vse te prednosti veljajo tudi, če so rezultati nadzorovani za stvari, kot so razred, rasa in inteligenca. Enaki rezultati so bili ugotovljeni tudi pri proučevanju bratov in sester, ki so bili vzgojeni v istem gospodinjstvu. Bratje in sestre z več samokontrole so se v življenju odrezali bolje kot njihovi bratje in sestre brez volje.

'Moč vašega življenja se meri z močjo vaše volje.' - Henry Van Dyke

Lahko je razumeti, zakaj obstaja tako visoka povezava med vašo močjo volje in tem, kako daleč v življenju dosežete. Ves uspeh, srečo in zadovoljstvo dosežemo tako, da zmanjšamo svoje zajebancije in maksimiramo svoje pozitivne odločitve in navade. In energija, ki poganja vašo sposobnost, da dosežete oba rezultata, je moč volje. Človek z več volje naredi pet korakov naprej in en korak nazaj, moški z manj volje pa dva koraka naprej in nato en korak nazaj. Torej ni pretirana izjava, če bi moč volje opisali kot absolutno kakovost ključa pri določanju izida vašega življenja - ali boste nadčloveški ali navadni, kralj ali suženj, človek ali miš.

Razumevanje moči volje

'Boljša opredelitev Volje je torej' Moč samosmerja. '

'Oporoko lahko zdaj [opredelimo] kot moč, da izberemo, kaj bo moški storil.'

'VOLJA JE ČLOVEK.'

-Frank Hadding Chaddock, Moč volje, 1919

V redu, zato je moč vaše volje neverjetno pomembna. A da se vrnem k uvodnemu vprašanju ... kaj sploh sploh je volja?

V bistvu je to mentalna energija ki vam omogoča usmerjanje vaših dejanj v štiri kategorije vedenja:

  • Misli. Ne razmišljajte o belem medvedu! Ravnokar ste razmišljali o belem medvedu, kajne? Moč volje vam pomaga, da se osredotočite na to, o čem želite razmišljati, tako da držite neželene in vsiljive misli.
  • Čustva. Ne morete volja se počutite srečni ali žalostni. Lahko pa se odločite za ukrepe, ki bodo spremenili vaše počutje - »Počutim se navzdol. Odpravil se bom na tek - to mi vedno dvigne razpoloženje. ' In ko postavite sprednjo stran in ponaredite čustvo, kot biti skala za nekoga drugega, ko se tudi sami počutite razpadli, to zahteva tudi voljo.
  • Impulzi. Impulzi so stvari, kot je: 'Ta kos torte želim pojesti.' 'Rad bi ga udaril.' 'Namesto da bi rad preveril svojo e-pošto.' Čeprav obstajajo načini za zmanjšanje števila takšnih impulzov, ki jih dobite, nimate neposrednega nadzora nad tem, ali se vam pojavijo v glavi. Toda volja vam pomaga urediti, kako se reagirati na impulz. Ga boste ignorirali ali popustili?
  • Nadzor učinkovitosti. Tu gre za vprašanje, kako dobro se lahko osredotočite in se osredotočite na nalogo, kako dolgo se česa držite, preden se odrečete, koliko truda zapravite v različnih fazah vaje ali naloge, kako dobro upravljate svoj čas itd.

Medtem ko moč volje ureja vse te različne kategorije potencialnih in dejanskih dejanj, se z vsemi ukvarja enaka zaloga volje - nimate ene zaloge volje za čustva in ene za nadzor uspešnosti.

V bistvu, kadar koli si želite narediti nekaj, kar je v nasprotju z vašimi dolgoročnimi cilji in vašimi temeljnimi vrednotami, je volja tista stvar, ki vas sproži in vas poskuša držati na pravi poti. Močnejša ko je vaša volja, večje možnosti je, da se odločite v skladu s svojimi cilji. Moč volje je tisto, kar vam omogoča, da izberete svojo pot in do vztrajati na tej poti kljub oviram, odporu in šibkosti.

Res je, da nas podzavest vodi do odločitev in vedenja na način, ki se ga ne zavedamo vedno in ni vedno racionalno, toda nezavedno je večje, ko gre za naše kratkoročno odločitve. Volja deluje kot izvršilna sila, ki išče vzorce in vidi povezavo med našim sedanjim vedenjem in našim dolgoročno cilje, nato pa popravi smer, da nas vodi v pravo smer. Ali z drugimi besedami, volja je kapitan naše ladje; kljub vetru in valovom, ki potiskajo ladjo naokoli, se skiper nenehno posvetuje s kompasom in prilagodi krmilo, da ostanemo na poti.

Koristno si predstavljam voljo volje v kontekstu stare podobe hudiča in angela, ki sedi na vsakem od tvojih ramen, vendar brez verskih podob. Namesto angela si predstavljajte Teddyja Roosevelta na eni strani in Al Bundyja na drugi strani. TR vam pravi: 'Nasilnik! Preberite ta učbenik! ' medtem ko ti Al šepeta na uho, da vzame pivo in pljuska pred televizijo. Kdo bo zmagal? No, to je v danem trenutku odvisno od moči TR glede na Al. Kaj določa to moč? Pojav, imenovan 'izčrpavanje ega'.

In to bomo raziskali prihodnji teden v drugem delu te tridelne serije, ko bomo razpravljali o končni naravi naše oskrbe z voljo. Potem bomo zaključili s člankom o tem, kako okrepiti in še pomembneje, kako ohraniti svojo voljo za najpomembnejše stvari v svojem življenju.

Poslušajte naš podcast o moči volje s Kelly McGonigal:

Serija volje:
Sila veličine
Kako se vaša moč volje izčrpa
Kako okrepiti svojo voljo in 20 načinov, kako jo ohraniti

___________________________

Vir:

Moč volje: Ponovno odkrivanje največje človeške moči Roy F. Baumeister in John Tierney