Odklepanje znanosti o navadah: Kako vdreti v zanko navad in postati človek, kakršen želite biti

{h1}

V dobrem ali slabem nas oblikujejo naše navade. Dobra navada je močan zaveznik na naši poti, da postanemo moški, kakršni si želimo biti, medtem ko nam slaba navada deluje kot mlinski kamen okoli vratu. (Želite vedeti, zakaj? Preberite to Manvotional.) Da bi dosegli svoje cilje, kakršni koli že so, moramo premagati svoje slabe navade in spodbuditi dobre. Kako pa se tega lotiš? O ustvarjanju in razbijanju navad smo že pisali, ampak iskreno, večina tega, kar sem predlagal, je temeljilo na nezanesljivih dokazih o tem, kaj je delovalo v mojem življenju. Seveda ti nasveti lahko delujejo, toda od takrat nadaljujem z iskanjem učinkovitejših, na znanju temelječih načinov za izboljšanje svojih navad.


Na mojo srečo je v začetku tega leta izšla knjiga, ki izpostavlja najnovejše raziskave psihologov in nevroznanstvenikov o znanosti o oblikovanju navad. To se imenuje Moč navade Charlesa Duhigga in je med petimi najboljšimi knjigami, ki sem jih prebral leta 2012. V Moč navade, Duhigg razloži, kako navade delujejo v naših možganih. Še pomembneje pa je, da razkrije postopek, s katerim navada postane navada. S tem, ko se zavedamo, kaj imenuje »Habit Loop«, lahko prevzamemo nadzor nad navadami v svojem življenju.

Spodaj si oglejmo znanost o navadah in kako lahko v svojem življenju vdremo v Habit Loop, da bi zlomili slabe navade in jih izboljšali.


Poglej si posnetek