Staromodna skrivnost za boljši, bolj zdrav spanec

{h1}

Ali spite na svežem zraku? Povprečen človek bo odgovoril: 'Da.' Skoraj vsi so izkusili učinke spanja v zaprti sobi in se pri tem zbudili z občutkom zadušitve ali dolgočasnega glavobola. Odprto okno v spalnici se zdi skoraj nujno. -Revija Suburban Life, 1913


Ko je Kate odraščala in bi ostala v hiši svojih starih staršev, bi njena nana vedno vztrajala, da bi imela vrata spalnice odprta, ko bi spala. Tudi ona bi vklopila ventilator in ko je bilo lepo vreme, na široko odprla okna. Nana je dejala, da ni dobro spati v zatohlem, mirujočem prostoru in da je ohranjanje pretoka zraka ključ do dobrega zdravja.

Ta pogled - zlasti prepričanje v blagodejne učinke dihanja svežega zraka med spanjem - je bil zelo pogost pri starejših generacijah, starih več kot stoletje. Domovi so pogosto vključevali zastirano verando za spanje, in če niste mogli izkoristiti te funkcije, je bilo priporočljivo, da med spanjem držite odprta okna spalnice.


Ustvarjanje tovrstne cirkulacije je bilo poleti seveda potrebno v času pred klimatizacijo, vendar so ljudje pogosto imeli odprta okna (če že ne tako široka) tudi v zimskem mrazu, čeprav so to povečali stroške ogrevanja. Glede na raziskavo, ki jo je leta 1923 opravil Otroški urad ameriškega ministrstva za delo, je 46% otrok spalo z odprtimi okni samo poleti, 52% z odprtimi okni skozi celo leto in le 2% z zaprtimi okni v vsako sezono. Pozimi ste v posteljo preprosto oblekli toplejšo pižamo in se pokrili s težjimi odejami.

Spanje z odprtimi okni je bilo tako pogosto, ker naj bi ne le izboljšalo kakovost spanja, temveč bi otroke in odrasle postalo bolj robustne, okrepilo pljuča, izostrilo um in obdržalo bolezen. Spodnji komentar, povzet iz zdravstvenega biltena iz leta 1916, dobro povzema prevladujoče stališče:


Preden smo imeli hiše, tuberkuloza ni bila znana. Redko je bilo slišati za prehlad, pljučnico, gripo in bronhitis. Toda odkar smo postali vrsta zaprtih in poročenih hišnih bitij, ki se bojimo in jih ne uporabljamo na svež zrak, je tuberkuloza z nami postala prava nadloga. Pljučnica je na drugem mestu kot vzrok smrti, gripa in prehlad pa vsakoletne zimske napade vedno pustijo, da se naša smrtnost močno poveča. A hiše niso vedno slabe. Slabo jih uporabljamo. Ko jih prenatrpamo ali ne izpustimo napake, porabljenega zraka pa tudi sonca in svežega zraka, potem je bilo z zdravstvenega vidika bolje, da živimo zunaj vrat.



Spanje na prostem se je že zdavnaj izkazalo kot zdravilo za številne bolezni, zlasti bolezni nosu, žrela in pljuč, zdaj pa je še bolj dragoceno kot preventiva za te bolezni. . . .


Tisti, ki resnično poznajo prednosti spanja na prostem in so v njem uživali, ker so bili nanj pripravljeni, med spanjem ne bodo nikoli več dihali zastarelega zraka v zaprtih prostorih. Takoj prepoznajo razliko, ki jo povzroča tako v duševnem kot v telesnem počutju. Svež zrak je poleg svoje vrednosti pri zdravljenju in preprečevanju bolezni dihal eden najboljših protistrupov za duševno počasnost, fizični slab občutek in splošno neučinkovitost. Vsak naj preuči njegovo spalnico glede na svež zrak, in če ne dobi svojega dela, naj se drugače dogovori.

Čeprav vsa stara zdravstvena sredstva niso prestala preizkusa časa, je ideja, da je spanje z odprtimi okni dobro za telo in duha, vsaj delno podprta s sodobno znanostjo.


Za začetek lahko z odpiranjem oken spalnice izboljšate kakovost zraka v njej. Medtem ko onesnaženje povezujemo z okoljem zunaj svojih domov, lahko zrak v zaprtih prostorih onesnažujemo z „hlapnimi organskimi spojinami“ ali HOS - emisijami pohištva, preprog, štedilnika, čistilnih sredstev, osvežilcev zraka itd., Ki so povezane z alergijami, astma, glavoboli, slabost in draženje grla in nosu.

Kakovost zraka v zaprtih prostorih lahko dodatno ogrozi kopičenje ogljikovega dioksida. Ko dihate, pljuča sprejmejo kisik in izženejo CO2, koncentracija slednjih pa se bo povečala, če boste dlje časa v zaprti sobi.


Nekaj ​​raziskav je pokazal, da visoke koncentracije CO2 in HOS - na ravneh, ki jih lahko najdemo v prenatrpani pisarni v sejni sobi ali učilnici - zmanjšujejo produktivnost, odločanje in spretnosti reševanja problemov. Na drugi strani so študije pokazale, da izboljšanje prezračevanja v šolah poveča rezultate testov in zmanjša odsotnost.

Ta raziskava je bila seveda opravljena z ljudmi, ki so bili budni, in preživeli čas v sobi z več drugimi ljudmi. Vendar ni prevelik odsek domnevati, da bi recimo dve osebi, ki bi skupaj spali v majhni, zaprti sobi osem ur naenkrat, imeli enako zmanjšanje kakovosti zraka in podobno škodljiv učinek na živčno aktivnost.


Drugič, čeprav zgornji zdravstveni bilten morda precenjuje učinek spanja z odprtimi okni na zmanjšanje bolezni, se sliši zvok raziskave kar je pokazalo, da povečanje prezračevanja v prostoru zmanjša prenos bolezni v zraku. Virusni delci, izločeni iz kašljanja, dihanja in kihanja, lahko ostanejo v zraku ure in ure, povečan pretok zraka pa zmanjša koncentracijo teh 'kapljičnih jeder', obremenjenih s patogeni.

Ta raziskava spet ni značilna za pogoje, ko spite, dobro pa je, da imate odprta okna tudi podnevi. Morda pa bo še posebej koristno, če na enem mestu negibno ležite in ure in ure dihate v istem zraku.

Zdaj te študije, čeprav sugestivne, zagotovo ne dokazujejo, da bo spanje z odprtimi okni ohranilo ali izboljšalo vaše zdravje. Toda resnični razlog za sprejetje prakse na koncu ni znanstveni, ampak izkustveni.

Anekdotično vem, ko spim ponoči z odprtimi okni, spim globlje in bolj spokojno ter se zbudim počuten osvežen in boljše volje. Ali gre za stalni dotok kisika? Pomirjujoča simfonija nočnih zvokov? Samo nekaj neotipljivega o vplivih svežega zraka? Premaga me, ampak zdi se, da deluje.

Preizkusite tudi sami. Nana bi odobrila.