Podcast # 530: Kako dobiti več »Aha« vpogledov

{h1}


Verjetno ste v življenju doživeli nekaj aha trenutkov. Trenutki, ko se vam je nenadoma porodila ideja za novo podjetje ali umetniško delo ali rešitev za lepljiv tehnični, relacijski ali filozofski problem.

Kaj povzroča, da nam te pregovorne žarnice ugasnejo nad glavo? Kaj se dogaja v vaših možganih, ko doživite vpogled? In ali lahko karkoli spodbudite k več 'aha' trenutkom?


Moj gost je kariero raziskal odgovore na ta vprašanja. Njegovo ime je John Kounios, in je profesor psihologije in avtor knjige Faktor Eureka: Aha trenutki, kreativni vpogled in možgani. Pogovor začnemo z razpravo o tem, kako raziskovalci opredeljujejo, kaj je vpogled, in primeri, kako so jih doživeli znanstveniki in glasbeniki. Janez nas nato popelje skozi faze, ki vodijo do vpogleda in razloži, kaj se dogaja v naših možganih tik pred in v trenutku, ko ga doživimo. Pogovor zaključujemo z načini, kako lahko povečate možnosti za prejemanje vpogledov, vključno z okoljem in celo barvo, ki jih najbolj spodbuja.

Prikaži vrhunce

  • Kaj je v resnici vpogled ali 'aha' trenutek?
  • Zakaj se ne morete 'voliti' do pronicljivega trenutka
  • Faze, ki vodijo do vpogleda
  • Zakaj prhe vodijo do toliko odličnih idej
  • Kako nas slinky lahko nauči o vpogledih
  • Kaj se dogaja v možganih, ko imajo ljudje izkušnjo 'aha'?
  • Od kod izviri? So bili vedno tam?
  • Kako se spodbuditi k več spoznanjem
  • Zakaj je vaše razpoloženje pomembno
  • Je čas dneva najbolj naklonjen ustvarjalnim idejam?
  • Ali vam alkohol lahko pomaga do spoznanj?
  • S katero barvo se lahko obdate, da spodbudite trenutke 'aha'?
  • Zakaj spanje vodi do tako velikih spoznanj?

Viri / Ljudje / Članki, omenjeni v Podcastu

Faktor Eureka Johna Kouniona in Marka Beemana naslovnica knjige.

Poveži se z Janezom

Janeza na Twitterju


Janezova spletna stran



Poslušajte podcast! (In ne pozabite nam pustiti pregleda!)

Na voljo na itunih.


Googlove poddaje.

Na voljo na šivanju.


Soundcloud-logotip.

Logotip Pocketcasts.


Spotify.

Poslušajte epizodo na ločeni strani.


Prenesite to epizodo.

Naročite se na podcast v izbranem predstavnostnem predvajalniku.

Posneto dne ClearCast.io

Poslušajte brez oglasov Stitcher Premium; dobite brezplačen mesec, ko pri blagajni uporabite kodo 'moškost'.

Sponzorji podcastov

Naporno življenje. Platforma, zasnovana tako, da sprejme vaše namene in jih uresniči. Obstaja 50 zaslužnih značk, ki jih lahko zaslužite, tedenski izzivi in ​​dnevne prijave, ki zagotavljajo odgovornost, da postanete človek akcije. Naslednji vpis prihaja jeseni. Prijavite se na strenuouslife.co.

Sadje statve. Fruit Boxer hlače Fruit of Loom CoolZone so zasnovani s prezračevalno mrežico, ki omogoča pretok zraka tam, kjer ga najbolj potrebujete. Pojdi do sadje.com in uporabite kodo 'moškost', da prihranite dodatnih 10%.

Progresivno. Vozniki, ki prestopijo, pri avtomobilskem zavarovanju v povprečju prihranijo 699 USD na leto. Pridobite svojo ponudbo na spletu na Progressive.com in poglejte, koliko bi lahko prihranili.

Kliknite tukaj, da si ogledate celoten seznam sponzorjev naših podcastov.

Preberite prepis

Brett McKay: Dobrodošli v drugi izdaji podcasta Art of Manliness. Verjetno ste v življenju doživeli nekaj aha trenutkov. V glavi se vam nenadoma pojavijo trenutki za idejo za nov posel, za umetniško delo ali rešitve lepljivih, tehničnih, relacijskih ali filozofskih problemov. Kaj povzroča te pregovorne žarnice, ki se vam ugasnejo v glavi? Kaj se dogaja v naših možganih, ko to doživimo? In lahko naredimo karkoli, da spodbudimo več aha trenutkov. Njegova karierna raziskava je odgovorila na ta vprašanja. Njegovo ime je John Kounios, je profesor psihologije in avtor knjige Faktor Eureka: Aha trenutki, kreativni vpogled in možgani. Pogovor začnemo z razpravo o tem, kako so raziskave opredelile, kaj je vpogled, in primeri, kako so jih doživeli znanstveniki in zdravniki. Janez se nato sprehodi skozi faze, ki vodijo do aha trenutkov, in razloži, kaj se dogaja v naših možganih tik pred trenutkom, ko jih doživimo. In zaključimo pogovor, ko razpravljamo o tem, kako povečati vaše možnosti za vpogled, kakšno okolje. John se mi zdaj pridruži prek Skypa.

John Kounios, dobrodošel v oddaji.

John Kounios: Hvala, ker ste me dobili.

Brett McKay: Torej ste psiholog in soavtor knjige Faktor Eureka: Aha trenutki, Kreativni vpogled in možgani. Zdaj vem, da so vsi, ki poslušajo, verjetno imeli enega od teh trenutkov v svojem življenju in spoznanju. Toda kako kot znanstvenik definirate vpogled?

John Kounios: V redu, no, izraz vpogled, ki je v ljudskem umu enako kot izraz aha moment, ima različne definicije. In mislim, da lahko oseba na ulici vpogled ali trenutek preprosto prepozna s kakršnim koli globokim razumevanjem nečesa. Nova ideja, globoko razumevanje. Psihološki znanstveniki, ki proučujejo vpogled že približno stoletje, imajo veliko bolj natančno opredelitev, kaj je vpogled ali aha trenutek. In vrti se okoli ideje, da so te realizacije nenadne in pogosto nepričakovane. Torej bi bil vpogled kakršna koli nenadna nepričakovana rešitev problema. Zavedanje o nečem, nova perspektiva. Novo dojemanje nečesa. Na pamet mora naleteti nenadoma, skoraj na nenavaden način, ker se zelo razlikuje od načina, na katerega ste o tem razmišljali.

In ta vpogledi, ti aha trenutki lahko prenesejo rešitev problema. Lahko prenese idejo za izum. Lahko prenese glasbeni del, lahko je kar koli ali samo nov način razmišljanja o družbenih odnosih ali kar koli drugega. Medtem ko temu lahko zaupamo pri analitičnem razmišljanju, eksperimentalni psihologi pa analitično mišljenje opredeljujejo kot počasnejše, zelo premišljeno in zelo zavedno. To je tisto, kar storiš, ko ti nekdo da stolpec številk, da sešteješ in dobiš svinčnik, in uporabiš metodo, ki si jo uporabil v osnovni šoli, da postaviš stolpce številk in jih preiščeš in prenašate ostanke itd. Uporabite analitično razmišljanje, ko že imate strategijo in veste, kako to izvesti bodisi posebej bodisi na splošno. Torej, ko sledite receptu za kuhanje nečesa, imate vse to postavljeno kot načrt. Natančno veste, kaj storiti.

V drugih situacijah morda ne veste natančno, kaj morate storiti, vendar imate precej dobro splošno predstavo, kako priti od točke A do točke B, in ste te korake premišljeno sledili. In imate zavesten dostop do tega, kar počnete. Imate nekaj nadzora nad tem. Medtem ko so vpogledi, so kot mačke. Ne sprejemajo ukazov, ne pridejo, ko jih pokličejo. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da jih nagovorite, vendar nimate neposrednega prostovoljnega nadzora nad trenutkom aha. Ne morete si sami privoščiti aha trenutka.

Brett McKay: No ja, tista ideja, ki je sam ne moreš. V preteklosti bi rekli aha trenutek, muze. Za to idejo so bile odgovorne muze ali bogovi ali genij.

John Kounios: Da. In pravzaprav veliko ljudi še vedno misli na te aha trenutke kot na versko izkušnjo. Tudi če vsebina ni verska. Pred nekaj meseci sem govoril z znanim kemikom, ki je imel sredi noči to čudovito idejo. In stekel je v svojo pisarno in napisal nov kemični postopek z vsemi koraki. In rekel je: 'Bog mi je to idejo dal v glavo.' Mogoče je Bog ali morda Bog ne. Toda ta izraz kaže na občutek, da je izven nadzora. Da je to nekaj, kar se vam, vaši zavesti posreduje z nekega drugega področja, pa naj bo to vaš nezavedni um ali Bog ali kaj podobnega.

Brett McKay: In kot poudarjate v knjigi, je veliko velikih prebojev v znanosti doseženo. Umetnost, glasba, niso prišli s tem zelo namernim analitičnim razmišljanjem. V teh trenutkih vpogleda je nekdo, na primer kemik tukaj, imel idejo in rešitev se mu je preprosto pojavila v možganih.

John Kounios: Absolutno. In zdaj se včasih različni znanstveniki ali umetniki ali kdo drug pozneje ne spomnijo ali prepoznajo lastnih spoznanj. Spomnim se, da sem pred nekaj leti bral članek, da so intervjuvali znanstvenika, mislim, da je bila to Univerza v Michiganu. In vprašali so ga: 'Si imel kakšen trenutek, ki je pripeljal do tvojega preboja?' In rekel je: 'Ne, nobenega trenutka ni bilo. Vpogleda ni bilo. Šele leta in leta postopnega postopnega dela so me pripeljala do te ideje. ' In reče: 'Ne verjamem v aha trenutke.' Potem pa je kasneje v intervjuju opisoval situacijo, ko je naletel na težavo, nato pa se je stuširal, in ideja mu je prišla v glavo. In to je bila rešitev za celotno stvar. To je vpogled, dejal je, da ne verjame. Torej niti lastnih spoznanj ni prepoznal kot takšnih, kakršna so bila.

In včasih, če se ozrete nazaj, če se pogovorite z znanstveniki, ki so že dolgo delali, jim včasih izstopajo leta napornega, prelomnega, postopnega dela, ne pa trenutki preboja. In včasih je treba malo pokopati, da jih prepoznajo. Medtem ko je bilo včasih, kot v primeru tega kemika, to res čisto na vrhu, ker je bila zanj zelo intenzivna izkušnja in zelo nenavadna.

Brett McKay: Ja. Mislim, da je Einstein rekel, da je imel aha trenutke. Igral je violino. Mislim, da takrat, ko je imel svoje aha trenutke. Paul McCartney kot pesem Yesterday se mu je ravno pojavila v glavi in ​​jo je zaigral in to je bilo to.

John Kounios: Tako je. Prišel mu je v spanju ali ko se je prebujal iz spanja. Paul McCartney je to melodijo slišal in se mu je zdelo kul, vstal pa je in jo igral na klavirju. In pomislil je: 'No, to je odlična melodija. Zanima me, kdo ga je napisal. « Mislil je, da ga je kdo drug napisal in da ga je nekje že slišal in mu je kar prišlo na misel. Tako je odšel k Johnu Lennonu, igral jo je za Johna Lennona in rekel, John Lennon je rekel: 'Super je, ampak tega še nisem slišal. Mislim, da ga ni napisal nihče drug. ' In McCartney je odšel k njihovemu producentu, producentu Beatlov, producent tega še ni slišal. In šele takrat je McCartney spoznal, da je prišel do te melodije. Ni se mu zdelo, da ga je ustvaril. Samo prišlo je do njega. Torej je domneval, da je bilo to le nekaj, kar je že slišal in na nek način priklical iz spomina.

Zdaj je prišla k njemu melodija, besed pa ne. Besede, ki jih je izmislil nekaj časa kasneje, da se prilegajo melodiji. Ampak spet je to primer, ko gre za odličen primer situacije, ko pride do vpogleda in nekdo čuti, kot da mu je podarjen, ker nima občutka, da je to plod lastnih prizadevanj ali misli.

Brett McKay: Torej, čeprav se vpogled počuti brez napora, se zdi, kot da niste naredili ničesar. Znanstveniki, psihologi so ugotovili, da obstajajo faze, ki jih ljudje preživijo in vodijo do vpogleda. Ali nas lahko popeljete skozi te faze?

John Kounios: Seveda. Zdaj niz faz ni enak za situacije. Ni enako za vse. Toda to je klasična serija ali zaporedje faz. Torej najprej imate težavo in jo prepoznate kot težavo. Torej morate rešiti to težavo. Torej se poglobite v težavo. Preučujete ga iz vseh zornih kotov, zbirate osnovne informacije, ki bi lahko bile koristne. Nekaj ​​si prizadevate za rešitev problema. In potem je klasična situacija takšna, da si zaljubljen. Ne napredujete. Prišli ste do tistega, kar se imenuje slepa ulica, in ne veste, kaj storiti. Čez nekaj časa se temu odrečete ali ga za nekaj časa preprosto postavite na stran, in temu bi lahko rekli preusmeritev. Pojdiš in počni kaj drugega. Lahko zadremate, lahko igrate tenis ali gledate televizijo ali kaj podobnega.

In potem boste v nekem trenutku imeli aha trenutek, nenaden vpogled, ki vam bo dal rešitev. In to se lahko zgodi, ko tega najmanj pričakujete. Ljudje pogosto dobijo te vpoglede med tuširanjem. To je pravzaprav zelo pogosto. Zgodb o tem je veliko in ljudje mi vedno rečejo, da svoje najboljše ideje dobijo pod tušem. In v resnici je scenarist Aaron Sorkin v intervjujih dejal, da se včasih na šest ali sedem prha na dan, samo da bi dobil ideje za svoje pisanje. Torej nekateri to dejansko izkoristijo.

To je torej standardno zaporedje. Ti se poglobiš, ti ... in potem bi moral na koncu omeniti. Ko ljudje dobijo vpogled, pogosto pride do dodatne stopnje, ko preverijo pravilnost rešitve. Preverijo, ali je pravilen.

Vse te stopnje torej niso potrebne. Tako se včasih ljudje ne potopijo v težavo. Imajo samo idejo. Morda niti ne prepoznajo, da imajo težave. Včasih aha trenutki lahko rešijo težavo, za katero sploh niste vedeli, da jo imate.

Tako na primer. Leta 1943 je bil Richard James inženir na ladji ameriške mornarice in je na inštrumente nameščal vzmeti, ki so jih v vznemirljivem vremenu blažile pred udarci semena. In ena od teh vzmeti se je sprostila in začela poskakovati. In v tem primeru je imel ta trenutek, ki je bil čudovita igrača. In nekaj let se je moral ukvarjati z njo, da jo je izpopolnil. Toda to je postalo drsno.

Zdaj močno dvomim, da je, medtem ko je na te inštrumente nameščal vzmeti, blažilnike, razmišljal o igračah. Pravzaprav ni dokazov, da bi pred tem sploh razmišljal o igračah. A kar je videl, kako so vrelci tako poskakovali naokrog, se mu je nenadoma zazdelo, da bi bila to lahko odlična igrača ali pa jo vsaj oblikovali v eno.

Torej gre za situacijo, ko predhodno ni bilo potopitve v težavo. Težave ni bilo mogoče prepoznati. To je samo ideja. Tudi slepe ulice ni bilo. Ni bil zaljubljen, ker ni delal na ničemer. Pravkar je imel ta odličen vpogled, nato pa ga je kasneje preveril, izpopolnil in premislil, da bi uspel. To je primer drugačnega zaporedja korakov. Včasih ljudje ne potrebujejo preusmeritve. Morda delajo na problemu in imajo nenaden vpogled, medtem ko delajo na njem. In ta vpogled se lahko zelo razlikuje od strategije, ki so jo sprejemali, ko so delali na problemu. Torej morda poskušate rešiti težavo v zvezi z delom ali osebnimi odnosi in mislite, da bi morda ta strategija delovala. In o tem razmišljate. In potem se vam v glavo pojavi kakšna druga misel kot vpogled, ki je rešitev. To bi bil primer trenutka aha brez takšnega odmika od problema.

Torej, ja, klasično zaporedje potopitve, slepe ulice, preusmeritve, vpogleda in nato preverjanja. To so vsi koraki, vendar vseh teh korakov ne potrebujete, da bi imeli vpogled.

Brett McKay: Zanimivo. No, tisto, kar meni ta knjiga, se mi je zdelo koristno in koristno in razsvetljujoče je tisto, kar se dogaja v naših možganih, ko smo doživeli vpogled. Ker in drugi znanstveniki so po zaslugi nove tehnologije lahko gledali možgane, ko ljudje dobijo spoznanja. Pogovorimo se torej o tistem trenutku, ko ima nekdo to aha izkušnjo. Kaj se dogaja v možganih? Kateri deli naših možganov streljajo?

John Kounios: Ja. No, naj se vrnem približno nekaj več kot 50 let nazaj in pokličem svojega glavnega raziskovalnega sodelavca Marka Beemana na univerzi Northwestern. Skupaj smo izvedli prvo študijo vpogleda v nevroimaging. Kot sem že omenil, psihološki znanstveniki proučujejo vpogled že skoraj stoletje. Nazaj v čas prve svetovne vojne. Toda šele pred približno 15 leti je kdo, v tem primeru to smo bili mi. In kmalu zatem drugi ljudje. Odločite se, poglejmo znotraj črne škatle. Uporabimo slikanje možganov, da vidimo, kaj se dogaja v možganih, ko ima človek vpogled.

Ves čas je trajal, ker prej kot recimo v osemdesetih ali devetdesetih nismo imeli tehnologije za to. Nismo imeli samo strojne opreme, ampak tudi analitične metode, matematiko in podobne stvari, da bi ugotovili, kako narediti tovrstne poskuse slikanja možganov.

Torej ne morete preprosto slediti nekomu naokrog, počakati, da ima vpogled ali predvideti, da ga bo dobil, nato pa ga natlačiti v skener možganov in upati, da se bo to zgodilo. In več je razlogov, zakaj tega ne morete storiti. Eno je, da za slikanje možganov potrebujete veliko vpogledov ali veliko ponovitev nečesa. Ne morete narediti samo slikanja možganov enega primera nečesa. Preveč je hrupa. Potrebujete ponovitve, da dobite izpopolnjen končni izdelek.

In pravzaprav ne morete predvideti, kdaj bo nekdo imel vpogled. Nemški gestalt psihologi izpred 100 let so ljudem povzročali te zapletene težave z draženjem možganov. In teh ne bi mogli uporabiti, ker jih ljudje večinoma ne morejo rešiti. Preprosto so. Ko jih res rešijo, je to običajno z aha trenutkom. Je pa preveč težko.

Tako smo se odločili, da bomo uporabili majhne besedne uganke in ljudem dali na desetine in desetine teh. Tako je na primer ena vrsta sestavljanke lahko anagram, kjer morate dati vrsto črk in jih morate preurediti, da najdete besedo. Teh imamo na stotine. Obstajajo tudi druge vrste ugank. Tako lahko ljudem postavimo veliko ugank in ko so v skenerju možganov, jih lahko rešijo veliko, včasih tudi večino. In po vsaki rešitvi jih vprašamo: 'No, kako ste to rešili? Ste to razmislili namerno, metodično? Ali pa se je rešitev le pojavila v vašem zavedanju? '

Torej rešitve razvrstimo po teh vpoglednih rešitvah, to so analitične rešitve. In primerjamo možgansko aktivnost. V naši prvi študiji nevroslikovanja, ki je bila objavljena leta 2004 v reviji PLOS Biology, smo ugotovili, da je v trenutku vpogleda prišlo do razpoka aktivnosti na desni polobli možganov v delu desnega temporalnega režnja. To je bila torej možganska aktivnost, ki ustreza vpogledu. Menimo, da je možganska aktivnost, ki ustreza raztopini, ki se dejansko pojavi v zavedanju.

Toda tisto, kar nas je presenetilo in morda ne bi smelo presenetiti, je bilo, da so do tega prišli tudi drugi nezavedni možganski procesi. Torej, ko imaš trenutek aha, se mi zdi, da nastane iz nič. A pravzaprav to ni res. Vaši možgani nezavedno počnejo različne stvari, ki vodijo do tistega trenutka. Včasih obstajajo primeri, ko je človek že rešil težavo in je ta rešitev nezavedna. In samo čakam na pravi trenutek, da se zavedam.

Torej imate rešitev in je ne poznate, ker je nezavestna. Toda slikanje možganov lahko pokaže aktivnost v možganih, ki ustreza obstoju te rešitve, preden se zavemo.

Tako smo našli vrsto korakov, ki vodijo do vpogleda, in v nizu študij smo se odločili, da aha trenutek zasledimo nazaj, da pogledamo, kateri so bili vsi predhodniki v možganih.

Brett McKay: In kakšne so te predhodnice? Ali nekoliko sledijo tistim fazam, o katerih smo govorili ravno zdaj?

John Kounios: Ohlapno rečeno, vendar ne ravno. Torej, prvi predhodnik, ki smo ga identificirali, in je le približno sekundo, preden imate aha trenutek, je tisto, kar imenujemo možganski prazen prostor. Ugotovili smo torej, da je trenutek ta izbruh aktivnosti na desni možganski polobli. Ugotovili pa smo nenadno zmanjšanje aktivnosti v vidni možganski skorji, ki je v zatilju. Območje, ki obdeluje vizualne informacije iz oči.

Mislim, da je dober način razmišljanja o tem, če nekoga pogledaš naravnost v obraz in mu postaviš težko vprašanje, pogosto bo pogledal stran, lahko pogledal čevlje ali pogledal gor pri praznem stropu ali utripajoči steni. Morda celo zaprejo oči, da mislijo, da bi se izognili motečim dejavnikom okoli sebe, da bi lahko svojo pozornost usmerili navznoter. In v naših poskusih ljudje tega niso smeli početi. Niso mogli premikati glave, niso mogli zatiskati oči ob določenih urah ali celo premikati oči. Toda njihovi možgani so to storili namesto njih. Zdi se torej, da možgani lahko zaznajo, da obstaja ta nezavedna rešitev ali ideja, in na kratko izklopijo nekatere vizualne vhode. Kot da bi zaprli oči, toda resnično vaši možgani odrežejo vizualne vložke, da bi odrezali nekaj tega motečega, tega hrupa, da bi lahko ta nezavedna ideja nastala.

Tako smo ga poimenovali z utripanjem možganov. In ljudje se ne zavedajo, da pogosto, ko imajo trenutek aha le kratek trenutek pred tem trenutkom, morda zmanjšajo zavest o svojem okolju, ker je njihova pozornost usmerjena navznoter.

To je bilo torej prvo presenečenje. Te ugotovitve sploh nismo pričakovali. In potem, če se vrnete v preteklost, smo ugotovili, da v dveh sekundah pred predstavitvijo vsake uganke možganska aktivnost v teh dveh sekundah pred uganko napove, ali boste to prihajajočo uganko rešili z bliskavico uvida ali jo rešili analitično . In to je bizarno. In kaj to pomeni, da je način reševanja sestavljanke odvisen od stanja vaših možganov ali stanja vašega uma in vaše miselnosti, ko dobite sestavljanko.

In natančneje, ugotovili smo, da ko boste prihajajočo uganko rešili analitično tako, da jo boste premišljeno razdelali, bo vaša pozornost usmerjena navzven. V tem primeru je na zaslonu, na katerem smo utripali sestavljanko, več aktivnosti v vidnih predelih možganov. Osredotočate se na to. Ko boste prihajajoči problem rešili z vpogledom, je zmanjšana vidna aktivnost, pozornost usmerite navznoter. In na drugih področjih možganov, ki sodelujejo pri obdelavi idej, so ti bolj aktivni. In tam je res zanimivo področje možganov, ki postane bolj aktivno. Imenuje se notranji cingulat. In je spredaj v možganih točno na sredini. Notranjost cingulata je že 20, 25 let zelo vroča tema v kognitivni nevroznanosti. Dela najrazličnejše stvari, toda v tem primeru se zdi, da spremlja preostale možgane za dejavnostjo.

Tako imate na primer v določenih situacijah na sebi mentalne preobleke. Natančno veste, kaj storiti. Imate težavo, vzamete jo po nominalni vrednosti, drugih možnosti ne upoštevate. To se zgodi, ko notranji cingulat ni zelo aktiven. Ne širi obsega vaše misli. Zožuje obseg vaše misli. Ko pa notranji cingulat vžge, zazna vso to aktivnost v drugih delih možganov. Včasih so to šibko zadržane ideje, nezavedne ideje. Razširi obseg vaših misli in vam omogoči, da svojo pozornost preusmerite na neko noro hipotezo o tem, kaj se dogaja. Sleče slepila.

Torej, če ste v notranjosti cingulata, je to območje med obema hemisferama možganov točno na sredini. Če se vse to sproži, boste odprti za vse vrste norih idej za dolge posnetke, ki so še posebej kreativne, kar je morda pravilno. In ti se nenadoma pojavijo kot aha trenutki. Torej je bila to predhodnica, ki smo jo iskali, nismo vedeli, kaj bomo našli, vendar smo to našli. To je še en korak k vpogledu.

In potem še bolj nazaj v preteklost, smo našli nekaj, kar se nam je zdelo nenavadno. In to je v enem eksperimentu, posneli smo EEG ljudi, medtem ko so samo sedeli in ničesar niso počeli. Samo sproščali so se. Niso dobili nobene naloge za izvedbo. Niso vedeli, kaj bodo počeli naprej. Pravkar smo zabeležili njihovo možgansko aktivnost, medtem ko so pustili svoje misli tavati. Potem pa smo jim tedne kasneje dali uganke, ki so jih morali rešiti. In pogledali smo, kateri udeleženci z bliskavico uvida rešijo več teh ugank in kateri izmed njih jih je rešil bolj analitično. Nato smo se vrnili na njihove EEG in primerjali njihove EEG. Ugotovili smo res neverjetne razlike med možgani ljudi, ki težave rešijo z bliskavico vpogleda, in tistimi, ki jih običajno rešujejo analitično. In ugotovili smo, da so imeli analitični reševalci več aktivnosti v čelnih režnjah možganov. Ko niti niso delali problema. In bolj pronicljivi ljudje, ki jih imenujemo pronicljivi, imajo več aktivnosti v zadnjih možganskih predelih.

Čelni del možganov, organizira misli, postavlja cilje in usmerja vašo pozornost. In zdi se, da so ti analitični misleci običajno takšni. In pronicljivi misleci tega kognitivnega nadzora čelnega režnja nimajo tako močno. In njihovo razmišljanje je neumno. Morda niso tako organizirani kot osredotočeni. Pravzaprav so ustvarjalni ljudje ponavadi moteči. Ponavadi so malo manj organizirani in morda občasno celo malo razburkani. Toda ta sposobnost jim omogoča, da preizkusijo najrazličnejše nore ideje, nore misli na obrobju zavedanja. To so pogosto res koristne in ustvarjalne. Torej vaša možganska aktivnost, ki jo merimo, če ničesar ne počnete, lahko napove, kako boste težave reševali tedne pozneje. Kar smo našli, smo bili nad tem zelo presenečeni. To je nekaj predhodnih sestavin, ki smo jih našli.

Brett McKay: In zato ti predhodniki lahko dajo vpogled v ... tako da vpogledov ne morete nadzorovati, lahko pa predvidevam, da bo zagotovil okolje, da se bodo pogosteje dogajali. Torej, ideja, da se predhodnik, ki se zgodi dve sekundi pred tem vpogledom, zgodi takrat, ko se odločite, ali boste to rešili analitično ali z vpogledom. Če imate težave, bom to rešil s silo. Nikoli je ne boste rešili z uvidom verjetno v tistem trenutku, ker ste že v tej miselnosti analitičnega reševanja.

John Kounios: Da. Torej, kot sem rekel, ne morete vsiliti spoznanj. Zavestno se lahko odločite, da boste analitično napadli problem prostovoljno. Sistematičen, metodičen način. Lahko poskusite pridobiti vpogled tako, da zaprete vse te misli, se sprostite in morda zaprete oči. Tudi o drugih stvareh se lahko pogovorimo, ki bodo to storile. Pomembno pa je imeti v mislih, čeprav obstajajo nekateri ljudje, ki so po naravi bolj analitični, nekateri pa bolj pronicljivi, tako rekoč vsi, ki smo jih preučevali, in testirali smo na stotine in stotine ljudi. Težave lahko rešijo na kakršen koli način, bodisi s trenutkom ali analitično. Stvar je v tem, da so po naravi nagnjeni k takšnemu ali drugačnemu početju. Toda to pomeni, da lahko vsi ali skoraj vsi to storijo tako ali drugače. In če imate zmožnost to storiti tako ali tako, potem obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite za izboljšanje tistega, pri katerem ste šibkejši.

Torej ni nikogar, ki bi bil čist ... če bi bil nekdo čisto pronicljiv in razmišljal le v nekaj trenutkih, mislim, da ne bi zdržal prav dolgo. Skozi življenje ne morete iti samo ob epifanijah in razodetjih ter jih čakati. Takšen človek ne bi preživel. Podobno, če je človek zgolj analitičen in razmišlja samo tako, to ni nihče, za katerega bi resnično želel sedeti in se pogovarjati. Morda bodo preživeli, vendar obstajajo določene vrste situacij, določene vrste težav ali uresničitev, ki jih preprosto ne bodo mogli doseči. Eden mojih najljubših citatov je angleški pisatelj Somerset Maugham, ki je nekoč dejal: »Obstajajo tri pravila za pisanje romana. Žal nihče ne ve, kaj so. «

Ideja je torej, da nekatere vrste ustvarjalne misli. In ne mislim samo na pisanje romana, mislim na ustvarjalno misel v vsakdanjem življenju. Kako zaženete avto? Kako doseči, da malček jedo zelenjavo? Takšne stvari. Pogosto poskočite s kreativnim vpogledom. In nekdo, ki nima skokov ustvarjalnega vpogleda, lahko izpolni svoje obrazce za dohodnino. Veliko stvari lahko naredijo. Toda veliko stvari jemljemo za samoumevne, česar ne bodo mogli storiti.

Pomembno je torej, da imamo zmožnost obojega. Oba načina razmišljanja sta nujna in dragocena ter brezplačna. Pogosto pa želimo imeti več spoznanj, ker se zdijo bolj nedosegljiva, bolj transformativna. Dajejo nam res nenavadne ideje, ki lahko na pomemben način napredujejo v našem življenju. Medtem ko je analitično razmišljanje to nekaj, kar lahko na splošno stori vaš prenosnik.

Brett McKay: To je bolj filozofsko vprašanje, toda tudi tega ste se dotaknili v svoji knjigi, toda ideja je, da imajo vaši možgani tisti um, ki utripa, možgani utripajo, preden prepoznajo vpogled. Vaš desni predfrontalni reženj. Torej v bistvu rečem, da idejo prepoznaš. Je bila ideja vedno tam? Kako je prišlo tja? Je vaša podzavest delala na problemu? Od kod ta spoznanja, ki jih prepoznamo v trenutku spoznanja?

John Kounios: To je odlično vprašanje. In o tem imamo malo znanstvenih dokazov, vendar ne veliko. In celotno področje je tako novo in zelo hitro napreduje. Torej gre za nekakšno premikajočo se tarčo.

Kot sem že omenil, obstajajo vsakdanji primeri ali anekdote, pri katerih ideja verjetno ni obstajala pred vpogledi. Torej primer inženirja Richarda Jamesa in drsljivega. Verjetno do ideje za slinky ni imel ideje, dokler je ni imel, ker to ni bil problem, na katerem je delal. Imamo pa laboratorijske dokaze. In to izhaja iz dela, ki sta ga imela Edward Bowden in Mark Beeman, moji kolegi, eksperimenti, ki sta jih opravila v devetdesetih in zgodnjih 2000-ih. V katerem bi nekomu predstavljali težavo. In potem, preden so ga imeli priložnost rešiti, so pokazali potencialne rešitve, kot so rešitvene besede, in jih prosili, naj te besede čim prej preberejo.

In ugotovili so, da so pogosto lahko hitreje prebrali te besede, besede, ki so bile dejansko rešitvene besede, v primerjavi z besedami, ki niso bile rešitve problema. Torej z drugimi besedami, možgani so že morali izpeljati rešitev. Bilo je nezavedno. Toda ko so na zaslonu videli to besedo, so jo lahko zelo hitro prebrali, ker jim je bila že naložena v možganih.

Obstajajo torej dobri dokazi, da včasih že imamo rešitev, a se je preprosto ne zavedamo. In pot moramo malo namazati ali brcniti ob bok televizorja ali s katero koli analogijo, ki jo želimo uporabiti, da jo otresemo, tako da se pojavi v zavesti, da imamo lahko zavesten dostop in jo uporabimo.

Sprehodimo se skozi nekatere stvari, ker to poudarjate v knjigi in ste o tem raziskovali. Torej vpogledov ne morete vsiliti, lahko pa jih nekoliko potisnete. Katere stvari ali okolja ali proaktivne stvari lahko ljudje storijo za ustvarjanje okolja v svojih možganih, kjer lahko dobijo več spoznanj?

Seveda. V preteklih letih so preučevali številne stvari. Verjetno je najmočnejši dejavnik, ki je bil ugotovljen in na splošno povečuje uvide in ustvarjalnost, razpoloženje. Ko ste pozitivno razpoloženi, ste bolj ustvarjalni. Ko ste v negativnem razpoloženju, kot če ste zaskrbljeni, je to analitično razmišljanje. Zdaj obstajajo primeri ljudi, ki imajo odlične ideje, ko so slabe volje, vendar se v povprečju pogovarjamo.

Osnovna ideja je torej, da gre za psihološko varnost. Tako na primer, če ste v situaciji, ko se počutite zaskrbljeni.

Zdaj bi lahko pomislili na zgodnje ljudi v savani v Afriki, v daljavi pa vidite leva. Nočete, da vas lev zazna. Vsekakor nočete, da vas poje lev. Torej razmišljate zelo premišljeno in previdno. Zaradi te tesnobe in občutka ogroženosti razmišljate analitično, ker si ne morete privoščiti napake. Napaka bo usodna. Če naredite karkoli, kar levu omogoča, da zazna vašo prisotnost, ste večerja.

Torej nas tesnoba, tudi blaga tesnoba, kakršno imamo danes, ko se nam bliža rok ali kaj podobnega, premakne v analitično razmišljanje. Ne morete si privoščiti napake. Po drugi strani pa, če ste v pozitivnem razpoloženju, to običajno pomeni, da ne čutite občutka ogroženosti. Ko ne čutite občutka ogroženosti, potem lahko tvegate, ker ni negativne strani. In lahko stvari preizkusite. Lahko preizkusite nore ideje, preizkusite lahko tudi dolgo posnete ideje. In zdi se, da je to osnovno načelo, kako razpoloženje vpliva na ustvarjalno misel. Omogoča vam pozitivno razpoloženje, dovoljenje, licenco za preizkušanje stvari, ki so morda napačne. To je v nekem smislu tvegano. Vse, kar boste storili, kar vas bo spravilo v pozitivno razpoloženje, je nekaj, zaradi česar bo bolj verjetno, da boste imeli vpogled.

Zdaj je nekaj ljudi, ki bodo pod skrajnimi grožnjami, pod resničnim pritiskom in v življenjsko nevarnih situacijah dobili vpogled v reševanje življenja. In teh ljudi v resnici ne razumemo. Ni jih toliko. In težko bi jih bilo zbrati in študirati. Moja domneva je, da vam bom na hitro povedal anekdoto o ljudeh, ki so sposobni delovati v takem stresu. Ena mojih najljubših anekdot o tem.

Že leta 1949 je v Mannu Gulch v Montani prišlo do požara. In hitro se je širilo. Tako je vlada poslala ekipo gasilcev, ki so padli s padali in ogenj je bil na eni strani kanjona, zaliva. In ekipa se je s padalom spustila na drugo stran zaliva, nato pa se je začela spuščati v zaliv za boj proti ognju. Potem pa je veter spremenil smer, skočil na njihovo stran kanjona in se začel loviti po steni kanjona. In premikalo se je zelo hitro.

Tako je ekipa gasilcev spustila svojo opremo in začela teči ter se umaknila stran od ognja. A ogenj je kar prehitro šel. Z begom jih ne bodo rešili. In vodja ekipe, njegovo ime je bilo Wag Dodge.

Kar naenkrat se je ustavil, drugi moški pa so verjetno mislili, da je nor ali da obupa. Ustavil se je, obrnil hrbet proti ognju. Vzel je vžigalico, prižgal je travo pred seboj, tako da je zažgala zemljo. Splazil se je na tisto površino golih tal, nato pa je ogenj prišel okoli njega in ga prepeljal na obeh straneh, zato mu je bilo prihranjeno. In 13 od ostalih 15 gasilcev je poginilo v plamenu.

Zdaj ta ideja o požaru v sili, ki so jo poznali že Indijanci iz Plains, toda takrat ameriška gozdarska služba ni poznala. In ko so ga o tem vprašali, je rekel: »Ne vem, od kod je prišel, kar naenkrat sem pomislil. Nisem imel kaj izgubiti. Poskusil sem. ' Torej je bilo to v situaciji, ko je bilo to življenjsko nevarno, in imel je ta fantastičen trenutek.

Zdaj je ena možnost, da je bil samo odporen na stres, odporen na strah. Druga možnost je, da je morda sprejel smrt in bi to morda odpravilo nekaj tesnobe in ga postavilo v stanje, ko bi lahko imel to ustvarjalno idejo. Nihče ne ve. In to je pravzaprav res pomembna tema za preučevanje, ker si vsi želimo voditelje, ki bodo sposobni ustvarjalno razmišljati pod najbolj nepredstavljivim stresom. In če lahko ugotovimo, kako to deluje in kako to spodbujati, bi bilo to fantastično. A tega preprosto niso preučevali pravzaprav veliko ali sploh.

Brett McKay: Torej pozitivno razpoloženje, je naklonjeno spoznanjem?

John Kounios: Da.

Brett McKay: vpogledi se bolj verjetno zgodijo?

John Kounios: Da. Torej ima večina ljudi vrhunec dneva. Obstajajo zgodnje ptice, obstajajo nočne sove, obstajajo ljudje, ki dosežejo vrhunec popoldan, ne vem, kako temu rečete. In ko ste na vrhuncu, takrat so vaše analitične sposobnosti najmočnejše. In navadno zatirajo vaše bolj krhko, nezavedno pronicljivo razmišljanje.

Če ste torej jutranji človek, boste ponoči dobili svoje najboljše kreativne ideje. Če ste nočna sova, boste zjutraj dobili svoje najboljše kreativne ideje. Torej v bistvu, ko ste nekoliko nejasni, ko niste tako ostri. Alkoholna pijača, ljudi ne spodbujam k pitju. Študije pa so pokazale, da lahko oseba, ki pije pijačo, poveča verjetnost nenadnega vpogleda. Zdaj seveda več kot malo alkohola in ne boste mogli razmisliti, ali vpogled ali analitika. Govorimo o zelo skromni količini pitja.

Tako kaj takega, kar bo otopilo vaše analitične sposobnosti, bo omogočilo ali omogočilo, da se te nezavedne ideje pojavijo v zavesti. Drugi dejavniki, ki lahko igrajo vlogo, je vse, kar vam bo razširilo pozornost in razširilo pozornost. Ker če razširite svojo pozornost, razširite svoj obseg misli.

Tako na primer veliko znanih ustvarjalnih oseb rad preživlja čas, ko hodi na prostem. Ideje dobijo v naravi, ko se sprehajajo. Zdaj to seveda izboljša njihovo razpoloženje, kar pomaga vpogledu. Toda tudi razširite svojo pozornost, da zapolnite večji prostor. Tako na primer, če govorite o pisarniškem delu. Majhne kabine, ki bodo spodbujale analitično razmišljanje, ker zoži in osredotoči vašo pozornost. Toda večji, odprti prostori, sobe z visokimi stropi in odprte. Vaša pozornost se bo razširila, da bo zapolnila prostor. In to širi obseg vaših misli.

Zdaj je seveda velika polemika glede odprtih pisarn, ker so te lahko tudi zelo moteče, če ste v bližini številni kolegi, ki vas bodo motili. To ni dobro, toda odprti prostori pomagajo.

Tudi vse z asociacijami na odprtje prostora in narave ter pozitivnim razpoloženjem in sprostitvijo, kot je modra barva. Modra barva ponavadi širi zavest in pozornost, ker spominja na nebo in ocean. In to spodbuja aha trenutke. Medtem ko rdeča barva, ki ima asociacije, kot so kri, znaki za zaustavitev, gasilska vozila, vse to povzroča subtilno tesnobo, zoži obseg misli in vas naredi bolj analitične. Vsi predmeti, ki pritegnejo in osredotočijo vašo pozornost, bodo spodbudili tudi analitično razmišljanje in odvrnili pronicljivo razmišljanje.

Primer bi bil torej, če imate na mizi odpirač za pisma, ki je videti kot bodalo, kar lahko povzroči prefinjen občutek tesnobe. Stvar postavite v svoj predal, naj bo na varnem. Tudi mehke stvari z robovi, kot je pohištvo z ostrimi robovi in ​​podobne stvari, lahko povzročijo nežen občutek ogroženosti, ker bi vas lahko poškodovale.

Zlasti en vzorec, ki resnično povzroča subtilno tesnobo, je žagast vzorec. Ker spominja na zobe ali nazobčanje na nožu ali žagi. Idealno ustvarjalno okolje za spoznavanje je torej modra, morda zelena barva narave, odprti, zračni prostori. In tiho je, brez motenj. Ni predmetov. Ne bi želeli imeti presenetljivih umetniških del, ki pritegnejo vašo pozornost. Želite imeti mehke zaobljene površine, na katerih nič ne zgrabi in osredotoči vaše pozornosti. To so nekatere okoljske razmere, ki bodo spodbudile vpogled.

Potem je verjetno eden najmočnejših dejavnikov tudi spanec. Spanje je zelo močan način za vpogled. Pogosto je veliko primerov, zgodovinskih primerov in primerov iz običajnih vsakdanjih izkušenj ljudi, ki se sredi noči zbudijo z izvrstno idejo ali imajo to čudovito idejo, medtem ko zjutraj ležijo v postelji, preden so popolnoma buden. In spanje naredi nekaj stvari za nadgradnjo vpogleda.

Eno je, ko zaspite, ko ste spočiti, se počutite bolje, ste boljše volje. In ravno tam izboljšano razpoloženje izboljša ustvarjalni vpogled. Druga je, da med spanjem obstaja postopek, imenovan konsolidacija spomina, pri katerem se spomini, ki ste jih pridobili čez dan, prestrukturirajo in v spomin vnesejo drugačno obliko. In pogosto bo ta postopek konsolidacije spomina razkril nekatere podrobnosti v vaših izkušnjah in v vašem znanju, ki niso očitne in so lahko podlaga za nenaden vpogled.

In potem tudi spanje, kar vam pomaga, je, da vam pomaga premagati slepo ulico. Ko se vam zatakne težava, ima ta napačna ideja, nad katero ste delali in na kateri ste zaljubljeni, neko misel. Ko pa spiš, delno pozabiš na tisto slabo idejo. Umakne se v ozadje in omogoča šibkejšim, morda nezavednim idejam, da se zaženejo na površje.

Spanje je torej res močan način za ustvarjalni vpogled. Pravzaprav obstaja to, mislim, da je res napačna ideja, da so ljudje, ki več spijo, v nekem smislu šibki ali leni. In mislim, da to ponazarja nekaj, kar je nekoč dejal Napoleon. Nekoč je nekdo Napoleona vprašal: 'Kakšno količino spanja ima človek?' Napoleon pa je rekel: 'Štiri ure za moškega, šest ur za žensko, osem ur za norca.'

In to je povsem narobe, ker in seveda je morda tudi zaradi tega končal izgnan na otoku v Atlantiku. To je popolnoma narobe, saj spanje ni le počitek. To ni znak šibkosti. Verjamem, da je spanje mentalno delo. Medtem ko spite, si vaš um prizadeva za reorganizacijo vašega mišljenja, reorganizacijo vašega znanja in delo na reševanju problemov. In spanje je, želim si, da bi bili plačani za čas, ko spimo, ker je to del dela. Tudi spanje je zelo močno.

Brett McKay: Ideja spanja, napisali smo članek o Salvadorju Daliju. Ena stvar, ki jo je naredil, da je dobil svoje nore nadrealistične poglede, je bila, da je dremal, medtem ko je držal ključ v roki in je imel roko nad ponvijo za pite. Ko se je zadremal, se njegovo telo sprosti, roka se odpre in spusti ključ v ponev. In zbudil bi se. In kakršna koli misel mu je bila v mislih, bi jo zapisal.

To je bila taktika, saj ponavadi zame opažam, kdaj sem dobil ta spoznanja, ko zaspim, ponavadi takrat, ko zaspim ali takoj, ko se zbudim. Je med fazami budnosti in spanja, takrat jih dobim.

John Kounios: Ja, in morda ste med spanjem imeli druge ideje in se jih tudi niste spomnili. Težko je vedeti. Pomembno je, da jih zapišete. Pravzaprav obstaja zgodba o slovitem nevroznanstveniku že v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. In imel je to čudovito idejo, ki ga je prebudila sredi noči. In vstal je in napisal idejo. Potem pa je zjutraj pogledal papir in ni mogel prebrati rokopisa in je bil res jezen nase. Torej tisto noč se je naslednjo noč vrnil spat. Ta super ideja ga je znova prebudila. In tokrat je namesto, da bi si zapisal, odšel naravnost v laboratorij. In poskus je bil pravzaprav, ideja za poskus je bila pravzaprav dokaj preprosta. Tisti večer je eksperiment izvedel tam in zanj dobil Nobelovo nagrado.

Tako ga je včasih prvič zapisal prvič. Kasneje se tega ni več spomnil. Zapisal ga je, a rokopisa ni mogel prebrati, ker je bil verjetno preveč zaspan. Zato je resnično pomembno, če vas ponoči zbudi ideja, da zagotovite, da je dokumentirana tako, da jo lahko pozneje obnovite. Ker ljudje težijo, da pozneje svoje sanje pozabijo. Ne predstavljam si, koliko odličnih idej se je na ta način izgubilo.

Brett McKay: Prav. Torej ste znanstvenik, torej ste plačani za analitičnost. Me pa zanima, ali je ta raziskava vplivala na to, kako ste svoje podatke strukturirali tako, da boste lahko dobili bolj kreativne vpoglede za svoje delo?

John Kounios: Da in ne. Mislim, da večina profesorjev na raziskovalnih univerzah nima veliko svobode, da bi svoje dni strukturirala na načine za povečanje ustvarjalnosti. To je samo več odborov, več papirologije. Za to ni veliko manevrskega prostora. Toda stvari, ki sem jih naredil, lahko počnejo tudi drugi ljudje.

Tako se na primer vozim na vlak. In seveda vlak je, to je stari vlak. Hrupno je. Nerodna je, vse skupaj. Torej, kar počnem, imam slušalke za odpravljanje hrupa. Oblečem si jih, oblečem sončna očala, zaprem oči in pomislim na kakršenkoli problem je danes. In samo pustim, da mi misli zaidejo. In tako dobim številne svoje boljše ideje. Izklopim mobilni telefon, da ne dobim nobenih telefonskih klicev, zato me na ta način ne moti.

Vlak sicer ni idealno okolje, ker ni posebej udoben in ni preveč tih, je pa vsaj čas, ko se lahko izoliram. In mislim, da večina ljudi, če lahko dobi le malo časa, ko je njihov pametni telefon izklopljen. Kjer ne samo, da jih ne bodo motili, da ne bodo dobili motenj. Ni občutka, da bi jih lahko prekinili.

Na primer, če sem v svoji pisarni, bo telefonski klic ali e-pošta prekinitev. In samo razmišljanje, da bi se to lahko zgodilo, spremeni moje razmišljanje tako, da zmanjša mojo lastno ustvarjalnost. Zato moram iti v kavarno, kjer vem, da nihče ne ve, kje sem. In izklopim pametni telefon. Nikogar, zato me ni treba skrbeti, da me bo kdo poklical ali prekinil med ustvarjalnim sanjarjenjem.

Ampak mislim, da je večina od nas samo bolj zasedena in preprosto nimamo več časa, da bi se ukvarjali s takšnimi ustvarjalnimi sanjarijami. Ali celo dovolj spite. Torej je težko in preprosto si morate vzeti čas, da to storite tako ali drugače. Bližnjice do tega ni.

Brett McKay: John, ali se lahko kam kam odpravijo ljudje in se naučijo več o knjigi in tvojem delu?

John Kounios: Da. Najdete me na Twitterju @JohnKounios. To je ena beseda. J-O-H-N K-O-U-N-I-O-S. In na moji strani Twitter lahko dobite povezave do moje strani Google Sites, ki nato vsebuje povezave do našega spletnega mesta knjige, moje osebne spletne strani, moje laboratorijske spletne strani itd. Torej mislim, da je najboljši način, da je prehod moja stran v Twitterju. .

Brett McKay: Fantastično. No, John Kounios, najlepša hvala za vaš čas. V veselje mi je bilo.

John Kounios: Hvala vam. Bilo je zabavno.

Brett McKay: Moj današnji gost je John Kounios. Je avtor knjige Faktor Eureka. Na voljo je na amazon.com in v knjigarnah povsod. Več informacij o njegovem delu najdete na njegovem Twitterju. To je Twitter @JohnKounios. Oglejte si tudi opombe k oddaji na naslovu aom.is/eureka, kjer najdete povezave do virov, kjer se lahko poglobite v to temo.

No, to zaključuje še eno izdajo podcasta AOM. Oglejte si našo spletno stran na naslovu artofmanliness.com, kjer lahko najdete naš arhiv podcastov in tisoče člankov, ki smo jih pred leti napisali o skoraj vsem. Če bi radi uživali v epizodah podcasta Art of Manliness brez oglasov, lahko to storite samo v storitvi Stitcher Premium. Pojdite na stitcherpremium.com, na blagajni uporabite manodelnost kode in si zagotovite mesečno preizkusno različico brez premije. Po tem prenesite aplikacijo Stitcher na iOS ali android. Začnite uživati ​​v brezplačnih epizodah podcasta Art of Manliness. In če tega še niste storili, cenim, da ste si vzeli minuto in nam dali pregled v iTunes. Zelo pomaga. Če ste to že storili, hvala. Prosimo, razmislite o oddaji oddaje s prijateljem ali družinskim članom, za katerega menite, da bi mu bil všeč. Kot vedno, hvala za nadaljnjo podporo. Brett McKay vas do naslednjega opozarja, da ne samo, da poslušate podcast AOM, ampak ga tudi uresničite.