Podcast # 245: Vadba, ki jo je svet pozabil

{h1}


Naravno gibanje, oz MovNat, je fitnes sistem, ki ga navdihujejo fizični trening starih Grkov in Rimljanov ter pionirji fizične kulture iz 19. stoletja. Filozofija MovNata je preprosta: ljudje že po naravi vedo, kako fizično premikati svoja telesa, in to srbijo na najrazličnejše načine. Toda zaradi sedečega načina življenja in celo načina gibanja smo pozabili, kako se premikati učinkovito in spretno. MovNat vam lahko pomaga, da se ponovno naučite teh osnovnih, funkcionalnih človeških gibov, kot so skakanje, plazenje, nošenje, metanje, uravnoteženje in tek.


Danes se v oddaji pogovarjam z ustanoviteljem MovNata Erwanom Le Correjem in direktorjem MovNat Performance Dannyjem Clarkom o tem, kaj je MovNat, klasični navdih za MovNat, in kako vam lahko pomaga, da postanete močni in koristni.

Prikaži vrhunce

  • Navdih za MovNat
  • Georges Herbert in naravna metoda
  • Zakaj bi morali biti močni, da bi bili koristni
  • Filozofija MovNata
  • Kako vas MovNat lahko ponovno poveže z naravo
  • Kako se je fizična pripravljenost umaknila iz tira v 20. stoletju
  • Razlika med videti kondicijo in biti v formi
  • Posebne veščine MovNata
  • Naj bo fizična pripravljenost stalni obred
  • Kako vam MovNat lahko pomaga pri vaši fitnes posebnosti
  • Zakaj potrebujete 2 × 4 v svoji dnevni sobi
  • Kako postaja MovNat vedno bolj zapleten, ko napredujete
  • Zakaj je MovNat borilne veščine gibanja
  • Kako začeti z MovNatom

Viri / študije / ljudje, omenjeni v podcastu

Človek dviguje kos drevesa.


Če se želite bolje premikati in postati močni, da bi bili koristni, MovNata ne morem priporočiti dovolj. Lahko je vaša celotna vadba v fitnesu ali pa je odličen dodatek vadbi za moč ali programiranju teka na dolge proge. Obiščite Movnat.com za več informacij o tem, kako začeti, in si oglejte Video serija 'From the Ground Up'.

Poslušajte podcast! (In ne pozabite nam pustiti pregleda!)

Na voljo na iTunes.


Na voljo na šivi.



Logotip Soundcloud.


Pocketcasts.

Google play podcast.


Poslušajte epizodo na ločeni strani.

Prenesite to epizodo.


Naročite se na podcast v izbranem predstavnostnem predvajalniku.

Povežite se z MovNat

Spletno mesto MovNat


MovNat na Twitterju

MovNat na Instagramu

MovNatu se zahvalite, ker ste bili v podcastu prek Twitterja

Sponzorji podcastov

HostGator. Zaženite spletni dnevnik WordPress, kot je Art of Manliness, s hitrim prstom in si zagotovite 60% popusta na stroške gostovanja z obiskom hostgator.com/aom

ZipRecruiter. Poiščite najboljše kandidate za zaposlitev tako, da svoje delo objavite na več kot 100+ najboljših spletnih mestih za zaposlovanje s samo klikom na ZipRecruiter. Naredite to brezplačno z obiskom ZipRecruiter.com/manliness

Huckberry. Uporabite kodo za popust POzdravljeni za 20% popusta na prvo naročilo.

In zahvaljujoč Creative Audio Lab v Tulsi, OK za urejanje našega podcasta!

Preberite prepis

Brett McKay: Dobrodošli v drugi izdaji podcasta Art of Manliness. Leta 2013 sem dobil e-pošto od francoskega tipa Erwana Le Correja. Rekel je, da je ustanovitelj nečesa, kar se imenuje MovNat, in nam je želel napisati članek o tem, kako učinkovito delati stvari, kot so dviganje in nošenje hloda. Kaj je MovNat je fitnes program, ki ga navdihujejo isti fizični treningi, ki so jih stari Grki in Rimljani v 19. stoletju uporabljali in oživljali fizične kulture, kot je Georges Hébert s knjigo The Natural Method. Filozofija MovNata je preprosta, ljudje vsiljivo vedo, kako fizično premikati svoja telesa, in nas to srbi na različne načine, vendar naš sanitarni način življenja in celo današnji način gibanja povzroča, da pozabimo, kako se premikati učinkovito in učinkovito.

MovNat vam lahko pomaga rešiti to težavo in se ponovno naučiti teh osnovnih gibov. Danes sem se v oddaji pogovarjal z ustanoviteljem MovNata Erwanom Le Correjem in direktorjem performansa MovNata Dannyjem Clarkom o tem, kaj je MovNat, o stvareh, ki jih boste počeli v MovNatu, o klasičnem navdihu in kako vam lahko pomaga postati močan, da bi bil koristen. Ko je oddaja končana, si oglejte opombe k oddaji na naslovu aom.is/movnat, kjer boste našli povezave do virov, ki jih lahko globoko vključite v to temo. Erwan Le Corre in Danny Clark, dobrodošli v oddaji.

Danny Clark: Hvala, ker ste nas.

Erwan Le Corre: Dobro jutro Brett.

Brett McKay: V redu, torej Erwan ste ustanovitelj MovNata, Danny pa vodja performansa, ki pomaga pri razvoju učnega načrta za MovNat. Erwan, pravzaprav ste napisali nekaj člankov za Umetnost moškosti o naravnem gibanju, Zgodovina telesne pripravljenosti. Prepričan sem, da je veliko naših poslušalcev seznanjeno z vašim delom in kaj je MovNat, toda za tiste, ki ga MovNat ne pozna, nam lahko predstavite zgodovino? Na primer, kako ste ustvarili ta sistem telesne pripravljenosti? Kaj je navdih za to?

Erwan Le Corre: Gre za mešanico mojih osebnih izkušenj in treningov, navdihuje pa jo tudi starodavna fizična kultura ali sistemi telesnega treninga v Evropi, predvsem pa predvsem tisto, kar imenujemo naravna metoda. Ravno temu se je po naravni metodi imenovala fizična virusna in moralna vzgoja, ta sistem pa je leta 1905 uradno ustanovil častnik francoske mornarice Georges Hébert. Njegova ideja je bila, da morajo biti ljudje fizično in duševno pripravljeni na zahteve resničnega sveta. Trening je temeljil na praktičnih naravnih gibih, ki so potrebni za fizični odziv v resničnem svetu. Geslo te metode je bilo biti močan, da bi bil koristen, zato je to moj glavni vpliv, čeprav smo z metodo MovNat te starodavne metode naredili številne pomembne izboljšave.

Brett McKay: Zanimivo je, da ste o spletnem mestu že pisali o v in je res fascinanten lik v sistemu kulturne ali fizične kulture, ki ga razvijate. Zakaj je menil, da je treba to razviti in promovirati? Je bilo nekaj ... Kaj se je takrat dogajalo v zgodovini Francije in po svetu, kjer pravite: 'Ja, ljudi moramo naučiti, kako hoditi, kako teči, kako plaziti, kako plezati?'

Erwan Le Corre: Ker takrat ne preveč presenetljivo, to je bilo pred več kot 100 leti, so se ljudje že ukvarjali z enakimi vprašanji, s katerimi se ukvarja sodobna populacija, in sicer s pomanjkanjem telesne pripravljenosti, premalo gibanja in vsemi posledicami za zdravje in kondicijo. To pomeni, da je bilo takrat po industrijski revoluciji, zato so ljudje že veliko prehajali iz življenja na kmetijah v podeželskem svetu v življenje v mestih z veliko manj čakanja na gibanje. Da se populacija že in hrana začne spreminjati in tako je že vse skupaj že takrat potekalo gibanje k nekoliko vrnitvi nazaj v naravo. Vrnitev k naravi je bila tudi vrnitev k bolj naravnim vedenjem, tako naravnim gibom. To je bila ena glavnih preokupacij, vendar je imel v življenju tudi zelo nagnjen dogodek, ko je moral s svojo ekipo rešiti na stotine ljudi s svojo posadko, ko je bil v mornarici po izbruhu vulkana.

Opazil je, da si veliko ljudi ni moglo pomagati. Niso mogli teči, niso bili dovolj kondicijski, nato pa je njegovo posadko izuril in lahko so rešili številne ljudi. Ta zamisel, da bi bil močan, da bi bil koristen, je bila zelo pomembna, zato je njegovo poslanstvo vzgajati ljudi, da so bili prebivalci takrat fizično pripravljeni in pripravljeni na zahteve resničnega sveta.

Brett McKay: Katere veščine je v ta namen poskušal dati s svojo naravno metodo?

Erwan Le Corre: Vse gibalne veščine, ki so potrebne, ko, no, ko sranje v bistvu zadene ventilator. Takrat se pojavijo težke okoliščine, ko se zaveš, kako pomembno je, da lahko hitro tečeš ali tečeš na daljavo ali se povzpneš na kaj visoko ali dvigneš in nosiš nekaj ali nekoga težkega. Nato skočite in uravnotežite ter izvajajte vsa tista gibanja, ki so naravna, a so v večini pozabljena v vsakdanjem življenju ljudi.

Brett McKay: V redu, torej ste sprejeli to idejo, da sem Georges, jaz sem šel k Jorgeju, nameraval sem narediti španščino, Georges, naredil z naravno metodo in ustvaril sistem MovNat in ga prilagodil. Na tem bomo šli k Dannyju, kaj so Danny, katera so velika filozofska in praktična načela MovNata? Kaj poskušate storiti s tem sistemom?

Danny Clark: No, MovNat govori o razvijanju izgubljene umetnosti telesne kompetence skozi te naravne vzorce, ki jih omenja Erwan. V našem sodobnem okolju, v katerem so le avtomobili, stopnice in stoli, je odpravljena potreba po fizični sposobnosti, ampak stvar je v tem, da naša telesa potrebujejo spodbudo, da bi v končni fazi uspevala in za to gre. Naravna gibanja obnavljamo bolj progresivno sistematično, vendar še vedno ne moremo zanikati, da so gibanja v bistvu in v osnovi naša interakcija z našim okoljem. Ko zdaj pomislimo na svojo kulturo, kjer nas tako zgodaj učijo, da se specializiramo bodisi s športom ali z akademiki, bodisi nas učijo biti v bistvu sanitarni. Ljudje nikoli ne dobijo priložnosti, da bi razvili to široko zasnovano na primer nespecializirano gibalno veščino, ki se je z evolucijskega vidika nekoč razvijala. Bilo je bistvenega pomena za naše preživetje.

S to prakso poskušamo pomagati in si prizadevamo ljudem pomagati pobegniti iz tega začaranega kroga sanitarnega življenja, ki ga vidimo danes. Z učenjem veščin, ki imajo tudi neposredne praktične aplikacije v svojem sodobnem življenju. Ne gre samo za te velike situacije preživetja, mislim, da je najpomembnejše ustvariti bazo gibalnih veščin, ki nam omogočajo, da lahko izvajamo te veščine na visoki ravni. Prav tako neposredno vplivamo na naše vsakdanje življenje, tako da gradimo učinkovitost gibov, tako da lahko namesto izogibanja in strahu pred gibi dejansko postanemo zelo učinkoviti v gibanju. Tako da dejansko porabimo manj energije za to, kar počnemo vsak dan, ne glede na to, ali gre zgolj za vstajanje z igrišča, tek gor, nošenje stvari, dvigovanje stvari, igranje z otroki.

Za to lahko porabimo celo polovico truda ali še manj. Selitev postane manj zastrašujoča možnost in lahko pomagamo nekoliko bolje prodreti v življenje ljudi. Na splošno MovNat govori o razvijanju teh brezčasnih klasičnih veščin, ki so spet neposredno povezane s situacijami preživetja, hkrati pa resnično pomenijo kondicijo in vadbo za vsakogar. Ne samo 20-letniki, ampak vsi, ki so ljudje.

Brett McKay: Prav in ni samo ... Kar mi je tudi pri MovNatu všeč, to je, da se osredotočite na te res osnovne veščine. Govorili bomo o tem, kaj so to osnovne veščine, vendar pa tudi vračanje ljudi v svet. Tako kot bi bolj premišljeno naleteli na njihovo okolje, kot bi radi prišli tja in videli to drevo in bili kot: 'Če to ni samo drevo, je kot drevo, na katerega bi se lahko povzpel na določen način, in poglejmo, kako učinkovito lahko plezati po tem drevesu. '

Danny Clark: Seveda in samo spomnjenje, da naša sposobnost plezanja na primer ni nekaj, s čimer smo se pravkar rodili, je nekaj, kar smo se naučili. Moramo imeti razlog, naše telo je sistem prekrivajočih se sistemov, kondicioniranja moči, zaznavnih sposobnosti, vseh teh desetin sistemov, ki se pojavijo. Naš sistem mora komunicirati z našim zunanjim okoljem, ki je večji sistem in v tem interakcijskem gibanju se pojavi. Ti vzorci plazijo kot plezanje. V našem sodobnem okolju brez dražljaja so edini razlogi za dejansko uporabo teh vzorcev nadgrajeni. Ko smo bili mladi, smo te stvari počeli ves čas, vendar to ne pomeni nujno, da smo jih zelo dobro razvili.

Mogoče dovolj, da se v našem okolju znajdemo na temeljni ravni. Zdaj vstopamo v šolo in nikoli nismo zares spodbujeni, da bi zares gradili svojo sposobnost dobrega gibanja. Ja, mislim, da gre zagotovo za to, da se lahko povzpnemo na drevo, vendar mislim, da gre tudi za celoten spekter gibanja, ki ga trenutno v resnici ne počnemo. To vključuje dviganje, vendar ni izključno samo dvigovanje uteži ali tek, v resnici je vse.

Brett McKay: Torej, to so stvari, ki jih jemljemo kot samoumevne. Erwan, v članku, ki ste nam ga pred nekaj leti pisali o uvajanju ljudi v MovNat, ste navedli argument, da se je fizična pripravljenost umaknila. Naravna metoda, to je del večjega pojava fizične kulture na Zahodu, kajne? Takrat se je začel trening z mreno, začel se je trening katapulta, bodybuilding se je začel in indijski klubi, vse te stvari. Tu je prišlo do te industrije telesne pripravljenosti, ki jo imamo danes. Trdite, da se je industrija fizične pripravljenosti v nekem trenutku umaknila. Kako in kdaj se je to zgodilo?

Erwan Le Corre: Fizična industrija se je v nekem trenutku umaknila v smislu, da je pozabila, česa je telo, človeško telo naravno sposobno in pravzaprav temeljno ... Kar verjamem, je temeljni in univerzalni razlog za telesni trening, ki je spet resnična sposobnost, fizična sposobnost in pripravljenost za resnični svet. To je osnova za nas, vse ostalo pa je super, vendar je poleg tega neobvezna in dodatna oprema. Kar ni dodatna oprema, je vaša sposobnost upravljanja telesa s koristnimi načini in ko rečem koristno, kot ste takrat rekli, govorimo o vsakodnevnih gibih. Govorimo tudi o vaši sposobnosti, da se odzivate na bolj zahtevne situacije, da bi pomagali sebi in potencialno pomagali drugim ter da vsaj nikoli niste nemočni pred sabo in drugimi. To je načelo, to je naslednje temeljno načelo. Ko pogledate razvoj fizičnega treninga v zgodovini in je bila to vloga nekoč.

To so ljudje iskali predvsem. To je tista fizična sposobnost in pripravljenost na resnični svet. Potem je postalo veliko o tem, kako izgledaš, videti si v formi in se ne prepričati, da si sposoben v smislu, da bi se spet lahko učinkovito in uspešno odzval na zahteve resničnega življenja, ampak da bi bil samo videti fit. Kar se zelo razlikuje, tako da se je celotna industrija fitnesa od primarnega cilja, da smo fizično pripravljeni na resnično življenje, razvila v obliko, vendar ni zaskrbljena glede tega, ali ste sposobni, da ste fizično sposobni in pripravljeni na resnično življenje. Kar je zelo različno in ne gre le za spremembo ciljev in pričakovanj. Ker je sprememba ciljev povzročila popolno spremembo metodologij, uporabljenih za dosego teh ciljev.

Ko želite trenirati, da boste pripravljeni na resnično življenje, se zavedate, da morate biti sposobni skočiti, dvigati in nositi ter metati in ujeti. Moraš biti sposoben teči in plezati in se celo braniti. Morali bi biti sposobni izvesti vse te temeljne, univerzalne veščine naravnega gibanja. Ko trenirate, da izgledate primerno, metodologije, ki jih boste uporabili za doseganje kozmetičnih standardov, ki jih iščete, da bi izgledali določeni deli telesa, potem metode, ki jih boste uporabili, težijo k temu cilju. Takrat končate z izolacijo mišic in s številnimi stroji, oblikovanimi za oblikovanje vašega gibanja in oblikovanje telesa na določen način. Takrat še nismo popolnoma izgubili sledi z prvotnim namenom gibanja, ki je, in prvotnim namenom telesa, ki je praktično gibanje.

To ne pomeni, da MovNat ne zanima lepota in privlačnost atletskega videza. Samo to je rezultat tega, kako se premikamo in treniramo. Naravno gibanje bo lasišče naravnih teles in naravnih teles. To je veliko več transparentov kot takrat, ko poskušate telo izolirati na dele, kot da je sestavljeno iz delov. Telo ni sestavljeno iz delov. Telo je cela enota in naj bi delovalo tudi kot enota. Poskušamo industrijo vrniti k temeljem gibanja v telesu.

Danny Clark: Hotel sem samo povedati, da dodam k temu, da sem že zelo dolgo trener in mislim, da sem na splošno opazil premik, morda ne v celotnem mainstreamu, ampak bolj nekatere segmentirane skupnosti v fitnes industriji . Odmik od povsem estetskega in nekoliko bolj funkcionalnega v celotni tej funkcionalni norosti, ki je nastala. Z govejimi zvonovi in ​​crossfitom ter vsemi ostalimi orodji, tako in celo samo treningom moči. Mislim, da se je vse to, to je del industrije, malo razvilo. Čeprav spet mislim, da ni v celoti prodrl v množice. V tem še vedno vidim veliko izolacije, tako v redu, ne izoliramo več svojih bicepsov, ampak še vedno poskušamo izolirati sisteme. Izločujemo moč. V redu in zdaj dobro imam moč, zdaj pa nimam mobilnosti, zato moram zdaj izolirati mobilnost. No, zdaj moram izolirati kondicioniranje ali zdaj moram izolirati svoje možgane in ugotoviti, kako vse to sestaviti v sestavljanko.

Imamo ta resnično ločen pogled na fitnes in to izhaja iz njegovega terapevtskega konca, zato poskušamo obnoviti funkcijo. Smiselno je, da fizioterapevt izolira določen del telesa ali sistem ali atletsko okolje, kot je definitivno, da poskuša izolirati določen sistem, da se igra. Ljudje, ki se v tem izgubijo, so tisti, povprečni ljudje, ljudje, ki resnično, resnično nimajo dovolj gibanja. Noben od teh sistemov ne deluje optimalno ali v resnici na kakšno ugledno raven ali katero koli raven, ki bi predstavljala uspeh na tem svetu. Poskus ločevanja sistemov in samo izoliranje sistemov postane v redu zdaj, ko delam moč, delam jogo, delam to in potem poskušamo samo napisati scenarij in vse skupaj. Res je na desetine sistemov, ki sodelujejo v fiziologiji vašega telesa. Kaj MovNat razgrajuje funkcionalno sposobnost in jo spreminja v nekaj praktičnega, nekaj naravnega.

Nekaj, kjer so moč, pripravljenost, gibljivost, vse te stvari v lepem organskem ravnovesju. Postane veliko bolj učinkovit, tako da lahko ljudje, ki ga najbolj potrebujejo, zlasti tisti, ki so po 30-ih letih, resnično izkoristijo prednosti vseh teh prednosti celotnega izboljšanja našega sistema, ne da bi morali postati mojster resnično česar koli. Spet je mogoče dodati tisto plast specializacije in z njo ni nič narobe, toda MovNat resnično predstavlja osnovno gibanje, ki bi ga morali imeti vsi, in v resnici gre za to.

Brett McKay: Ja, zato se vrnimo k tej zamisli, da bi bili videti v formi in biti v formi. Prepričan sem, da ste vsi v svojem poučevanju srečevali ljudi iz vseh družbenih slojev in ravni telesne pripravljenosti in prepričan sem, da ste srečevali ljudi, ki so bili videti zelo raztrgani, kot da so zamakani, imeli izklesane trebuhe. Kot da so izgledali kot, da so v formi, toda kdo od tistih, s katerimi ste se srečali, ko ste jih dejansko preizkusili, kot da dejansko nimajo kondicije?

Danny Clark: Kot borilni umetnik bi lahko rekel, da ves čas vidim. Že zelo dolgo sem rokoborec in borec Jujitsuja. To je klasična šala, ko bodybuilder ali križalec stopi v preproge Jujitsu in ga dejansko prosijo, da opravi nalogo, ki je zunaj njihovega treninga. Ta visoka raven kondicije ali videz kondicije, ki so jo dosegli, v resnici ne pomeni popolnoma nič, ko jih nekaj prosijo. Rekel bi, da jih je Erwan verjetno videl že veliko, temu sem bil priča, ko sem ga spoznal in imeli smo celo skupino ljudi. Nekateri so se zdeli neverjetno v formi in trudili smo se za zelo, zelo osnovne naloge.

Erwan Le Corre: To sem videl znova in znova in spomnim se svojih prvih delavnic v gozdu Zahodne Virginije leta 2009 in sem imel skupine iz različnih ljudi. Nekateri niso opravili nobenega treninga, drugi pa so že naleteli na crossfit ali druge fitnes načine. Vsi so imeli svoje izzive, vsi, tudi tisti, ki so bili videti zelo dobro. Spet je čudovita stvar videti, izgledati odlično, izgledati dobro, videti atletsko in v resnici ni nič narobe. Nočete se izgubiti v laskanju in tudi lažnem občutku telesne kompetentnosti samo zato, ker ne morete narediti več vlečenja ali ne morete sprintati. To je super, to so vsi vidiki telesne kompetence, ki so zelo pomembni. Na primer samo zato, ker lahko recimo naredite 20 vzponov zapored, še ne pomeni, da poznate raznolike tehnike vzpenjanja na vrh palice, kamor ciljate. To je samo en primer.

Če to uporabite za recimo skakanje, lahko za vedno skočite gor in dol po škatli za čas, za vzdržljivost, super, a lahko, ali lahko izvedete en sam strel, en sam trk med tema dvema skalama? S tem, da lahko z vljudnostjo in ravnotežjem prestopimo razdaljo in pristanemo. Ker je to tudi del fizične kompetence in to je tudi skakanje in obstaja še veliko drugih načinov, kako lahko skačete, ki niso samo skakanje po škatli in ki so absolutno ključnega pomena. Ta ideja, da lahko skočite karkoli, ker lahko naredite teh 100 skokov na škatli ali da se lahko povzpnete karkoli, ker lahko na palici naredite tistih 20 povišanj zapored. To lahko znova zlahka ustvari lažen občutek telesne sposobnosti, vendar imate le omejeno sposobnost. Odpreti morate svoj um in odpreti svoj trening za številne druge vidike kompetenc in potrebno prilagodljivost različnim okoljskim ali situacijskim zahtevam.

Brett McKay: Pogovorimo se o posebnih veščinah, tukaj smo govorili na visoki ravni. Katere so nekatere ... Katere so posebne veščine, ki jih poskušate ljudem posredovati ali znova učiti z MovNatom?

Danny Clark: Mislim, da se začne pri osnovah. Zelo preproste stvari spet v resnici ne počnemo, naše okolje v resnici ne narekuje, da počnemo veliko, ampak preproste stvari, kot je to, da lahko sedimo na tleh in držimo položaj 30 sekund ali 10 minut ali karkoli že brez krči v hrbtu in vas ne boli vrat in ste milijonkrat povzročili, kateri položaji. Biti sposoben zelo gladko in enostavno vstati s tal, biti sposoben plaziti. Veliko teh stvari, s katerimi začnemo, so stvari, ki ste jih znova počeli, ko ste bili prvotni fizični kompetenci, ko ste bili dojenček. Samo zato, ker ste to storili takrat, še ne pomeni, da lahko to storite zdaj, zato je bilo nadurno delo poslabšano. To je v resnici izhodišče, osnova in nato se spet začne premikati po domenah do nekaterih naprednejših stvari, ki uravnotežujejo. Vse do stvari na super visoki ravni, kot so obok in plezanje.

Erwan Le Corre: Veliko ljudi ima danes težave, ki preprosto počepnejo. Čepenje gor in dol in tudi samo držanje globokega počepa, na primer in to je le en primer nekaterih omejitev, s katerimi se danes sooča večina sodobnih ljudi. Imeli bi težave s tečaji kolka, kar je tam tudi temeljno gibanje. Ko imajo ljudje za začetek tiste ogromne težave, kako bodo lahko pravilno, učinkovito in varno poskakovali in posojali? Ni možnosti, izziv bo. Delo na temeljnih gibanjih je bistvenega pomena, da smo sčasoma pripravljeni na bolj eksplozivna, zahtevnejša gibanja in tudi zahtevnejša okolja. Če bom na primer vzel primer skakanja, vas ne bomo prosili, da takoj skočite med tako jasno oviro z resnično višino in ...

Ne, katero koli tehniko boste začeli izvajati na nivoju tal na kratki razdalji, kjer je to enostavno in kjer se boste najprej naučili učinkovitega in uspešnega vzorca in učinkovite tehnike. Potem bomo povečali intenzivnost, nato pa še kompleksnost okolja, kjer skačete. Obstajajo napredki, ki so nujni, da se lahko ljudje dejansko učijo hitreje, kot pa samo takoj preizkusiti trde stvari. To lahko storijo tudi na način, ki je varen za telo.

Brett McKay: Prav in tako ne gre le za plazenje, ne le za skakanje. Ko sem pred nekaj meseci opravil seminar, kot da smo posvetili poglavje, kako učinkovito držati stvari, kot so težke stvari. Kar naenkrat jemljete kot nekaj samoumevnega, toda če pomislite, je neverjetno, da če si v resnici vzamete nekaj časa za razmislek, kako lahko postavite svoje telo ali roke ali roke tako, da lahko vzamete ta težki, čudni predmet in ga dejansko udobno prenašati. Bilo je neverjetno, koliko sprememb se lahko zgodi v vašem življenju.

Erwan Le Corre: To je lepota tehnike in učinkovitosti gibanja. V fitnes industriji ali vsaj tistemu, kar najraje imenujem stara šola fitnes industrije, bodybuilding in tako naprej. Zaradi preprostega gibanja izgledajo zapleteno in težko, na primer kodri bicepsov. Zdi se, da potrebujete celotno tehniko in določen način, da to izvedete, kar je delno res, ampak dajte no, to je bicep curl, kajne? Delamo dejansko zapleteno, zapleteno gibanje, zaradi učinkovitosti vadimo, da so videti enostavno. Kar vodi do tega, da so res gibčni in lahki, natančni in gladki, resnica pa je, da ta gibanja, da izgledajo tako in se počutijo tako, zahtevajo vajo. To je razlika med tem, kar imenujem primarna narava, primarna narava gibanja, ki je, da je naravno gibanje prirojeno vsem nam in to je zagotovo. Vsi imamo določeno sposobnost izvajanja teh gibov, ki jih ni treba učiti.

Vendar pa je učinkovitost pri teh naravnih gibih tisto, česar je treba učiti in se učiti ter dosledno trenirati, ker to ni samoumevno. To je tisto, kar ljudi preseneti, ko jih pozovejo k najpreprostejšim gibom, preprostem vstajanju, vstajanju in vstajanju od tal do stoje, stoje do tal in takrat spoznajo, da niso v ravnovesju. Zavedajo se, da potrebujejo svoje roke, zavedajo se, da so ves otrdeli, zavedajo se, da zadržujejo dih. Zavedajo se, da tisti gibi, ki so si jih vzeli za samoumevno, v resnici niso izvajali že leta in v tem niso tako dobri. Ti gibi so kljub temu bistveni za življenje, dejansko so vaša osnovna funkcija. Obstaja študija, ki je bila narejena v Braziliji, kjer je sposobnost, da se spustite in vstanete s tal, ne da bi uporabljali kolena in še posebej ne uporabljate rok, napovedovala pričakovano pričakovano življenjsko dobo.

Če lahko vstanete in se spustite, ne da bi uporabljali roke, imate daljšo pričakovano življenjsko dobo, kot jo imajo ljudje, ki morajo uporabljati roke in imajo težave z gibanjem. Če imam smisel, ker z biološkega vidika, zakaj bi si želeli dolgo pričakovano življenjsko dobo, če vaše telo ne deluje? Enako velja za moč GRIT. Ljudje, ki imajo večjo moč GRIT, ljudje, ki so v bolnišnici, bodo hitreje izstopili iz bolnišnice kot ljudje, ki imajo šibkejšo moč GRIT. Zakaj bi za vraga imeli večje zdravje in pričakovano življenjsko dobo, če nimate osnovnih moči v rokah?

Brett McKay: Prav.

Erwan Le Corre: Vse je mobilnost, ravnotežje, koordinacija, moč, vse to je potrebno, da je telo zdravo, resnično funkcionalno in dolgo živi in ​​živi kakovostno. S temi naravnimi gibi obnovite ta potencial in ga ohranite, kolikor dolgo lahko.

Brett McKay: Kakorkoli, že ste se ukvarjali s študijo o stopnjah umrljivosti in se lahko odpravili. Prebral sem še eno študijo ali članek, ki govori samo o enem od razlogov, zakaj bi ljudje na Japonskem morda živeli dlje, kot pravijo Ameriki, da je na Japonskem postelja običajno na tleh, kajne? V domovih za upokojence, tako kot ti stari ljudje v domovih za upokojence, nenehno vstajajo s tal in to lahko storijo, ker to počnejo ves čas. Za to imajo to moč in koordinacijo, toda tukaj v Ameriki to ni ... Morda ste v postelji, ki vas dvigne, dvignete se iz postelje, tako da ne boste mogli uporabiti nobene od teh mišic. Stopnja smrtnosti se povečuje, ker smo izgubili to sposobnost, da bi se spustili s tal.

Erwan Le Corre: Točno tako pomeni, da vaše okolje narekuje vaše vedenje v gibanju. Tu imate dve možnosti in dejansko se dopolnjujeta. Eno je, da svojega okolja ne morete spremeniti, zato lahko greste po manj pohištva ali drugačnega pohištva, tako da se spremenijo vsaj vsakodnevna gibanja. Zahtevajo večji obseg gibanja, zahtevajo več pozornosti in truda z vaše strani. To je en način, drugi način pa je, da preprosto to spoznamo. V redu, v mojem življenju ni ničesar, kar bi zahtevalo, da tečem in šprintam, da bi zahteval uravnoteženje in skakanje, da bi zahteval, da se plazim nizko po tleh, nič, nič. Ne rabim ga za hrano, da bi ga dobil, ne rabim ga, ker v mojem življenju ni dejanske nevarnosti ali potrebe tega dejstva. Ne preživljam se, ker moram premakniti vse te poti.

Lahko pa oblikujem strategijo, da ponovno omogočim te gibe in to je ideja, da želite imeti vizijo samega sebe, osebe, ki ima in ima te sposobnosti, to moč, te fizične lastnosti. Vaditi morate in tudi takrat, ko potrebe po teh gibih in teh prizadevanjih ni, boste ustvarili, četudi so v mislih le razmere, da se lahko vaše telo obnaša tako, kot bi se moralo obnašati. To je naravno gibanje in to je MovNat.

Brett McKay: Ja, to ... Oh, pojdi Danny.

Danny Clark: Mislim, da ... Spet pogosto delam s starejšo populacijo in dodajam pomen gibom, ki se neposredno prenašajo v njihovo življenje, kot so vstajanje s tal, plazenje, vadba teh gibanj, jim življenje spremeni. Lahko je in to je faza za vsakogar, zato ...

Erwan Le Corre: Tukaj imamo inštruktorje ekipe, Cameron, ki ima sedež v Houstonu in sodeluje s skupino vojnih veteranov, ki so invalidi in so izgubili ud. Kdo je služil državi, potem pa se vračajo v vsakodnevno življenje, se je popolnoma spremenilo, ker se je spremenilo njihovo telo. Z uporabo metod in načel in tehnik MovNat je te fante lahko naučil, da se lahko na primer vrnejo na ... Spustite se na tla in se brez pomoči vrnite nazaj. To je bila še ena življenjska izkušnja za vsakogar v življenju, ker je to avtonomija in to je lepo videti. Vseeno je, v kakšnih razmerah v življenju ste bili drugačni ali nefunkcionalni.

Življenje ni lahko in resnično je lahko hudo, toda to, kar želim tukaj izraziti, je, da obstajajo metode, ki vas bodo ponovno opolnomočile, da podprete svojo samopopolnitev. Skozi gibanje, s pomočjo gibanja, ki je koristno, si ne prizadeva, da bi se dobro zrcali v ogledalu, ampak je zasnovano tako, da znova nastopate in se včasih znova izvajajo najpreprostejši gibi.

Brett McKay: Ja, vstajanje s tal brez uporabe rok ali kolen, to ni šala. Kot da je to težko. Dan, verjetno se spomniš, kot da mi je trajalo nekaj časa, da sem to dobil in me je bolelo. Ker tega nisem počel že leta, ampak nekoč sem to vedno počel, je pravzaprav kar kul. To je kot: 'Hej, ne rabim stola, ne rabim postelje, da bi se spustil s tal. Lahko samo uporabim svoje noge in to naredim in vstanem. ' To je super.

Danny Clark: Ja, absolutno in tako bi moralo biti, kajti ko boste lažje vstali in odšli od tal, boste bolj verjetno stopili na tla. Nekateri ljudje se bodo tam znašli na tleh in se tam počutili prijetno, zato bodo morali pogosteje komunicirati s svojimi otroki in vnuki. Potem je za mlade dolarje, ki so resnično tako motivirani s temi preprostimi ali tistimi, za katere bi verjetno mislili, da so podobne starim stvarem, ali kar koli drugega, tu še povsem druga plast in to je neverjetno pri MovNatu teh visokih veščin. Pri tem gre za to, da sem koristen in koristen za situacije preživetja, in to je tisto, kar me je odmevalo, je bilo: 'V redu, to lahko uporabim profesionalno in potem lahko osebno izkoristim to prakso.' V moji kondiciji je to prepričljiv pomen, ne gre le za nečimrnost, ne gre le za določeno količinsko opredelitev moje kondicije in zadetke določenega števila. Zdaj gre za nekaj malce večjega od mene in zame, ki mi daje veliko osebnega zadovoljstva. Je zelo intuitiven in precej kul stvar, neverjetno gibanje.

Erwan Le Corre: Veliko tega, kar je Danny rekel, in pravzaprav sem hotel izraziti nekaj, s čimer verjamem, da se bo kdo, ki se ukvarja z umetnostjo moškosti, resnično povezal s to idejo, da tako v naših sodobnih družbah ni več pravice prehoda. No, praktično nobena in ta ideja, da bi lahko sprejeli fizični trening ne samo zato, da bi bili videti dobro, kar se bo zgodilo mimogrede, ampak ne iz tega razloga, niti samo zase, temveč zase in za druge. To je, da fizični trening spremenite v stalni obred, pri katerem z vsakim napredkom postanete bolj sposobni pomagati drugim, če je treba služiti drugim. S svojimi osebnimi, fizičnimi dosežki in napredkom postanete potencialno bolj koristni sebi, pa tudi svoji soseski, skupnosti ali celo popolnim neznancem.

To je zelo pomemben cikel, ki mu pravite prednost, ne samo za rast, temveč tudi za samozavest, ko hodite po ulicah in veste, da lahko storite skoraj vse, če se kaj zgodi. Veste, da pred drugimi ne boste nemočni, ker ste se s svojo fizično prakso naučili biti koristni ali koristni sebi in drugim. To se nanaša na tisto idejo moralne indikacije, ki je bila Georgesu Hébertu tako draga. Govoril je o teh fizičnih eteričnih in moralnih vzgojah o naravni metodi. To je ideja, da ne gre samo za fizično, temveč tudi za mentalno trdnost, kadar koli je to potrebno. Konec koncev gre za namen, ki vas vodi, katera je razlika med pravim in napačnim. Ta ideja, da lahko v življenju narediš nekaj dobrega in da si lahko koristen drugim. To je moralna komponenta, ki se nikoli ne stara, nikoli ne postara.

Je brezčasna, univerzalna in MovNatov trening vključuje tudi ta pristop, to filozofijo. Ne gre le za fizični in čeprav je fizični del očitno temelj in glavni poudarek, na koncu želimo ljudi opremiti s fizičnimi sposobnostmi, fizičnimi lastnostmi, pa tudi z duševnimi in moralnimi lastnostmi in vrednotami, zaradi katerih so boljši ljudje na tem svetu .

Brett McKay: To je ena stvar, ki mi je bila všeč pri MovNatu na seminarju, ko smo se učili teh veščin. Na primer, ko smo se učili metati, se naučite metati v MovNat s težkimi medicinskimi kroglicami. Vedno ga poskušate vrniti, da bi všeč, kdaj bi to uporabil? No, to lahko uporabite, ko vreče s peskom vržete v verigo, da ustavite poplavo ali če nosite težke predmete čudne oblike. Všeč vam je: 'No, to verjetno počnete, če ste stari sosedi pomagali premikati vreče za zastirko na njenem dvorišču, da pospravi stvari. Vedno se vrne k temu, kako je to lahko koristno za druge? Ne gre samo za samozadovoljno estetsko stvar, vse je v tem, da je govedina koristna.

Erwan Le Corre: No, res je, pri nekaterih gibalnih veščinah in tehnikah gre ne za intenzivnost, temveč za moč, ne za izpostavljanje tega, lahko je prav tako preprost kot pojav, ki ga potrebujete pri koordinaciji rok, da vržete in ujamete lopato, sekira, kos opreme ali orodja, ki bo v dani situaciji pomemben.

Brett McKay: Kar daj.

Danny Clark: Mislim, da tudi v celotnem konceptu, ker zame se že ... Tekmovalno sem se začel boriti, ko sem bil star štiri leta in da bi lahko našel filozofijo v celotnem gibalnem sistemu, ki ima biološko podlago, vendar tudi ne gre za konkurenca, ki je sama po sebi proti drugim, mi je res zanimiva. To ima posledice za moje življenje in to, da se lahko resnično ukvarjam s to alfo, nekoga bom premagal, resnično je zame in resnično za druge. Z majhnim sinom, starim tri leta, mislim, da je to precej močno in mislim, da s konkurenco ni nič narobe, vendar se ta filozofija lahko zruši, in mislim, da bi lahko nekoliko pripomogla k uravnoteženju naše konkurenčne narave. Mislim, da bo to imelo nekaj pozitivnih posledic za družbo in za posameznike, ki so zamočeni s tem, da gre za konkurenco. To lahko zagotovo izkoristite za izjemno močnega tekmovalca, kot ga je imel MMA borec Carlos Condit in mnogi drugi ali celo jaz. Mogoče je narediti nekaj, kar ni vedno povezano s konkurenco.

Brett McKay: Prav in mislim, da je pomembno poudariti to, da MovNat ne bi smel biti, MovNat mu ni treba nadomestiti vaše trenutne kondicijske modalnosti. Imate področje, kot je trening moči ali tek ali brazilski jujitsu ali kaj drugega, MovNat je lahko dodatek k temu. Mislim na pogovor o tem, kako lahko na primer s plazenjem ali plezanjem bolje recimo dvigalo?

Danny Clark: Mislim, da so v mnogih pogledih vsi specializirani športi ali vaje povezani s kompromisi. Na nek način podaljšujete življenjsko dobo svojih treningov in svojih posebnih športov. Nekdo, kot je močan dvigalec, kot sem bil jaz v tem, je malo, prišlo bo do določenih poškodb, ki se pojavijo pri prekomerni uporabi in z vadbo naravnih gibov ali širšega spektra gibov lahko nekatere od teh učinkov izničite. Mislim, da je to tisto, kar je v bistvu navzkrižni trening, ampak namesto da bi naredili nekaj drugega, kar je tudi več moči, da poskusite zanikati tisto ali zelo skrajno, ki zahteva veliko okrevanja, počnete nekaj, kar bi lahko obnavljalo, kot je plazenje. Mislim, da tako plazenje kot plezanje gradita izjemno veliko strukturno integriteto, ki jo dviganje sicer zmore, vendar ne vedno.

Spet to povezujem s sabo, v resnici več ne označujem dvigala. Samo osredotočam se na to, da svojemu mrtvemu dviganju dodam več zapletenosti. Prvič sem šel in mrtev dvignil in potegnil več kot 400 za več ponovitev, in to ne zato, ker sem bil v ciklu dvigovanja moči, ampak zato, ker je kakovost mojih sklepov, moja celotna funkcija telesa, kako je povezano skupaj, se je izboljšalo s temi drugimi vzorci. Mislim, da vam lahko koristi na veliko različnih načinov. Mislim tudi za športe, ki zahtevajo tono zaznavnih sposobnosti, kot so mešane borilne veščine ali kateri koli bojni šport, celo kateri koli šport z žogo ali nekateri športi, ki zahtevajo veliko skakanja ali smučanja. Delo na vaši splošni sposobnosti, da bi lahko zaznali svoja okolja, mislim, da se prenaša na vaše posebne naloge.

Mislim, da je bil odličen primer sodelovanje Air1sa s Carlosom Conditom, kjer ima, Carlos, zelo specifično strategijo, da lahko premaga nasprotnike na visoki ravni. Da je z delom na svojem specifičnem delu nog in zaznavnimi sposobnostmi v skokih lahko skozi strategijo naredil nekaj sprememb, da se je le postavil v boljše položaje. Če se postavimo, mislim, da kadar koli se postavite zunaj istih vzorcev, kot jih imate ves čas, obstaja veliko priložnosti za rast.

Brett McKay: Ja, lahko potrdim dejstvo, da vam MovNat lahko pomaga pri treningu moči. Predvsem treniram z mreno, toda ena težava, ki sem jo imel ravno od tega, mislim, da je to ves čas, ko sedim, in to največkrat počnem. Ali mi je res tesno na mestih, kot so prsi ali ugrabitelji kolka, in je izvajanje nekaterih gibanj v MovNatu pomagalo odpreti te stvari, tako da sem lahko nekoliko nižji ali pa palico postavim na položaj na nizki palici lažje počepnite. Preden sem bil tako tesno v prsih, tega na začetku nisem mogel niti narediti, toda nekaj odpiralnih gibov z MovNatom je to fleksibilnost povsem povečalo, da sem lahko v tem položaju udobno.

Danny Clark: Dodajanje velikih obremenitev ima veliko koristi. V MovNatu vidimo, da dviganje ni nekaj ločenega od naravnega gibanja, dviganje je le del naravnih gibov. Ko dvigujete, še vedno vadite naravne gibe. Veliko je ... Zaradi primanjkljaja gibanja, ki se zgodi, ko nehamo igrati, ko nehamo rasti v svojem okolju kot mladostniki, začnemo veliko sedeti v šoli. Veliko funkcij našega trupa, naj bo vaše medenično dno, vse to pa naj bo vaša drža, samo vaše splošno pozicioniranje, se lahko poslabšajo. Samo dvigovanje težkih ni nujno, da aktivira vaš polni potencial. Z večjo raznolikostjo gibanja, večjo stimulacijo telesa in veliko različnih ravnin v gibanju, ki jih dviganje ignorira ali nima možnosti za spodbujanje, lahko absolutno izboljšate svoje dvigovanje. Mislim, da bolj kot se poveča vaša splošna gibalna sposobnost, bolj se bo povečala tudi katera koli določena gibalna sposobnost.

Erwan Le Corre: Obstaja tudi ta kultura mišične zategnjenosti, mišične trdote, še posebej v močnih krogih, celo ta ideja o vašem sevanju, kjer želite, da vsaka možna mišica v vašem telesu prispeva in ustvari nekaj napetosti. Težava je v tem, da učinkovitost gibanja ne deluje tako in potrebujete ta namen selektivnosti, selektivno napetost, kar pomeni tudi umetnost sproščanja v gibanju. Vemo, da so zavezniški športniki pravzaprav neverjetni v sprostitvi in ​​ko govorimo o sprostitvi, no, ne govorim o sprostitvi bazena in pitju koktajlov ves dan ali raztegovanju cel dan. Govorim o sprostitvi v gibanju in zato pri nas pravzaprav ni tiste kulture mišične zategnjenosti, gre za nasprotno gibanje.

Želimo, da je telo bolj sproščeno, želimo, da so mišice bolj sproščene, kajti ko so bolj sproščene, to pomeni, da so vaši starši bolj tekoči in natančni. Pomeni tudi, da lahko bolje ustvarjate silo, zato ni presenetljivo, da bodo ljudje, ki govorijo o moči, pa tudi tisti, ki imajo takšno mentaliteto konstantne največje napetosti in tesnosti, dejansko videli moč, pridobitev moči s preprostim učenjem sproščanja . Da se v njem sprostite.

Brett McKay: Ja in to je težko narediti, če se želite naučiti sproščati mišice.

Erwan Le Corre: Dihati.

Brett McKay: Dihati, kajne. To je ena tistih stvari, ki jih jemljete kot samoumevne. Pogovorimo se o tem, torej ljudje, o katerih smo govorili o gibanju. Zdaj je nekaj osnovnih veščin, tam je plazenje, tam je uravnoteženje, je metanje, visi s palice. V gibanju obstaja ta stvar, imenovana progresije, kjer napredujete iz enega gibanja v drugega. Za tiste, ki poslušajo podcast, kot bi rad poskusil, kako bi izgledal tipičen napredek gibanja za začetnike, ki šele začenjajo?

Danny Clark: Če gledamo na eno domeno gibanja ali sposobnost, kot je uravnoteženje, bi bilo tako preprosto, kot če bi začeli z dvema s štirimi na tleh. Če boste lahko hodili naprej in nazaj ali se morda celo obrnili na dokaj širokem predmetu, bo to še vedno za večino ljudi izziv, če boste lahko tam preživeli nekaj minut. Naučite se, kako učinkovito uravnotežiti, da se boste lahko sprostili in vdihnili ter da ne boste preveč napeti ali razplamteli rok. To bi bilo kot izhodišče, nato pa lahko od tam naprej napredujemo tako intenziteto glasnosti kot zapletenost. Za tiste, ki se ukvarjajo s področjem močne industrije, se jakost prostornine zelo dobro pozna. Volume bi samo počel več iste te stvari. Intenzivnost bi bila, da bi temu lahko dodali obremenitev, medtem ko to počnete, tako da lahko zdaj dodamo nosilko. Pri tem nekaj držite, to ravnotežje zaporedja ali pa lahko dodamo zapletenost.

To je pozabljena spremenljivka treninga pri klasičnem treningu. Kar pomeni, da lahko predmet spremenimo sam, lahko ga naredimo bolj ozko površino, kot je tirnica. To površino lahko dvignemo in ugotovili boste, da se mora z naraščanjem zapletenosti vzorec, ki stoji na dva krat štiri, precej drugačen kot na tirnici. Stati na tleh se precej razlikuje od tega, da stojiš osem metrov nad tlemi. Ne gre vedno za nove sijoče gibe, bleščeče stvari, gre le za dodajanje te zapletenosti, pa tudi glasnosti in intenzivnosti, da napredujete na zelo sistematičen in varen način. Če bi nekoga začeli ravnotežje na višini, si lahko predstavljate, da bo v trenutku, ko bo prenehal dihati, padel. Verjetno ne bodo dihali, ker se bojijo. V MovNatu smo te veščine zelo dosegljivi, vendar uporabljamo postopne korake, tako da se lahko kdorkoli od mladostnika do starejšega premakne na ta napredek do stopnje, da se počuti udobno od tistega, kar želi doseči.

Brett McKay: Ja, všeč mi je, dva na štiri je odlična ideja. Če koga od vas zanima MovNat, kot da stane nekaj dolarjev, ga imam v svoji dnevni sobi in vsakič, ko grem po njem, ga občasno pobegnem ali pa nekaj časa stojim na njem in poskusim poklekni. Samo to sem lahko vključil v svojo vsakodnevno rutino, tega ni tako težko narediti, časa za MovNat mi ni treba nameniti, postane le del mojega dne.

Danny Clark: Sliši se tako preprosto in nekomu ne moreš povedati ... To je ena tistih stvari, ki jo moraš poskusiti, da zares razumeš, kako globoko je, kako zanimivo in kako privlačno je, če lahko počneš to vrsto stvari . Če ste le vajeni klasične kondicije samo dvigovanja in kalorij, se morda sliši dolgočasno. Vsekakor ga nisem poskusil, dokler se nisem samo prisilil k umiku z Air1 in od tam je pravkar odprl ves moj svet novih možnosti gledanja na gibanje kot na spretnost. Če čutim prednosti teh izboljšav spretnosti, se mi zdi enako koristno kot največje mrtvo dviganje, če ne še več. Rekel bi, da je to bolj v skladu s tem, da lahko zmagate proti tekmovalcu Jujitsu na visoki ravni, to zadovoljstvo, ko čutite, da se vaša raven spretnosti poveča.

Erwan Le Corre: Prav, ker zaupanje in prepričanje prihajata skozi prakso. Vem, da bi Danny lahko zelo natančno govoril o znanosti med vsemi temi gibanji, resnica pa je, da se na koncu resnično ukvarja z vadbo in nato opazovanjem in občutjem. Ker se bo zgodilo, bo v vašem telesu potekalo bolj kot v vaših mislih. Imate izkušnjo, kaj je in kaj prinaša telesu, kaj lahko naredi. Tisti, ki se ukvarja z MovNatom, so resnično pogosto šokirani nad tem, kako pomembne so, in če v svoje specialne treninge vključijo svoje, kar je njihov forte. Od tega se ukvarjajo z dvigovanjem, tekom, blokiranjem, kakršnim koli, ker so fizično izpostavljeni vsem tistim različnim vzorcem ter fiziološkim in fizičnim prilagoditvam, ki jim niso izpostavljeni, če se ukvarjajo samo s svojim specializiranim športom.

Brett McKay: Pogovorimo se o tem, bili smo zelo osnovni in prepričan sem, da obstajajo ljudje, ki poslušajo in se tako kot v redu, plazijo, v redu uravnavajo na dva proti štiri. Sliši se kot stvari za otroke ali stvari za ostarele, toda če bi nam dali idejo, kam lahko gre MovNat do zapletenosti ... Ja, samo njegova zapletenost in spretnost, potrebna za to, lahko poveste o nekaterih težavah moči in okretnosti, ki jih mora inštruktor doseči, da postane, mislim, da je trenutno najvišja stopnja certificiranja tretje stopnje v sistemu MovNat? Katere stvari morajo narediti, da pridobijo to potrdilo? Ker mislim, da je precej noro z nekaterimi stvarmi, ki jih morajo narediti.

Danny Clark: Ja, zagotovo gre za razširitev osnov, vendar zahteva večjo intenzivnost in kompleksnost z večjim poudarkom na prilagodljivosti skozi zapletenost skozi premikanje skozi zapletena okolja. Namesto da spet samo testiramo, najprej najprej preizkusimo celoten spekter, tako da ne pričakujemo zgolj kompetenc in samo zmožnosti skoka ali ravno ravnovesja. Tudi dvigniti moraš biti sposoben. Na primer, na zadnji stopnji tri, ki smo jo opravili, smo bili zunaj. Za zadnji preizkus smo opravili celoten del na prostem in imeli smo ljudi, vsi naši kandidati poberejo nekoga čez ramena in kot položaj za nošenje strelnega orožja. Oseba je takšna, kot da jo nosiš kot gasilca, beseda, ki jo večina ljudi pozna. To je veščina, ki jo opravimo na drugi stopnji. Potem hodiš po blatnem potoku, potem pa smo kot počepi šli tja, kjer so morali počepniti, da so petkrat udarili pod kolena z osebo na hrbtu.

Ne gre samo za preizkušanje moči, seveda je v tem ogromno komponent moči, čepite lastne uteži, preizkušate tudi njihovo sposobnost, da nekoga dejansko uspešno poberejo in nekaj naredijo. Da bi lahko nekoga prevažal, da bi se lahko spoprijel s spolzko površino. To ni nekaj, kar pričakujemo od nekoga. Zato imamo predpogoje, da mora nekdo že zaslužiti drugo stopnjo, da to stori. Če bi samo kdo na ulici storil to in pričakoval, da bom pridobil certifikat tretje stopnje, bi to osebo verjetno spustil. Ti ljudje so si to sposobnost zaslužili, če pa je niso, je pač ne in se morajo vrniti in si prislužiti to prilagodljivost. To je samo en primer. Imamo natančne pristanke, ki vključujejo stopnjevanje na tirnico, to je višina. Skok skozi še eno ozko površino šest ali sedem metrov stran in zmožnost do tistega, čemur pravimo osikularni pristanek.

To pomeni, da se lahko stopala dotaknejo in potem ne boste kar padli, ampak boste dejansko lahko prevzeli nadzor nad pristankom, vstali in stopili. To so le primeri, ki se ponovno zahtevajo na tretji stopnji, namesto da bi bili le osnovni povleci. Celo na drugi stopnji potrebujemo sposobnost, da se premaknemo nad objekt, kot je čez palico, namesto da bi se lahko samo potegnili skozi različne tehnike, ki jih imamo v sistemu MovNat. Na tretji stopnji potrebujemo še več moči, tako da ni samo vaša tehnika, to je vaša tehnika in vaša sposobnost ustvarjanja moči, da lahko naredite moč, ki je kot mišica gor in se postavite na vrh palice. Nato uravnotežite na razdalji nad zapleteno površino. Res je kot vrh, kako v vzorce, ki se jih naučimo, vnesti intenzivnost in zapletenost glasnosti. Študentom rečem, da si tako kot da si zaslužite svoj Črni pas v naravnih gibih.

Tako kot v Jujitsuju tudi Črni pas v resnici še ne pomeni, da ste še zelo dobri, pomeni samo, da ste dosegli osnovno stopnjo obvladanja gibov, sposobnost izvajanja gibov z nadzorom s stopnjo tehnike . Še vedno je le izhodišče, je le vstopna točka v to, kar lahko postane. Zato o MovNatu rad razmišljam kot o resnično borilnih veščinah gibov. To je stalna evolucija, ki se res nikoli ne ustavi.

Brett McKay: Prav, tako da je veliko prostora za rast. Ne gre le za plazenje, lezenje vojske, kot da obstaja možnost, da postanete resnično napredni, tako da se nikoli ne boste nehali učiti in ne boste nehali napredovati v MovNatu.

Danny Clark: Bistvo ni otežiti te položaje, temveč jih narediti tako, da so lahkotni, to je dolgoročni cilj. Zame, kot vodjo moči, nekoga, ki se ukvarja z dvigovanjem moči in celo z borilnimi veščinami, sem se bal, nerad bi to priznal, ampak da bi šel kot dolgi pohodi, ker bi se hitro utrudil ali skočil na ves čas kamenje. Kolikor sem užival v takšnih stvareh, v resnici nisem imel učinkovitosti, zato tega ne bi počel. V MovNatu smo razvili tako visoko stopnjo učinkovitosti, da tovrstne stvari niso obdavčene, dejansko so enostavne in to je tisto, kar iščemo. Ne opravijo jih samo, če jih delajo, videti morajo popolnoma brez napora.

Brett McKay: No, fantje, to je bil odličen pogovor. Kam lahko ljudje ... Na primer, če bi želeli zagnati MovNat, kajne, kam lahko gredo? Ali je najboljši način, da obiščete seminar ali če seminarja ni, in če svoje videoposnetke kupijo prek spleta ali tečajev, ki jih lahko opravijo prek spleta, da začnejo z MovNatom?

Danny Clark: Mislim, da je najpomembnejše, če je le mogoče, obiskati delavnico ali certifikat. Prizadevamo si, da bi bilo to na voljo bolj raznolikim regijam, zato bodite pozorni na to. Če obiščete spletno mesto in ga na svojem območju ne vidite, vas spremljajte, saj jih bomo kmalu dobili povsod. Nič v resnici ne nadomešča te trenerske izkušnje, da bi lahko nekdo pogledal vašo gibljivost in napredek ter ugotovil, kaj vam lahko pomaga izboljšati. Mentorji in trenerji so pri tej vrsti stvari tako pomembni. Če pa želite začeti, Erwan v kratkem izda knjigo kot uvod v naravno gibanje.

Gre za vadbo naravnih gibanj, na YouTubu imamo videoposnetke, na našem spletnem mestu, ki je v oddelku naše revije, pa lahko začnete videti nekaj teh gibanj, imam celotno serijo poukov z naslovom Od tal. V njem je nekaj navodil, tako da se lahko začnete poigravati z njim. Obstajajo različni viri, res je enostavno sodelovati, vendar resnično mislim, da nič ne nadomešča obiska delavnice ali certifikata.

Brett McKay: Erwan Le Corre, Danny Clark, najlepša hvala za vaš čas. V veselje mi je bilo.

Danny Clark: Najlepša hvala Brett.

Erwan Le Corre: Hvala Brett, tudi v veselje mi je bilo.

Brett McKay: Kot sem rekel, Erwan Le Corre, ustanovitelj MovNata in Danny Clark, direktor performansa v MovNatu. Več informacij o MovNatu in o tem, kako začeti, najdete na movnat.com in si oglejte tudi opombe k oddaji na spletnem mestu aom.is/movnat, kjer dobite dober seznam virov, kjer se lahko poglobite v to temo. No, to zaključuje še eno izdajo podcasta The Art of Manliness. Za bolj moške nasvete in nasvete si oglejte spletno stran Art of manliness na naslovu artofmanliness.com. Našo oddajo ureja Creative Audio Lab tukaj v Tulsi v Oklahomi. Če imate kakršne koli potrebe po urejanju zvoka ali po glasbeni produkciji, jih preverite na creativeaudiolab.com. Kot vedno cenim vašo nadaljnjo podporo in do trenutka gnezda vam Brett McKay pravi, naj ostanete moški.