Motivacija nad disciplino

{h1}


V krogih osebnega razvoja obstaja priljubljena izreka: »F ** k motivacija. Je prevrtljiv in nezanesljiv in ni vreden vašega časa. Bolje gojiti disciplino. '

Kamor koli se danes ozremo, ljudje povzdignejo občutek za to mantro; so naklonjeni motivaciji in visoko disciplinirani. Vaš vir v Instagramu je verjetno poln 'vplivnežev', ki vam vpijejo, da bi bili disciplinirani. Disciplina, disciplina, disciplina!


Včasih smo sami premagali disciplinski boben. Pravzaprav, trkali smo o disciplini preden je bilo kul, stari!

Toda v zadnjih nekaj letih sem ugotovil, da spreminjam svojo melodijo. Kredo do večje samozavedanja, ki (upam) prihaja s starostjo, toda spoznal sem, da čeprav je bilo na nek način zadovoljivo na način, kako s pestjo in udarcem prsi pripisovati svoje dobre navade disciplini, ni bilo res operativna sila za njihovo usmrtitvijo.


Hkrati, ko v svojem življenju dvomim o vlogi discipline, tudi znanstvena skupnost. Včasih so mislili, da imajo ljudje, ki imajo največ samokontrole - ki se zelo dobro uvrščajo na to kakovost in imajo pozitivne življenjske rezultate, ki podpirajo to oceno - preprosto boljši pri izvajanju svoje volje. Toda nedavne študije so pokazale, da temu ni tako; pravzaprav, kot poroča pisatelj Voxa Brian Resnick, 'Ljudje, ki so rekli, da se odlikujejo po samokontroli, je komaj sploh uporabljajo. '



Izkazalo se je, da ljudje, za katere se zdi, da kažejo največ samokontrole, ne stiskajo zob in se disciplinirajo, da bi se uprli skušnjavam, ampak namesto tega najprej zmanjšajo število skušnjav. Kako? Zaradi načina strukturiranja okolja in rutin in, ker dejansko uživajte navade, ki jih sledijo.


Z drugimi besedami, čeprav lahko opazovalci od zunaj in celo posameznik sam mislijo, da nekaj naredi, ker je discipliniran, pogosto to dejansko počne, ker je za to sam po sebi motiviran.

Kako tako zlahka pogrešamo to dejstvo? Zgodi se tako:


Recimo, da obstaja fant, ki ima navado, da se zbudi ob 4:00 zjutraj. Prebuditi se zgodaj zelo težko. Torej domnevamo, da ima ta zgodnje vstajanje enak odpor kot mi, vendar ga kljub temu uspe premagati z večjo disciplino.

Disciplina, sposobnost upiranja skušnjavam in uresničevanja volje, ima vse vrste kulturne in celo etične teže zaradi religije, puritancev, protestantske delovne etike itd. Posedovanje discipline je vrednota; njegovo pomanjkanje, moralni neuspeh.


Ko torej vidimo, da se nekdo lahko zgodaj zbudi, ko pa se ne moremo, ga ne samo pripisujemo večji disciplini, to večjo disciplino enačimo s premočjo po značaju, kar njihovo zgodnjo naraščajočo navado spremeni v moralno imperativ - nekaj, kar mi bi morali tudi.

Toda na ta primer je mogoče gledati iz zelo drugega zornega kota.


Recimo, da obstaja fant, ki ima navado, da se zbudi ob 4:00 zjutraj. To počne, ker ima biološko 'kronotip' - nagnjenost k določenemu urniku budnosti / spanja - zaradi tega se počuti odlično in najbolje deluje, ko se zgodaj zjutraj zbudi.

Mi pa se borimo z zgodnjim vstajanjem, ne zato, ker smo nedisciplinirani, ampak zato, ker imamo kronotip, ki nas naravno predisponira, da gremo spat in se kasneje zbudimo. Pravzaprav ne funkcioniramo najbolje super zgodaj zjutraj in niti zdravo ni, če bi to poskušali storiti.

Z drugimi besedami, čeprav predpostavljamo, da se zgodnje vstaja zgodaj zbudi, ker je bolj discipliniran - in tudi sam zgodaj vstajajoči ga bo verjetno pripisal tudi disciplini, ker je to najbolj laskav način gledanja na to -, kar se v resnici dogaja, je to, edinstvena biologija in osebnost zgodnjega risarja sta mu naklonjena kot navada, ki je drugi ne. Ne vozi ga disciplina da se zgodaj zbudi, je motivirani narediti tako. Ker pa zgodnje vstajanje enačimo z disciplino, disciplino pa z moralnim značajem, se skušamo prisiliti v kalup, ki ni primeren za nas.

Glavni razlog, da motivacijo zamenjujemo z disciplino, je ta, da pogrešamo dejstvo, da jim biologija in osebnost nekaterih ljudi nalaga, da uživajo v stvareh, ki se drugim zdijo bedne.

Ko je raziskovalec Daniel F. Chambliss izvedla študijo o 'naravi odličnosti' s preučevanjem dejavnikov, ki so povzročili razslojevanje tekmovalnih plavalcev - zakaj so nekateri postali olimpijci, drugi pa ne -, je ugotovil, da:

»Na višjih ravneh tekmovalnega plavanja se zgodi nekaj takega, kot je inverzija odnosa. Vrhunski plavalec uživa v značilnostih športa, ki se plavalcu “C” zdi neprijeten. Kar drugi vidijo kot dolgočasno, recimo dve uri in nazaj plavajo po črni črti, se jim zdi mirno, celo meditativno, pogosto zahtevno ali terapevtsko. Uživajo v težkih praksah, veselijo se težkih tekmovanj, poskušajo si postaviti težke cilje. Številni plavalci so v treninge ob 5.30 v Mission Viejo bili živahni, se smejali, se pogovarjali, uživali, morda so cenili dejstvo, da bi večina ljudi to sovražila. Napačno je verjeti, da se vrhunski športniki zelo žrtvujejo, da bi dosegli svoje cilje. Pogosto tega, kar počnejo, sploh ne vidijo kot požrtvovalno. Všeč jim je. «

Naj vam dam nekaj primerov tega pojava iz svojega življenja.

V zadnjih nekaj letih sem bil posvečen program dvigovanja uteži, ki ga vodi trener. Vsak teden opravim obdavčitev 60-90-minutnih treningov 4X na teden. V tem času sem izpustil le nekaj treningov, predvsem zaradi tega, ker sem res bolan ali potujem (čeprav sem večino treningov zadel tudi na dopustu). Kot rezultat, lahko zdaj zdrsnem 315 lbs, počepnem 456 lbs in deadlift 605 lbs.

Zdaj bi lahko na družabna omrežja prišla, da bi vrana, kako disciplinirana sem. Ampak to bi bila laž. Disciplina se ne vozi me k vadbi. Namesto tega telovadim, ker sem všeč to. Užival sem. Veliko. To je ena mojih najljubših stvari v življenju.

Tudi to ni niti sila navade; zdaj ni bolj enostavno ali avtomatizirano izvajati treningov kot takrat, ko sem prvič začel. Na začetku sem jih delal, ker sem užival, in to počnem zdaj, ker uživam.

Če bi na moje življenje gledali od zunaj, bi si morda mislili: »Človek, Brett je tako discipliniran! Želim si, da bi bil tak. ' Pa vendar bi imeli popolnoma napačno sliko! Treninge izvajam dosledno, ker sem motivirani da jih naredijo.

Moram se smejati, ko vidim, da ljudje v družabnih omrežjih objavljajo, kako delajo na božič ali zahvalni dan, kot da jim to otežuje AF. Veste, zakaj delajo? Ker oni všeč to.

Ista stvar je delo-delo. Običajno opravim nekaj dela vsak dan v tednu. Delam ob vikendih. Delam na počitnicah. Včasih delam na počitnicah. Včasih delam dolge ure. Včasih potegnem vse noči. Če slišim, kako govorijo številni podjetniški tipi, delam tako, ker imam pesek, imam voljo; 'Vstani in zmelji, srček!'

Je to res? Ali delam, ker sem discipliniran?

Ne. To počnem, ker jaz všeč delujoče. Užival sem. jaz čutiti kot bi to počel. Motiviran sem.

Če bi nekdo, ki ne mara svojega dela in ne mara delati dolge ure, pogledal moj urnik, bi si morda mislil: 'Vau, ne predstavljam si, da bi bil tako discipliniran.' Toda spet bi bil to povsem izkrivljen pogled. Omenjeni fant verjetno ne mara delati dolge ure, ker ni lastnik svojega podjetja in / ali ni vložen v namen, ki stoji za njegovim delom. To ne pomeni nujno, da ni tako discipliniran, ampak samo dela v drugačnih okoliščinah.

V enem mojih najljubših Citira Jack London, rekel je:

»Končna beseda je Všeč mi je. Leži pod filozofijo in je spletena v srcu življenja. Ko je filozofija mesec dni močno motala in posamezniku govorila, kaj mora storiti, posameznik v trenutku reče: »Všeč mi je« in naredi nekaj drugega, filozofija pa utripa. Prav Jaz sem tisti, ki pijanec pije, mučenik pa nosi srajco; zaradi česar je en človek veseljak, drugega pa človek anchorite; zaradi česar en človek išče slavo, drugi zlato, drugo ljubezen in drugega Boga. Filozofija je zelo pogosto moški način razlage lastnega Všeč mi je. '

London pomeni, da ljudje pogosto pripravijo razlago (naj gre za preprosto idejo, da so disciplinirani, ali za celotno filozofijo), zakaj delajo to, kar delajo po dejstvu, v resnici delajo to, kar delajo, ker to počnejo všeč to.

In glede na to, da je 'všeč mi' 'spleteno v srcu življenja', se na koncu ne boste držali ničesar, česar v resnici ne boste uživali - česar niste motivirani za nadaljevanje.

Disciplina = samozaupanje

Vse to pomeni, da je v mnogih primerih tisto, kar je videti kot discipliniranje pri nekom drugem, le stvar osebnih želja. Če nekdo želi opravljati poslovno področje in bi ga sovražil, ne mislimo, da smo manj disciplinirani kot oni. Če je komu všeč cilantro, mi pa ne, si ne mislimo: 'Če bi bil le bolj discipliniran, bi lahko pojedel več cilantra.' Samo pomislimo: 'Različne poteze za različne ljudi; Osebno v tem ne uživam. '

Kljub temu se skušamo prisiliti v določene navade, za katere mislimo, da jih imamo bi morali tudi, če niso pravi za nas.

Zdaj vem, kaj razmišljate: »Ali ne obstajajo stvari, ki bi jih resnično morali početi? Ali ne bi morali vsi telovaditi in se pravilno prehranjevati in poskušati biti produktivni?

Vsekakor bi se strinjal. Toda tipično razpravo bi postavil drugače.

Morda se boste radi zadrževali, igrali video igre in jedli nezdravo hrano, vendar to ni tisto, na kar bi morali omejiti svoje življenje. To je moralno, če svojega polnega potenciala ne izkoristite do konca.

Ampak, to je ne moralni neuspeh, da se ne odloči, da bo sprejel ene navade nad drugimi, da bi dosegel življenje v kreposti, odličnosti in razcvetu.

Winston Churchill je imel edinstveno vsakodnevno rutino: počival je do 2. ure (in včasih do 3. ali 4. ure zjutraj), se zbudil ob 8. uri in dvourno dremal ob 15. uri vsak dan. Če bi živel v moderni dobi in objavil sliko ure, ki prikazuje 2:00 zjutraj, s sloganom o poznem delu, verjetno ne bi dobil prav veliko pohval; namesto tega bi ga ljudje morda morali spraviti v posteljo. In zagotovo ne bi dobil veliko všečkov za prikaz ure ob 15:00 skupaj s časom nap! napis. Zakaj pa bi to moralo biti tako, ko mu je Churchillova rutina tako dobro delovala, da mu je omogočil dve 'ustvarjalni izmeni' na dan (eno prej in drugo pozneje), biti neverjetno produktiven, pisati 44 visoko cenjenih knjig in Anglijo voditi skozi 2. svetovno vojno ?

Obstaja nekaj navad, ki so objektivno pravilne in napačne. Toda večina je moralno nevtralnih. Namesto, da bi določene navade izposojali le glede na to, kako težko se počutijo, je tukaj boljša meritev: katere navade omogočajo ti za dostop do svojega največjega potenciala?

Obstajajo različni načini, kako se lahko približate isti navadi; isti cilj lahko dosežete z različnimi sredstvi - nizom vi všeč.

James Clear to pove v Atomske navade:

»Razviti morate navade, ki ustrezajo vaši osebnosti. Ljudje se lahko raztrgajo kot bodybuilder, če pa imate raje plezanje, kolesarjenje ali veslanje, potem svojo navado vadbe oblikujte glede na svoje interese. Če se vaš prijatelj drži diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar se vam zdi, da vam maščoba ustreza, potem več moči za vas. Če želite prebrati več naj vam ne bo nerodno, če imate raje soparne ljubezenske romane kot dokumentarno literaturo. Preberite, kar vas očara. Ni vam treba graditi navad, ki vam jih vsi rečejo, naj gradijo. Izberite navado, ki vam najbolj ustreza, ne tiste, ki je najbolj priljubljena. '

Ker sem vedel, da moram telovaditi, bi se lahko bičal, da bi se odločil za svoj način fitnesa; Vsak dan bi se lahko discipliniral. Toda zakaj bi to počel, ko lahko redno vadim tako, da delam nekaj - dvigovanje uteži -, kar v resnici rad počnem?

Tudi vi lahko najdete načine prehranjevanja, vadbe, branja, dela in strukturiranja svoje vsakodnevne rutine, ki zahtevajo manj volje in se počutijo bolj prijetno in motivirajoče.

Pot do teh navad preprosto vključuje eksperimentiranje; Clear postavlja ta vprašanja kot način, kako usmeriti svoja prizadevanja: »Kaj se vam zdi zabavno, a delati drugim? . . . Kdaj uživate, medtem ko se drugi pritožujejo? Delo, ki vas boli manj kot druge, je delo, zaradi katerega ste bili narejeni. '

Ne gre za izogibanje težkim stvarem, kar bi moralno spodletelo. Gre za iskanje težkih stvari, ki jih kljub temu imate radi. Če je nekaj težko, še ne pomeni, da je prav; ko je nekaj težko, pa vendar vam prinese veselje in odkrije vaš potencial, potem je prav za ti.

To se morda sliši kot lažji standard, saj boste izbrali navade, ki se vam zdijo bolj naravne in motivirajoče. Toda to je še vedno lahko težka naloga, saj vključuje ignoriranje tega, kar ti govorijo drugi ljudje bi morali počutje in občutek krivde, ki lahko izhaja iz kulturnih pričakovanj. Še vedno je težko, da si morate sami izbrati navade na podlagi lastnih poskusov in ostati svoj edinstven tečaj.

Če to storite, je potrebno delo, tako da je tukaj boljši način za opredelitev discipline: sposobnost vadbe radikalne samozavesti.

Obvezna opozorila

Moje sporočilo je, da je tisto, kar je pri nekomu pogosto videti kot disciplina, pravzaprav motivacija; čeprav je morda nekaj, kar se vam zdi težko, lahko uživa. Če si prizadevate za pot skozi življenje, verjetno zasledujete napačne cilje ali se lotevate napačne poti.

Ko pa rečem »motivacija nad disciplino«, vsekakor ne rečem »motivacija brez discipline«. Disciplina ima vsekakor ključno vlogo pri oblikovanju navad in doseganju ciljev.

Čeprav za začetek treningov redko rabim disciplino, jo včasih potrebujem, ko sem na dnu počepa in moram zmleti pot nazaj. Čeprav na splošno ne rabim discipline, da bi prišel na delo, jo včasih potrebujem za posebno dolgočasno nalogo.

Disciplina pride še posebej prav, ko to poskušate vzdržati se od nečesa, namesto da bi želeli narediti kaj proaktivno.

Le malokdo rad zatre živce, izbere solato pred burgerjem ali neha kaditi. Včasih morate izkoristiti čisto voljo volje v nasprotju s svojimi občutki. Čeprav tudi v teh primerih obstajajo strategije, v katerih lahko vnaprej izvajate disciplino - na primer pri strukturiranju okolja -, ki kasneje zmanjšajo potrebo po večji disciplini (jutri me podtaknite z mojim podcastom za nekaj zelo koristnih nasvetov na tem področju). Pogosto se lahko naučite tudi imeti radi stvari, ki vam prej niso bile všeč; npr. Morda mislite, da sovražite zelenjavo, če pa jo z disciplino redno jeste (in se naučite dobro pripraviti!), boste morda dejansko uživali v njenem okusu. Možno je spremeniti, kar želite.

Na splošno ne bi smeli rabiti preveč discipline, da bi sledili osnovnim gradnikom svojega življenja, vendar jo boste potrebovali, da se boste poglobili in bolj intenzivno vanje ter izpopolnili njihovo prakso. Čeprav lahko zanašanje na moč volje znatno zmanjšate, bo morala disciplina vedno biti aktivna sila v vašem življenju.

Moje drugo opozorilo je naslednje: ko govorim o motivaciji, ne govorim o občutku, ki vedno gori kot močna strast. Ne bo vas nujno potisnilo ven. Ne bo vedno vrtoglavica, ki se bo prepihnila. Namesto tega se lahko kaže kot preprosta, tiha želja, občutek zadovoljstva, na katerega se boste morda morali namerno uglasiti.

Ni tako, da 'ko delaš, kar imaš rad, ne boš nikoli delal niti dneva v življenju.' Delo bo še vedno videti kot delo, vendar je delo lahko tako težko in prijetno.

Motivacija nad disciplino

»Nagnjen sem k misli, da je veselje motor, ki ohranja vse ostalo. Brez veselega praznovanja, ki bi vlilo ... Discipline, jih bomo slej ko prej opustili. Veselje proizvaja energijo. Veselje nas naredi močne. « –Richard J. Foster, Praznovanje discipline

»Dolžnost je težek mehaničen postopek, s katerim moške naredijo stvari, ki bi jih ljubezen olajšala. Slabo podcenjevati je ljubiti. To ni dovolj visok motiv, s katerim bi spodbudil človeštvo. Dolžnost je telo, kateremu je ljubezen duša. Ljubezen v božanski alkimiji življenja pretvori vse dolžnosti v privilegije, vse odgovornosti v radosti. ' -William George Jordan, Kraljestvo samokontrole

Disciplina je nujna; obveznost je nujna. Ampak to je mogoče čutiti kot da počnete tisto, kar želite, veliko bolj pogosto, kot se zaveda.

Zaznavanje ni vedno resničnost. Kljub temu, kar je Disciplina industrijski kompleks & # x2122; morda boste prepričani, da za dosego svojih ciljev ni treba biti nadčloveško discipliniran. Konec koncev ne boste našli uspeha, če se boste zmečkali skozi življenje. Nikoli se ne boste držali stvari, ki jih na neki ravni resnično ne uživate.

Skoraj nič - od mojega dela, moje rutine, mojega treninga z mreno, do mojega zakona - kar bi zahtevalo aktivno discipliniranje. Namesto tega počnem to, kar počnem, ker mi je všeč. Prinaša mi zadovoljstvo in veselje ter zadovoljstvo. Za to sem motiviran.

Tudi v čarobni motivaciji lahko uživate, če poskusite najti pristope k svojim navadam, rutinam in ciljem, ki so edinstveno zadovoljivi za ti. Torej še ne marate vadbe; koliko od sto vrst vadb in športov ste v resnici že preizkusili? Pol ducata? Nadaljujte s testiranjem. Sovražna dieta? Resnično je mogoče najti način prehranjevanja, ki vam bo olajšal, da ostanete na pravi poti; obstajajo ljudje, ki resnično všeč s prekinitvami na tešče, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov aliČe ustreza vašemu načrtu Macros. ' Ta pristop k življenju bi moral celo spodbuditi vašo vero; obstajajo določene duhovne discipline da se nekateri ljudem zdijo zelo učinkoviti pri dostopu do transcendentnega, a za druge le malo; poiščite prakse, ki vam ustrezajo.

Nehajte se počutiti krive, če se sovražite zgodaj zbujati ali se vam gnus tek ali ne mislite, da meditacija za vas kaj naredi. Krivde bi se morali počutiti le, če svojih talentov in potenciala ne izkoristite najbolje.

Poln človeški razcvet bi morali biti vaš cilj. Kako boste prišli, je odvisno od vas.

Poiščite svojega »Všeč mi je«. In naj mnenja drugih utripajo.