Ne zapravljajte svojih dvajsetih let - 1. del: Izkoriščanje edinstvenih moči dvajsetih možganov

{h1}

Pri 20 letih: Bill Gates je opustil Harvard in ustanovil Microsoft, sir Isaac Newton pa je začel razvijati novo vejo matematike.


Pri 21 letih: Thomas Alva Edison je ustvaril svoj prvi izum, električni snemalnik glasov, Steve Jobs je soustanovil Apple Inc., Alfred Tennyson pa je objavil svojo prvo poezijo.

Pri 22 letih: Izumitelj Samuel Colt je patentiral revolver Colt s šestimi strelci, Cyrus Hall McCormick pa je izumil kosilnico McCormick, ki je enemu človeku omogočila delo peterice


Pri 23 letih: T. S. Eliot je napisal 'Ljubezensko pesem J. Alfreda Prufrocka', John Keats je napisal 'Odo na grški žari', Truman Capote pa je objavil svoj prvi roman, Drugi glasovi, druge sobe.

Pri 24 letih: Johannes Kepler je zagovarjal Kopernikovo teorijo in opisal zgradbo sončnega sistema.


Pri 25 letih: Orson Welles je bil vpoklican, režiran in igral Državljan Kane, Charles Lindbergh je postal prvi človek, ki je sam preletel Atlantik, newyorški kmečki gospodar Joseph Smith je ustanovil cerkev Jezusa Kristusa svetih iz poslednjih dni, John Wesley je začel sejati semena za metodizem v Oxfordu, Aleksander Veliki pa kralj Perzija.



Pri 26 letih: Albert Einstein je v nemški reviji za fiziko objavil pet glavnih raziskovalnih člankov, ki so temeljito spremenili človekov pogled na vesolje in vodili do takšnih izumov, kot sta televizija in atomska bomba, Benjamin Franklin je objavil prvo izdajo Ubogi Richardov almanah, Eli Whitney je izumil bombažni gin, Napoleon Bonaparte pa je osvojil Italijo.


Zagotovo impresiven seznam dosežkov. In kljub temu, da bi si mnogi lahko razlagali to vrsto 'prezgodaj', bi trdil, da so ti možje dosegli tisto, česar niso Kljub njihove starosti, vendar Ker tega.

Desetletje za enkratno uporabo?

Morda ste že slišali ali celo sami: 'Trideset je novih dvajset.'


Stvari, ki so bile v preteklosti oznake zrelosti - končanje šolanja, pristanek prve 'prave' službe, pripenjanje, rojstvo otrok, nakup hiše - se kasneje v življenju vračajo nazaj. Namesto da bi dosegli te mejnike v zgodnjih ali srednjih dvajsetih letih, kot so to storili naši starši in stari starši, so ekonomski, sociološki in kulturni dejavniki te korake za mnoge prestavili do zadnjega dela desetletja in v trideseta.

To je odprlo obdobje in razvoj brez primere za mlade odrasle. Dvajseta leta so poimenovali 'nastajajoča odraslost' ali 'podaljšana mladost', zaradi naraščajoče narave pa ni veliko napotkov, kako naj človek preživi to novo življenjsko dobo.


Če takšnih navodil ni, so dvajseta leta začela veljati za čas blebetanja, drvenja in pustolovščine z mislijo, da se lahko stvari resneje lotite pozneje - ko boste zadeli trideset. Tako so dvajseta leta označili kot za enkratno uporabo - nepomembno obdobje zadrževanja med dvema desetletjema šolanja in postati 'prava' odrasla oseba.

Toda ideja, da so dvajseta leta nepomembna, ne bi mogla biti bolj oddaljena od resnice. Pravzaprav je 'trideset je novih dvajset' ena največjih laži naše dobe.


V tej dvodelni seriji bomo razložili, zakaj.

To je tvoj možgan v dvajsetih letih

20-možganska oranžna ilustracija strele.

V današnjih časih prevladuje mnenje, da so ljudje v življenju začeli že prej zgolj zato, ker je to dopuščalo gospodarstvo, ali da je 'Človek' ljudi sramotil, da so hitro postali odrasli, namesto da bi preživljali čas prosti, se zabavali in raziskovali, in ker ti dejavniki ne veljajo več, v dvajsetih letih ni več tehtnih razlogov za sprejemanje pomembnih in posledičnih odločitev in zavez.

Čeprav je v tej razlagi, zakaj so se mejniki odložili, resnično resnično, obstajajo zelo prepričljivi razlogi, da začnete oblikovati najpomembnejše življenjske elemente, ko ste še v dvajsetih letih - in nimajo nič skupnega s kulturo ali ekonomijo. Namesto tega so biološkiin s tem brezčasni - veljajo tako za petdeseta kot danes. Zdaj bi se lahko poglobili v en vidik biologije, saj gre za zapoznelo odraslost - za reprodukcijo - saj pri ženskah na to ne vpliva le starost; naj bi se starala moška sperma odgovoren za mutacije, ki vodijo do stvari, kot sta avtizem in shizofrenija. Toda to pomembno temo bomo obravnavali drugič.

Danes želim našo razpravo osredotočiti na nekaj, kar presega očetovstvo in vpliva vse velike življenjske odločitve, ki jih boste sprejeli - še posebej, ko gre za stvari, kot so kariera in odnosi, celo vera. In to so dvajset možganov.

Človeški možgani se razvijajo od spodaj navzgor in od zadaj naprej. V spodnjem središču sedi limbični sistem, v katerem prebivajo nekateri bolj primitivni deli naših možganov, področja, ki so odgovorna za stvari, kot so spanje, lakota, čustva, seks in užitek.

Na sprednji strani možganov se nahaja prefrontalna skorja. Zadnji, ki se je razvil, ga pogosto imenujejo 'izvršni direktor' možganov - izvršni direktor uma. Pomaga vam pri stvareh, kot so verjetnost procesiranja, uravnavanje čustev in impulzov, odložitev zadovoljstva, obvladovanje negotovosti in abstraktnih ciljev, načrtovanje prihodnosti ter dobre odločitve in presoje.

Ilustracija prikazuje drugačen del možganov.

V adolescenci se oba dela možganov zaženeta v akcijo in medsebojno delujeta, ko te premakneta v zrelost. Limbični sistem obudi vaše občutke čustev, motivacije in hrepenenja po nagradi, zaradi česar se vaš najstniški jaz počuti nemirno in povečuje vašo željo po velikih stvareh, tveganju, doživljanju vsega, sklepanju prijateljstev in osamosvojitvi od staršev. Hkrati vaša predfrontalna skorja začne končno zorenje in začne delovati kot preverjanje teh novih naraščajočih impulzov in vam skuša preprečiti, da bi naredili kaj preveč neumnega. (New York Times ima urejeno interaktivno spletno stran, ki prikazuje vaše zorenje možganov od otroštva do mladosti.)

To je razlog, zakaj se mladi odrasli včasih zdijo sposobni za veliko zrelost, drugič pa delajo koščene glave - impulzivni in izvršni deli njihovih možganov vlečejo vrv, včasih kdo zmaga, včasih pa drugi pa. Iz tega razloga je vaša osebnost v tem obdobju nekako neenakomerna.

Možgani pregledajo predfrontalno skorjo v primerjavi s 5-letnimi, najstniškimi in 20-letnimi možgani.

V zgodnjih dvajsetih letih je vaša predfrontalna skorja že skoraj dozorela, vendar ne povsem.

Včasih so mislili, da se je predfrontalna skorja v najstniških letih začela razvijati, zdaj pa vemo, da njeno zorenje ni končano šele okoli starost 25 let. To pomeni, da približno od 15 do 25 let hodite naokoli in doživljate svet z 'mladostnimi' možgani. Zato se skoraj vsi lahko ozremo nazaj na epizode ne samo iz srednje šole, ampak tudi s fakultete, zaradi katerih si zmajujemo z glavo in sprašujemo: 'Kaj sem mislil ?!'

Zdaj boste morda iz vsega tega ugotovili, da je najbolje počakati do tridesetih let, da se vseeno odločite - dokler vaša predfrontalna skorja ni popolnoma oblikovana in zrela. A temu ni tako, saj kot je rekel en nevrobiolog, vaša dvajseta leta niso zgolj čas 'velikega tveganja', ampak tudi ena od 'ogromna priložnost. '

Katere so tiste ogromne možnosti, ki vam jih ponujajo dvajset možganov? Obstajata dva velika - in v življenju prideta le enkrat. Prva je priložnost, da strastno in neovirano sledimo velikim ciljem, ugotovimo velika življenjska vprašanja in sprejmemo pomembne zaveze. Drugič, priložnost je, da dejavno sodelujete pri razvoju izvršilnega dela možganov, da ustvarite temelje za trajni uspeh. (Te možganske prednosti očitno veljajo tudi za najstnike, toda dvajset let ima veliko več manevrskega prostora, da se lahko sami odločajo in tako uresničujejo posebne moči svojih možganov. So na stičišču priložnosti in neodvisnosti.)

V današnjem prispevku se bomo osredotočili na prvo prednost dvajsetih možganov; jutri se bomo poglobili v prednost numero dos.

Twentysomething Brain Advantage # 1: strastna, neovirana motivacija, da brez strahu sledite svojim strastem, ugotovite velika življenjska vprašanja in sprejmete pomembne zaveze.

Morda se vam zdi kruti preobrat v naravi, da se hkrati počutite motivirani, da tvegate in iščete nagrade, doživljate val čustev in se začnete spopadati s kompleksnostjo odraslosti in sprejemati odločitve, ki bodo vplivale na vašo celoto. V prihodnosti izvršilni del možganov še ni na hitrosti - kot da bi vozil avto z okvarjenimi zavorami. In res, tako so raziskovalci dolgo videli - da so bili mladostniški možgani 'zlomljeni' - nepremišljeno in nesmiselno impulzivno.

Toda novejše raziskave so pokazale, da so lahko enake lastnosti mladostniških možganov, ki so lahko obveznosti prednosti - sploh ne naravne nesreče, ampak namenske evolucijske prilagoditve. Ta namen je doseči, da se mlada odrasla oseba odpravi od doma, se sam odpravi, razišče novo trato in tvega v iskanju uspeha. Tisti, ki so lahko uspešno izkoristili edinstvene energije mladosti, so že od nekdaj prevladovali nad svojimi vrstniki. Kot je rekel nevroznanstvenik B. J. Casey, je 'neuravnotežena' narava mladostniških možganov 'točno tisto, kar bi morali storiti, kar morate takrat storiti.'

Kakšne moči vam dajejo mladostniški možgani, ki jih potrebujete, ko se podate v zrelost? Tam so drevesa:

  • Goreča strast
  • Neustrašnost pred tveganjem
  • Živahna in premišljena radovednost do ljudi in sveta

Globoka strast

Vintage skupina protestnikov velika skupina mladih.

Kot smo že razpravljali, v mladostniškem obdobju limbični možganski sistem začne krepiti vaše občutke čustev in motivacije, medtem ko prefontalna skorja začne razvijati svojo sposobnost preverjanja impulzov, ki jih ustvarja prvi. In spet, čelni reženji zaključijo zorenje okoli dvajsetih let. Pred tem se limbični sistem, zlasti amigdala, močneje odziva na dražljaje kot pri odraslih. Medtem ko čelna skorja ustvarja 'razmišljajoči' odziv, amigdala povzroči bolj čustveno, črevesno usmerjeno reakcijo.

Nevrobiologi niso prepričani v natančno razmerje med amigdalo in prefrontalno skorjo v mladostniških možganih (in ne pozabite, da so to možgani od približno 15 do 25 let), razen dejstva, da se slednji močneje aktivirajo, ko dozorijo in začne delovati kot vedno večji preverjanje prvega.

Toda rad bi si predstavljal postavitev v tej (popolnoma neznanstveni) analogiji: predfrontalna skorja je kot sito. V mladostniških možganih so luknje v situ velike, tako da dražljaji iz zunanjega sveta večinoma gredo naravnost skozi in prižgejo amigdalo ter ustvarijo čustveno črevesno reakcijo. Ko čelna skorja dozori in se okrepi, luknje postajajo vse manjše - mreža lovi in ​​analizira vse več dražljajev, preden zadene amigdalo, kar daje možganom priložnost, da dobijo racionalen, izmerjen odziv. Dejansko je prefrontalna skorja znana tudi kot 'območje trezne druge misli', saj je del možganov, ki tehta posledice izbire.

To je razlog, zakaj v najstniških letih do zgodnjih dvajsetih stvari resnično doživljaš intenzivno - odnosi so intenzivno, duhovne izkušnje so intenzivno, čustveni vzponi so visoki, najnižji pa nizki. Nove izkušnje se počutijo neverjetno; vznemirjenja vam dajo več naglice. Spodbude iz sveta gredo neposredno v možgane, namesto da bi jih ujeli v sito skorje in jih najprej suho analizirali. Izkušnje lahko osvetlijo vašo čustveno amigdalo, kar vam omogoča čutiti stvari globoko. Tu imate nevrološki razlog za strastno mladostno strastjo.

Zaradi intenzivnosti mladostniških možganov se lahko naša najstniška leta in zgodnja dvajseta počutijo preveč dramatično. Toda ta strast tudi dvajsetletnikom omogoča, da močno občutijo vprašanja, vzroke, ljudi in duhovnost. Lahko vas zažene, da začnete gibe, ukrepate in se zavežete - koraki, ki jih nato olajša naslednja dvajset-nekaj možganska moč.

Prisluhnite mojemu podcastu z avtorico in psihologinjo Meg Jay:

Neustrašnost pred tveganjem

Vntage mladenič na motociklu na dirkališču.

Poleg intenzivnosti in čustev, ki jih amigdala vnese v enačbo, so v tem času zelo občutljivi tudi možganski centri za nagrajevanje. To vas žene k temu, da tvegate več.

V nasprotju s splošnim prepričanjem mladostniki pravzaprav preceniti nekatera tveganja - tveganja 'znane sorte', na primer tveganje zanositve ali spolno prenosljive bolezni. Podcenjujejo pa 'neznana' tveganja - vse, kjer je verjetnost zmage in poraza dvoumna.

Odrasli pogosto zamisli o takšnih tveganjih zaprejo takoj, ko si mislijo, toda mladostnik si bo vzel čas, da jih resnično upošteva.

Očitno ima ta nagnjenost k tveganju navzdol - obstaja razlog, da je stopnja umrljivosti mladostnikov trikrat večja kot pri otrocih v osnovni šoli. Toda neustrašnost pred tveganji je lahko tudi nujno potrebna za doseganje vaših sanj in idealov.

Sprejetje kakršne koli večje odločitve ali zaveze vključuje tveganje - ali bo moje podjetje propadlo, ali je ona tista, bom srečna tisoč milj od doma? In tveganje prefrontalne skorje brcne v visoko prestavo - »Kaj če se to zgodi? Kaj pa x, y, z? ' Očitno je racionalna analiza odlična stvar, toda v življenju je nekaj stvari, pri katerih moraš samo potlačiti svoj strah in se poglobiti. Dvaindvajset možganov vam daje neustrašnost, da to storite. Ko pa prefrontalna skorja nabere moči, vas začne odvračati od česar koli tveganega in je bolj nagnjena k ohranjanju obstoječega stanja. Paraliza z analizo se pogrezne.

Ostra in premišljena radovednost o ljudeh in svetu

Vantage mladenič z vzornimi raketami je strmel v misli.

Zdaj si morda mislite: »Seveda dvajsetčlani imajo strast in pogum za velike odločitve, verjetno pa bodo sprejeli napačne, ker so naivni in impulzivni! Bolje počakajte, da postanete starejši. ' Res je, da so raziskovalci ugotovili, da včasih mladostniški možgani, ki iščejo nagrado, sprejemajo bolj nepremišljene odločitve, na primer, da se odločijo za popivanje ali nevaren seks. A to je običajno zaradi družbenega pritiska (možgani mladih odraslih so tudi bolj občutljivi na presojo vrstnikov). Raziskovalci so dejansko ugotovili, da je v drugih, manj usmerjenih in 'razgretih' situacijah, ko gre za nagrado, mlada odrasla oseba želi, da bi kaj popravil, in bo dejansko vzel dlje odločiti in zbrati več informacij preden to storijo, kot odrasli. Kar pomeni, pravijo raziskovalci, da obstajajo scenariji, v katerih bodo mladostniki potencialno pripravljeni bolje odločitve kot 'odrasli.'

Občutljivi centri za nagrajevanje mladostniških možganov ne le motivirajo postopek zbiranja in premišljevanja informacij, temveč tudi olajšajo učenje novih informacij, zato lahko mladostniki (kadar gre za predmet, ki ga vseeno uživajo) preučujejo bolj prijetno in zadovoljivo kot odrasli.

Vse to je smiselno: kdo porabi več časa za preučevanje vprašanj, kot je resnična religija in katera najboljša politična filozofija - študentje ali njihovi starši? Slednjih se pogosto ne da motiti, medtem ko se prvi ne morejo dovolj poglobiti v velika življenjska vprašanja. Zaradi občutljivega sistema nagrajevanja mladostniških možganov so stvari, ki se jim zdi, da so 'odrasli' naporni, kot je iskanje resnice, zelo koristne za mlade odrasle.

Izkoriščanje tristranskih moči dvajsetih možganov

Rad bi razmišljal o stvareh, kot so ustanavljanje lastnega podjetja, pristanek sanjske službe, poroka, zavzemanje za vero in celo kataliziranje kulturnega ali političnega gibanja, kot da bi potovali v vesolje. Ko vaša raketa zapusti zemeljsko atmosfero, lahko tam kroži v neskončnost. Toda, da bi sploh dosegli vesolje, potrebujete ogromno, močno silo v obliki raketnih potisnikov, da premagate močan gravitacijski vlek Zemlje.

No, tvoji dvajset možgani so tisti raketni potisnik.

Neznana tveganja dvajset let manj strašijo in postanejo bolj motivirani in premišljeni zaradi možnosti nagrajevanja, medtem ko so odrasli ravno nasprotno. Med dvajsetimi leti ste strastni in pripravljeni na učenje, k čemur vas potisne vaša večja toleranca do tveganja deluje na tej strasti in znanju.

Žal gorivo rakete vaših možganov izteka, ko se približujete tridesetim. Čas za dvig je zdaj.

Zakaj so vaši starši takšni kvadratki

Zdaj imate končno razlago opazovanja, ki ste ga verjetno imeli med odraščanjem: »Človek, moji starši so tako dolgočasni. Zdi se, da ne premišljujejo o globokih stvareh ali da so do česa tako strastni. Vedno se držijo svoje rutine in še vedno poslušajo isto glasbo kot na fakulteti! Nikoli ne bom takšen na koncu. ' Verjetno ste mislili, da je njihova vztrajna šepavost funkcija njihove aktivne odločitve za 'poravnavo' ali rezultat načina, kako so jih njihove obveznosti izčrpale. Te stvari so vsekakor dejavniki motnje dolgočasnega odraslega (ABD). Toda tudi zaradi sprememb v njihovih možganih, sprememb, ki so volja se zgodi tudi tebi.

Večina odraslih je tako 'dolgočasnih' in nenaklonjenih tveganju in življenja ne doživlja tako intenzivno, ker je občutljivost nagradnih centrov v njihovih možganih otopila in so njihovi zreli predfrontalni kortiji postavili pokrov svojim čustvenim strastem. Glasbeni okus vaših staršev se je končal na fakulteti (vsaj to je moja osebna teorija), ker glasba ne daje enake intenzivne, prodorne čustvene reakcije kot v njihovi mladosti (»To pesem moraš slišati!«), Zato to jih ne zanima toliko.

Zdaj se mi zdi, da se ravnovesje čelnega korteksa / limbičnega sistema razlikuje od posameznika do posameznika - umetniki in drugi občutljivi tipi ohranjajo malo več čustvene intenzivnosti mladosti, nekateri predani poslušalci pa se vse življenje navdušujejo nad glasbo skozi. Veliko ljudi si prizadeva ohraniti svojo radovednost in občutek za pustolovščino tudi skozi celo življenje - zato me ne razumite narobe - zagotovo vam ni usojeno postati povsem hrom odrasla oseba. Toda ko konča zorenje predfrontalne skorje, vsi v eni ali drugi stopnji se zmehča.

Na nek način se to omejevanje intenzivnosti zdi resnična izguba. Ljudje se pogosto sprašujejo, zakaj je toliko nadarjenih glasbenikov umrlo zaradi samomora ali prevelikega odmerjanja mamil pri 27 letih (tako imenovani klub Forever 27). Glasbeniki pogosto na začetku svoje kariere ustvarijo nekaj svojih najboljših pesmi - pesmi, ki so jih napisali v mladosti, ki jih je spodbujala čustvena intenzivnost njihovih mladostniških možganov. Sedemindvajset je ravno takrat, ko bi končna skorja končala zorenje. Ali je mogoče, da upadanje intenzivnosti, ki je nekoč spodbudilo njihovo ustvarjalnost, in čustva njihovega pisanja pesmi ustvarjajo v umetnikih globoko malodušje? Mogoče. Samo moja osebna teorija.

Tu pa je dobra novica - ne samo, da zaključek razvoja možganov ne bo velike večine nas samomoril, v resnici boste to doživeli kot dober občutek in pozitivno spremembo! Pravzaprav lahko čutite, da se to dogaja. Približno sredi dvajsetih let boste opazili spremembo pri sebi. Začnete opažati, da se počutite bolj stabilne, bolj stabilne, bolj varne. Že nekaj let prej boste razmišljali o drami v svojem življenju in se spraševali, kaj ste razmišljali - počutili se boste, kot da ste se od takrat precej spremenili in bi zdaj stvari obravnavali precej drugače kot takrat. Ko boste to začutili, boste vedeli, da je vaša predfrontalna skorja končala zorenje.

Pred in po stopnji premika moči med limbično in predfrontalno skorjo niso niti slabe niti dobre; vsak ima moči, ki ustrezajo različnim življenjskim obdobjem. Pri dvajsetih letih, ko sprejemate velike, pomembne poteze in odločitve, potrebujete čustva in intenzivnost, da vas spodbudijo k preučevanju in premišljevanju o velikih življenjskih vprašanjih ter močno motivacijo, da tvegate, se podate in se zavežete. Nato pri tridesetih letih in pozneje potrebujete samozavestno stabilnost, da premagate kontraproduktivne impulze in nihanja razpoloženja ter zgradite stvari, ki ste jih začeli v dvajsetih letih - za rast podjetja, širitev gibanja, vodenje družine.

Trik je preprosto izkoristiti vsako moč v sezoni, ki je dana: dvajseta so za lansiranje, medtem ko so trideseta za stavbe kaj ste začeli.

Zaključek

Današnja objava je izpostavila nekaj edinstvenih moči dvajsetletnih možganov - namreč nagnjenost k globoki strasti, neustrašnost pred tveganji in močno radovednost do drugih in sveta. Toda v katere stvari bi morali usmerjati te moči? Jutri bomo razpravljali o drugi enkratni priložnosti, ki jo ponujajo dvajset možganov - priložnost, da izurite 'graditelja', ki mu boste predali vajeti, ko bo začetek vašega 'zagona' končan .

Preberite Del II: Usposobite svoj možgan za trajni uspeh
_________________________

Viri:

Določilno desetletje: Zakaj so pomembna dvajseta leta in kako jih zdaj kar najbolje izkoristiti - ena najboljših knjig, ki sem jih prebrala lani. Zelo priporočljivo za dvajset let.
Zakaj najstniški možgani tvegajo?
Napol pečeni najstniški možgani: nevarnost ali vrlina?
Lepi možgani
Tvegano vedenje mladostnikov vodi strpnost do dvoumnosti
Najstniški možgani so voljni in ranljivi, pravijo raziskovalci

Dvaindvajset dosežkov v uvodu je bilo prevzeto iz 'Kaj so dosegli drugi ljudje, ko so bili vaši starosti”Generator.