Osnove boksa III. Del: Obramba

{h1}

Opomba urednika: To je gostujoča objava od Chad Howse ki dela vrsto objav za AoM o osnovah boksa. Preveri I. del in 2. del.


V športu, kjer je cilj poškodovati nasprotnika bolj kot on vas, je obramba precej pomembna stvar, zato bomo predstavili, kako se ubraniti pred udarci, preden nadaljujemo z udarci.

Prva stvar, ki bi jo bilo treba razumeti pri obrambi, je, da je bolj ali manj narejena v drug namen. Ne blokirate samo zato, da vas ne bi zadeli, ampak blokirate, da bi dobili vrnitev učinkovito udarec, ki bo poškodoval nasprotnika ali pripeljal do udarca, ki bo padel na flush.


Za to obstajata dve metodi:

1. Udarec lahko blokirate ali parirate.


2. Punch lahko zdrsnete.



V naslednjem videoposnetku vam bom predstavil primere, kako se braniti pred vsakim udarcem, tako da blokirate ali zdrsnete. Po videoposnetku boste našli številne nasvete. To je velika tema, ki jo je treba obravnavati v enem članku, zato v odsek za komentarje lahko dodate še kakšne druge nasvete.


Video

Nasveti

Zmešajte


Ne zanašajte se na samo blokiranje oz samo zdrsa. Tako kot v napadu, tudi nasprotnik ugiba, kaj boš naredil. Če blokirate pet udarcev zapored, lahko nasprotnik misli, da bo vsaj vzpostavil kakšen stik in se naložil; zdrs naslednjega udarca, ki ga bo vrgel, ga lahko spravi iz ravnotežja in iz položaja, kar boste izkoristili.

Ostanite tesni


Slišali boste napovedovalce, ki pravijo: 'Ta človek ima trdo obrambo.' To pomeni, da so komolci stisnjeni do sredine, roke dvignjene in ščitite brado, ki je navzdol in je zaščitena tudi z rameni. Ni veliko odprtega prostora, da bi kar koli pristali.

Bodite v ravnovesju


Še enkrat, bistvo izogibanja udarcu je, da se postavite v položaj za metanje učinkovito udarec v zameno. Če želite to narediti, morate ostati v ravnotežju, na nogah in se izogibati ogromnim gibom brez nadzora. Naj bodo gibi (tako zgornji kot spodnji del telesa) majhni, hitri in pod nadzorom.

Ne dajte ničesar

Boks je na tak način kot mnogi drugi športi, a za primer uporabimo košarko. Če se človek spusti in zadene dve ravni trojki, bo naslednjič po igrišču morda vrgel ponarejen strel, da bo nasprotnika spravil v zrak, da bo lahko izrisal napako ali si priboril jasno pot do koša. Boks je enak; moški udarec je morda na mestu in bi lahko udaril z dvema ali tremi zapored, ki pristanejo, potem pa bo vrgel omedlevico (ponaredek), da se bo nasprotnik odprl, nato pa bo prišel s kavljem.

Preberite nasprotnika

Če so vaše roke dovolj hitre, da lahko parirajo njegov udarec, počakajte, da ga vrže, preden pokaže pariranje (blokada). Če so vaše roke veliko počasnejše od njegovih, jih dvignite in se zanašajte na manjše, bolj subtilne gibe, da blokirate njegove udarce. Če vrže omedlevico in se zavežete, je veliko lažje okrevati, če ste pod nadzorom, kot če niste.

Naj ga malo pogreša

Ni vam treba, da vas nasprotnik pogreša za nogo ali dve; potrebuješ ga le, da te pogrešaš. Pravzaprav samo želite, da vas ne zadene in usmerja. Če vas samo pase po glavi, super! Škode ni naredil in ne bo štel kot točka.

Tako kot pri blokiranju in pri delu z nogami ostanite pod nadzorom z majhnimi gibi.

Oči v tarčo

V prvem članku bi moral preiti na to, vendar si želite ogledati zgornji del prsnega koša nasprotnika. S tem lahko vidite njegove roke, ramena in glavo. Nekateri fantje dajo majhne namige, preden nabijejo udarec. Na primer, lahko dvignejo levo ramo, preden vržejo udarec, ali pa premikajo svojo dominantno ramo naprej, preden vržejo križ (desna rama na pravoslavnem borcu, leva na južni tački).

Tudi ko blokirate in zdrsnete, imejte oči na njegovem zgornjem delu prsnega koša in bodite pripravljeni na metanje nazaj. Zdrsnite in blokirajte na način, ki vam omogoča, da ves čas vidite nasprotnika. Pri boksu gre le za kote in če nasprotnik meče udarce v šopke, vas prikrije in izgubite pogled, kje je, lahko spremeni kot in vas spravi iz položaja, kar ni dobro.

Vedno te udari udarec, ki ga ne vidiš. Imejte to v mislih.
_______________
Osnove boksa I del: Kako si zaviti roke
Osnove boksa II. Del: Drža in noga
Osnove boksa III. Del: Obramba
Osnove boksa IV. Del: Štancanje - Jab & Cross
Osnove boksa V del: Štancanje - kavelj in zgornji rez
Osnove boksa VI. Del: Kombinacije udarcev

______________________________________________________________________

Chad Howse je ljubiteljski boksar in osebni trener, ki strastno pomaga strankam, da v kratkem času dosežejo zadovoljive rezultate, da bodo lahko kar najbolje izkoristili življenje. Za fitnes nasvete in navdih si oglejte njegov blog, Chad Howse Fitness, se prijavite za dve brezplačni e-knjigi, in naročite se na njegov vir RSS.