Mrena

Postanite večji in močnejši z Stronglifts.com

Jedro StrongLifts.com je vadba StrongLifts 5x5. Vadbena rutina je sestavljena iz preprostih vaj, namenjenih povečanju moči in mišic.

Kako spremeniti svojo garažo v domačo telovadnico

Ne ukvarjajte se več s telovadnico, naredite iz svoje garaže domačo telovadnico z nekaj osnovne opreme.

Kako dihati pri dvigovanju uteži

Manevriranje Valsalva varuje hrbet med dvigovanjem in omogoča prenos večje sile na prečko. Tukaj je opisano, kako to storiti pravilno in varno.

Kako zgraditi domačo telovadnico na poceni

Kako očistiti in odstraniti rjavo mreno

Če morate očistiti svojo trenutno mrežo ali ste pravkar kupili zarjavelo, vam bo ta vodič pokazal, kako jo videti blizu nove.

Kako skrbeti za svoje žulje

Žulji niso le dermatološke značke časti. Pomagajo zaščititi vaše roke. Ko trenirate z mreno, potrebujete žulje, da težko dvignete.

Kako zdraviti tendonitis adduktorja

Najboljši trening za ramena za moške (Grow Your Man Antlers)

Balvanska ramena so moška. So enakovredni rogovi. Tu je najboljša, najbolj preprosta vadba za ramena, da dobite velika, močna ramena.

Zgrabi mreno. . . In razbiti vonj soli?

Dišeče soli lahko uporabimo kot poživilo za dvigovanje uteži. Toda ali je varno? Razčlenjujemo, kaj raziskava pravi o vonju soli.

Ultimate Squat Guide: 35+ vaj za počep

Čučanj. Ena najbolj moških vaj naokoli, in to z dobrim razlogom. Lahko trdite, da je počep najboljša vaja, ki jo lahko naredite.