Podcast Art of Manliness # 93: Popolna človeška optimizacija z Aubreyjem Marcusom

{h1}


Danes se pogovarjam z ustanoviteljem in izvršnim direktorjem podjetja Vse čestitke, nekonvencionalno podjetje za zdravje in fitnes, o tem, kaj pomeni prizadevati si za 'Total Human Optimization.' Z Aubrey Marcus se pogovarjava o vsem, od nootropik do Hindujski bojevniški maces do tradicionalnih južnoameriških ritualov do bojevniškega duha. Eden naših najrazličnejših in najzanimivejših podcastov!

Prikaži vrhunce

  • Kaj pomeni popolna človeška optimizacija
  • Dodatki za vaše možgane, imenovani nootropics
  • Najboljši dodatki za lajšanje tesnobe (in nootropni kup, ki ga uporabljam za svojega)
  • Aubreyjeve izkušnje, ki so se udeležile tradicionalnega južnoameriškega obreda
  • Kako vam lahko 2000 let star hindujski mace pomaga, da postanete močnejši
  • Kaj se je Aubrey naučil o moškosti, ko se je potrudil z nekaterimi najboljšimi MMA borci na svetu
  • Prihodnost 'popolne človeške optimizacije' in ali gremo proti distopični prihodnosti dveh razredov ljudi
  • In veliko več!

Poslušajte podcast! (In ne pozabite nam pustiti pregleda!)

Na voljo na iTunes.


Na voljo na šivi.

Logotip Soundcloud.


Logotip Pocketcasts.



Google play podcast.


Spotify.

Poslušajte epizodo na ločeni strani.


Prenesite to epizodo.

Naročite se na podcast v izbranem predstavnostnem predvajalniku.


Posebna zahvala Keelan O'Hara za urejanje podcasta!

Preberite prepis

Brett: Brett McKay tukaj in dobrodošli v drugi izdaji podcasta Art of Manliness. Ko slišite besedo popolna človeška optimizacija, kaj vam to pričara v glavi? No, naš današnji gost si je svoje življenjsko poslanstvo postavil, da pomaga ljudem, da se čim bolj optimizirajo. Njegovo ime je Aubrey Marcus. Je ustanovitelj in izvršni direktor podjetja Onnit. To je podjetje za zdravje in fitnes, ki ga je težko opisati. Dovolili mu bomo, da vam ga opiše, toda Onnit se osredotoča na to, da pomaga ljudem, da postanejo najboljši, kar lahko, z nekakšnimi nekonvencionalnimi sredstvi z uporabo nekonvencionalnih vaj, kot so indijski klubi in gada maces, ter z dodatki, kot je Nootropics, za izboljšanje kognicije. Na spletnem mestu je že nekaj napisanega in tako bomo danes v tem podcastu govorili o nootropiki in o tem, kako lahko dodatki pomagajo našim možganom bolje delovati.


Govorili bomo o tem, zakaj naj bodo nenavadne vaje del vaše vadbene rutine. Sem velik ljubitelj mrene. Všeč so mi štap, deadlift, bench press, najljubši počep, saj sem vključil tudi druge stvari, kot so indijski klubi in zvonci iz čajnikov ter bojevniški mace.

Potem bomo govorili tudi o tem, kaj se je Aubrey naučila od mešanih borilnih veščin. Iz nekega ali drugega razloga je Onnit pritegnil indijske moške borce in izvedeli bomo, kaj se je Aubrey naučil o tem, kaj pomeni biti moški in kaj pomeni moškost, tako da se je drgnil s temi res hudimi borci in mislim, da bo odgovor vas preseneti. Res fascinantna razprava o mešancih, zato bodite z nami.

Aubrey Marcus je dobrodošel v oddaji.

Aubrey: Hvala Brett. Vesel sem, da sem tukaj.

Brett: V redu, torej ste ustanovitelj in izvršni direktor fitnes podjetja in zdravstvenega podjetja z imenom Onnit. Za naše poslušalce, ki niso seznanjeni s podjetjem, ker sem, tako kot sem poskušal opisati, kaj je Onnit, ker v resnici ni tako kot katera koli druga družba za zdravje in fitnes in mi je težko opisati, kako se vi opišete.

Aubrey: Ja, res se morate pogovoriti o ideji, ideja pa je vzeti zdrave ljudi in izboljšati njihovo uspešnost. Temu pravimo popolna človeška optimizacija in to je res težko, če se osredotočimo samo na en vidik. No, prehranski dodatki z zemeljsko pridelanimi hranili so osrednji del našega početja. Tudi to ne bo zmanjšalo. Pogovoriti se moramo o drugih prehranskih načelih in funkcionalnih živilih. Potem tudi samo to ni popolna slika. Tudi to, kako vadite, kondicija, trening, nekonvencionalne metodologije, ki jih uporabljate, ki ste jih objavili na spletnem mestu, pa tudi z indijskimi klubi in macesami in stvarmi te narave, vse to prispeva k ta celostna slika o tem, kaj je živeti optimizirano življenje.

To je po mojem mnenju Onnit nekoliko edinstven, saj se ne osredotočamo samo na eno stvar. Človeka nekako obravnavamo kot celoto in rečemo, če bi radi bili optimizirani, bi morali nekaj časa trenirati in vaditi, delati na načine, ki ustrezajo telesu, ki smo ga dobili, in ga napolniti s pravilno prehrano in nato jemanje dodatkov, ki lahko optimizirajo vašo uspešnost.

Brett: Super. Kdaj ste začeli? Ali ni bilo predolgo kajne?

Aubrey: Ja, res sem nekako zaznamoval ustanovitev julija 2011, ko smo lahko odšli z [neslišno 00:05:21]. Malo prej smo delali na nekaterih drugih stvareh, vendar je Onnit postal to, kar je zdaj. Prišlo je do zasuka in nekaj premestitve.

Brett: Ja, noro je. Za vas sem prvič slišal zaradi Alpha BRAIN pred nekaj leti in od takrat ste povsod. Zdi se, da ste fantje čez noč uspeli, toda vsi vemo, da uspeha čez noč ni. Ali nam lahko predstavite zgodbo o tem, kako ste prišli do te ideje o popolni človeški optimizaciji in ustanovitvi fitnes podjetja, ki to podpira?

Aubrey: Ja, res je bil le produkt mojega življenja. Moja mačeha je bila dr. Janet Zand. Ustanovila je podjetje, imenovano Zand Herbal, in ko sem odraščala, sem igrala košarkarske tekme, na majhni papirnati brisači sem imela kup dodatkov in bi jo kar vzela. Nisem vedel, kaj je to in bi ga vzel pred tekmo in bi igral bolje kot v praksi. Potem bi dobil še en kup dodatkov ob pomembnih testnih dneh. To bi naredil pred testi in počutil bi se bolj osredotočeno in bolj ostro, zato sem se navadil na paradigmo zaužitja, ki vpliva na mojo uspešnost. To sem obdržal pri sebi celo življenje. Nato se je začel ukvarjati z drugimi vidiki, ki so bili potrebni za vodenje takega podjetja, samoobvladovanje, vodenje načel. Ustanovil sem tržno podjetje in delal s tem.

Naučil sem se e-trgovine, začel sem se bolj spoznavati z različnimi ljudmi, ki bi lahko podpirali blagovno znamko, kot je moj prijatelj Brody Miller, ki je eden od ustanovnih vlagateljev z mano, in seveda Joe Rogan, ki je postal neverjetno dragocen partner v poslu. Vse se je sestavilo. Zadnji del je resnično dobil močno medicinsko svetovalno in znanstveno skupino, ki je vodila naša klinična preskušanja. Prejšnji teden smo dejansko sposobni objaviti rezultate našega vodilnega randomiziranega dvojno slepega preskušanja Alpha BRAIN, ki je res nekaj prelomnih stvari, ki dokazujejo, da Alpha BRAIN statistično pomembno vpliva na kognicijo na različne pozitivne načine.

Brett: Ja, pogovorimo se o alfa možganih, ker sem tako prvič slišal o vas prek Alpha BRAIN. Alpha BRAIN je nootropičen, kajne? ali tako to opisujete?

Aubrey: Ja.

Brett: Za naše poslušalce, ki ne poznajo nootropikov, bi lahko razložili, kaj so in kakšne so njihove prednosti, ker se sliši nekako kot vudu. Jemljete to tableto, s katero boste pametnejši. To so vznemirljive stvari. Ali ste rekli, da imate študije, ki pravijo ne, je v resnici nekaj na tem?

Aubrey: Kot izziv, ki smo ga s temi kliničnimi preskušanji premagali, ko smo prišli do izdelka in vseh sestavin izdelka, imamo dobre znanstvene podatke, vendar dokler dejansko ne dokažete, da je vaša formula proti dvojno slepemu randomiziranemu preskušanju Če gremo v službo, bomo ljudje vedno nekoliko dvomljivi, toda v bistvu je področje nootropikov vse, kar povečuje kognitivne sposobnosti, in velikokrat ljudje mislijo, da so možgani sinonim za um. Oh, to je samo močan um, močni možgani. No, možgani so pravzaprav organ in tako kot pri mišicah ali koži ali jetrih ima ta organ vhod, ki ga uporablja za ustvarjanje izhoda. Zdaj so rezultat misli, spoznanje in osebnost ter številne druge stvari, ki izhajajo iz tega, kar možgani počnejo, drugače kot mišice, ki se upogibajo in krčijo. Lahko je razmišljati tako, toda ne glede na to, da možgani porabijo gorivo in dejansko porabijo veliko goriva, da naredijo to, kar počnejo. Področje nootropikov je vsaj tisto, kar zadeva nas, da možganom zagotavlja hranila, ki jih potrebujejo za optimalno delovanje, nekateri glavni viri goriva za možgane pa so predhodniki nevrotransmiterjev.

Najbolj smo se osredotočili na nevrotransmiter acetilholin in na to smo se usmerili, ker je to tisto, kar je odgovorno za mentalno jasnost, osredotočenost, mentalno hitrost in tu smo videli nekaj največjih dobičkov v formuli, vendar smo jo tudi želeli doseči dobro zaokroženo, zato imamo nekaj sestavin, ki podpirajo dopaminski mehanizem, mehanizem GABA in številne druge funkcije možganskih nevrotransmiterjev. Potem imamo še drugo formulo, ki podpira mehanizem serotonina, pa tudi nekatere druge stvari. Vinpocetin prinaša dodaten pretok krvi v možgane, možgansko vazodilatacijo, druga sestavina pa je kot res močan antioksidant, ki ga licenciramo iz izvlečka mačje kremplje, ki raste v amazonskem deževnem gozdu.

To je samo nekakšna sestava sanjske formule, s katero bi možgani lahko uporabili svoje najboljše rezultate, potem pa smo imeli odlične rezultate v javnosti, nato pa to preizkusili z Bostonskim centrom za spomin, res prestižnim inštitutom, in pokazali, da različne stvari so bile izboljšane; besedni spomin, izvršilna funkcija. Priključili smo jih celo na akutni EEG in ljudje, ki so jemali alfa možgane v primerjavi s placebom, imeli so višji najvišji možganski alfa možganski val, kar je sinonim za sposobnost, da so nekako v območju ali v pretočnem stanju in izboljšajo tudi beta beta razmerje, kar je tisto, kar ljudje spremljajo glede pozornosti in osredotočenosti. Različne prednosti. Natančnost pritiska gumba, ko slišite visoke in nizke tone, torej odzivnost na slušne znake. Številne različne stvari, za katere se je Alpha Brain izkazal za učinkovite, zato upajmo, da jih izvlečemo iz sfere woo-woo v področje trde empirične znanosti.

Brett: Ja, in mislim, da je del problema, ki ga imajo ljudje z zdravilom Nootropics v tem, da ga ljudje včasih tržijo, saj je to, kot da je zdravilo za vse. Vzamete to tableto in takoj boste nadčloveški, vendar je le dodatek. Poleg tega moraš delati še druge stvari.

Aubrey: Seveda. Ja, mislim, to se osredotoča na to, da vzamemo zdrave možgane in jih naredimo nekoliko napolnjene. Mislim, tu ne delamo čudežev, toda v svetu je v resnici razlika v nekaj odstotkih prednosti. Velikokrat prelomna točka ni oddaljena 30%, prelomna točka je oddaljena 3%. Bom začel pisati to knjigo ali ne? No, ponavadi je zelo blizu žoge 50:50, če vas zanima in imate to energijo in se osredotočite, morda 5-odstotno povečanje, 10-odstotno povečanje je več kot dovolj, da se žoga dejansko zavije in dobi vi to storite. Isti nastop v vseh stvareh. To ni čudežno zdravilo. To ni kot neomejeno, vendar bo pomagalo pri uspešnosti pri vsem, kar je blizu te prelomne točke. Veliko koristi boste dobili od nečesa, kar obrobno pomaga.

Brett: Samo za pojasnitev, to ni kot zdravilo na recept. To je kot naravni dodatki, kajne, ki bi jih lahko kupili pri Whole Foods.

Aubrey: Ja, vse te stvari prihajajo iz zemeljsko pridelanih hranilnih virov in to je nekaj, kar verjamem tako v svojem poklicnem kot v osebnem življenju, saj smo se ljudje kot ljudje razvijali skupaj z našim okoljem. Da bi tako sobivali in se podpirali, je smiselno le, da bi bile najboljše stvari, ki bi jih lahko dali v svoje telo, stvari, ki smo jih razvijali skupaj. Pravzaprav ni smiselno, da bo neka naključna sintetična kemikalija dolgoročno najboljša rešitev. V določenih okoliščinah bom, če imam slabo okužbo, vzela nekaj antibiotikov in to hudiča zelo cenim, toda večina časa, ko govorite o virih hranil, ki ostanejo čim bližje naravi, bo prinese največ koristi z najmanjšim tveganjem škodljivih učinkov.

Brett: Ja. Nootropics sem imel nekaj pozitivnih koristi. Imam svoj majhen kup serotonina, ker sem naredil 23andMe, kajne, da mi je genetska stvar sekvencirana in ugotovil sem, da imam gen, zaradi katerega moje telo res hitro uporablja serotonin, zato nikoli ne pride do mojih možganov ali dobim zelo malo, zato sem nagnjen k tesnobi. Tako kot v bistvu gen Larry David. Sem kot nevrotik. Vzamem ta kup, ki pomaga, naj bi zvišal serotonin, hkrati pa upočasnil hitrost njegovega poslabšanja ... Ne vem, katero besedo uporabljate, toda vaše telo jo uporablja in mi je pomagalo. Ni tako, da sem super miren ali kaj drugega, moram se ukvarjati z drugimi stvarmi, kot so meditacija ali stvari s kognitivno vedenjsko terapijo, vendar mi je pomagalo. Zaradi tega sem malo bolj enakomerna.

Aubrey: Kaj imaš? Tako kot 5-HTP, l-teanin in ...

Brett: Ja, in Rhodiola.

Aubrey: Ja, Rhodiola je odlična adaptogena rastlina. Pomaga pri stresu. Ta razred adaptogenih zelišč je nekaj, kar bi v resnici morali jemati vsi, ker je to ena od stvari, ki vam pomaga, da vam nekoliko pomagajo na različne načine. Nekako najde točke napetosti in jim do določene mere dobavi nekaj mazanja. Ja, to je super zelišče.

Brett: Drugi, jaz vzamem del GABA, zato mi pomaga. Še enkrat, to ni kot zdravilo za vse, ampak je ... Če mi lahko kar koli pomaga, ga bom sprejel.

Aubrey: Ja. Z GABA veste, da za ljudi, ki poslušajo, GABA je odličen nevrotransmiter. Obstaja nekaj težav z jemanjem prehranskih dopolnil GABA v običajni obliki. Obstaja nekaj polemik glede tega, ali prehaja krvno-možgansko pregrado, zato bodite pozorni na to in morda obstajajo nekateri boljši načini, kako lahko vplivate na mehanizem GABA. L’teanin je resnično tesno povezan z mehanizmom GABA in to je naravna aminokislina. Najdemo ga tudi v zelenem čaju in nekaterih drugih stvareh. Mnogi ljudje bodo ugotovili, da jemanje l'teanina to izboljša, kaj bolj ciljajo na GABA kot dejansko jemanje samega GABA, ki se lahko uniči, preden pride v kri možganska pregrada.

Brett: Zanimivo. To je dobro vedeti. V redu, torej nekako smo povezani z Nootropics, imate dokumentarni film, ki sem ga pravkar videl na vaši spletni strani. Kiwochuma?

Aubrey: Huachuma.

Brett: Huachuma, kiwochuma

Aubrey: Huachuma.

Brett: Za kaj gre? Splošno darilo sem imel nekako prej, bralci niso seznanjeni. O čem govori ta dokumentarec?

Aubrey: No, ta dokumentarni film govori o praksi, ki se je začela pred nekaj tisoč leti in v predandski civilizaciji je bilo obdobje pred Inki, pred Maji, pred Azteki, pred katerim koli od tega je obstajala civilizacija in središče tega je bilo v kraju, imenovanem Chavin. Že 800 let na tem območju ni dokazov o vojni in osvajanju, zato je to v arheoloških zapisih nekakšna anomalija. Eden od razlogov za to je, da je bilo središče Chavina romarsko mesto, kjer so ljudje prejemali zakrament rastlinskega zdravila, ki prihaja iz kaktusa San Pedro, kar je dovolj zanimivo, ker govorimo o serotoninu, ki deluje na serotoninski mehanizem. ustvariti zelo vrsto povezovalne izkušnje, ki odpira srce in širi um, ki bi jo zagotovili vsem na tem območju.

Huachuma izvaja samo en ali dva več izvajalcev na enak star način, ki z uporabo mesade, ki je podobna strukturi slovesnosti, nato pa kaktus kuha na ta poseben način, kaktus San Pedro, da ustvari to medicina in dokumentarni film govori o mojem doživljanju spuščanja v džunglo, da bi se udeležil tega, tistega starodavnega rituala, pa tudi o tem, kako bi to lahko izgledalo, če bi obudili nekatere od Chavinovih ravnateljev in zamisli [neslišno 00:18: 10] 'v dobro vseh.'

Brett: Ja.

Aubrey: Najprej delamo na sebi, da se prepričamo, ali smo primerni za delo v kolektivu.

Brett: Kakšna je bila tvoja izkušnja? Mislim, da o tem govorite v dokumentarcu, a nekako na splošno, kakšne izkušnje ste imeli ob tem? Ker sem slišal, da imajo ljudje radi, kot da eksperimentirajo s psihedeliki, ljudje, ki imajo takšne izkušnje, ki spreminjajo misli ali spreminjajo življenje, kjer postanejo ... Tako kot Steve Jobs pripisuje psihedelike, da pomagajo narediti čudovite stvari z Appleom. Obstajajo tudi nekateri drugi ljudje. Kako je bilo za vas?

Aubrey: To ni bil moj prvi korak na potovanju. Pri 19 letih sem delal s šamanom v gorah Mehike in to je bilo zame nekakšna pravica prehoda in zagotovo ne bi zdaj sedel tukaj, če ne bi bilo pomoči, ki so mi jo nudila ta tradicionalna rastlinska zdravila od [neslišnega 00:18:59] do ayahuasce in tudi huachume. Zame huachuma res ni bil podoben ničemer drugemu, kar sem doživel. Najprej, tamkajšnji praktikant, Don Howard, resnično imaš priložnost sedeti z belim čarovnikom Gandalfom. Ne morem ga drugače primerjati, res pa je neverjetno biti z nekom, ki vadi na višku veščin, ki jih lahko vadi. Potem je imelo zdravilo veliko lekcij, ki bi jih bilo res težko dobiti drugje.

To je ena izmed takih stvari ... Predstavlja vam izzive, ki jih morate premagati in so resnično praktični za uporabo v resničnem svetu. Vzameš in na koncu se sprehodiš po džungli in vse v življenju postane nekako povečano, tako da si lahko ogledaš vsak svoj majhen strah, vsako anksioznost, vsako težavo in imaš priložnost. delati skozi tiste v mikrokozmosu med to izkušnjo, ki je resnično uporabna za življenje pozneje, pa tudi z nekaterimi odprtimi očmi nekakšnimi miselnimi lastnostmi, ki jih te stvari omogočajo, da stvari vidite v drugačni perspektivi. Glejte Zemljo v drugačni perspektivi, nekako slišite glas nezaslišanega, samega planeta, ljudi, ki jih resnično končate po eni od teh izkušenj, ki na splošno želijo biti bolj v službi.

Brett: Zanimivo. V redu, zato smo se že malo pogovarjali o stvareh za optimizacijo uma. Pogovorimo se o fitnes delu. Pri Onnitu mi je všeč, da se vi osredotočate na, verjetno bi rekli, nekonvencionalni fitnes, nekonvencionalne vaje.

Aubrey: Ja.

Brett: Govorimo v obliki kotličkov, govorimo o indijskih klubih, o katerih smo posneli video. Če me želite videti brez srajce in v podobnih nogavicah, ki delajo kotličke ...

Aubrey: Kaj delati?

Brett: Ali v indijskih klubih, lahko to preverite na YouTubu, čeprav indijski mace, ki je precej kul. Imam enega takšnih, zakaj bi se torej osredotočil na takšne ... Ker nekatere od teh stvari niso kot nove stvari. Mislim, ljudje to uporabljajo že tisoče let, kajne, indijski klubi, gada, mace so bili prisotni že tisoče let. Pravzaprav so bile nekatere stvari na zahodu res priljubljene, kot pred sto leti, potem pa so zamrle. Zakaj se osredotočiti na te stvari?

Aubrey: No, res smo si želeli pogledati ... Na enak način s prehrano, tisto, za kar smo se razvijali. Ali so se naša telesa razvila tako, da so dvigala mreno s položaja klopi? Kako pogosto se je to zgodilo? Verjetno nikoli in v resnici se v resnici ne zgodi tako pogosto, zato so nekateri načini, ki jih treniramo, v resnici nekako neutemeljeni temu, za kar je telo zasnovano. Orodja, ki smo jih izbrali, smo izbrali, ker dobro delujejo s sistemi, tečaji, ročicami in jermenicami, in vse se dejansko naravno dogaja s samim telesom in resnično lahko pomaga okrepiti in pripraviti telo v način, ki to podpira.

Zvonci iz kotličkov so v zadnjem času z dobrim razlogom zelo priljubljeni. Resnično, če sestavite močno rutino kotličkov, ki lahko resnično nadomesti skoraj vse ostalo, kar imate tam zunaj, vendar obstajajo nekatere druge posebnosti, ki jih imajo ta druga orodja, in kot ste že omenili, perzijski rokoborci Pehlwani iz 1200-ih nekakšen od teh načinov je bil pionir priprave na tekmovanje, priprave na boj in resnično lahko pomaga rešiti stvari, kot so ramenski pas in nekatere vaše ključne moči, na resnično edinstvene načine, ki so za telo odlični, pomaga pri preprečevanju poškodb, in bo omogočilo nadaljevanje treningov tudi v 60. in 70. letih.

Vidite, da nekateri moški mahajo z macolo na 68 let z veliko staro brado in to počnejo že leta, nekateri njeni uradniki, in res je impresivno, da so to lahko počeli še naprej, medtem ko vidite veliko ljudi, ki so se ukvarjali s konvencionalnimi dvigi, kot so dvigovanje moči, težki počepi in mrtve dvige in ... In vsi imajo tudi svoje mesto, ne rečem, da tega ne bi smeli storiti in preskus s klopi, toda na splošno se bo telo razgradilo čas, ko sem delal ta dvigala, ker telo ni bilo zasnovano za takšno silo.

Brett: Ja. Ko že govorimo o starih fantih, ki še vedno delajo nekatere od teh stvari, torej obstaja še to ... Imamo bralca Umetnosti moškosti, tudi grškega pravoslavnega duhovnika, in ima to ogromno brado in mi je poslal to sliko, ki jo drži največ, največji zvonec kotlička, kar sem jih kdaj videl. Objavim ali povežem ali sliko tega, vendar je najbolj kul slika. Je v svoji ortodoksni duhovniški obleki in jo samo ziba ta velikanski ortodoksni duhovnik na podlakti z zvoncem kotlička. Bilo je precej impresivno. Ja, mislim, da je bil star 60 let in ga še vedno ziba.

Aubrey: Lepo.

Brett: Ja, in zdi se, da ... Uporablja se tudi veliko nekonvencionalnih stvari ... Ker ste se osredotočili na to, se zdi, da ste pritegnili veliko borcev MMA. Se je to zgodilo nekako naravno? Ste že imeli izkušnje iz MMA ali ste to dosegli z borci? Kakšna povezava je tam?

Aubrey: No, vedno sem bil velik ljubitelj tega športa. Večino življenja sem treniral borilne veščine in UFC gledam že od samega prvega, tako da imam do njega nekaj afinitete. Imel sem nekaj prijateljev, ki so bili borci, toda res veliko tega izvira iz mojega partnerstva z Joejem Roganom, očitno komentatorjem UFC-ja in tudi črnim pasom jujitsu-ja in kickboxerjem na visoki ravni, ko je bil mlajši, zato je njegova povezava res veliko olajšala tega in nato smo nekako sodelovali z borci, da bi se prepričali, da naš program res ustreza nekaterim dejavnostim, ki jih tudi opravljajo, ker se morajo preizkusiti. Mislim na vse nas, radi smo v formi in radi smo v formi, toda razlika v tem, ali smo v formi ali ne, ni kakšen velikanski usposobljeni morilec, ki si nekako zalomi glavo, če zdrsnemo naša igra malo.

Dobili smo veliko več ohlapnosti kot oni, zato smo uporabili, kaj bi storili, da bi se spravili v vrhunsko kondicijo, nato pa to uporabili, da bi lahko nekako posnemali nekatere od teh vzorcev in gibov in ... To je nekaj, kar smo tudi res sprejeli.

Brett: Ja, tako da ste imeli priložnost, da se trpite z nekaterimi resnično ... Nekaterimi najboljšimi borci na svetu. Mislim, to so fantje, ki ... Ja, kot ste rekli, da lahko ljudi preprosto usmrtijo, če hočejo. Kaj ste se od njih naučili o moškosti in tem, da ste moški?

Aubrey: To je odlično vprašanje. Najboljši borci, ki jih poznam, in nekateri najtežji posamezniki na svetu, na primer Tim Kennedy ...

Brett: On je kul fant. Spoznal sem ga pred nekaj tedni.

Aubrey: On je čudovit. Bil je na tretjem mestu UFC borcev s srednjo težo, zato je bil eden najboljših borcev v svojem težnostnem razredu na svetu, pred tem pa v svojem poklicnem življenju, eden od mornarice ... Mislim na ostrostrelce Army Ranger na svetu, zato je bil eden najboljših ostrostrelcev specialnih sil in eden najboljših borcev UFC in če ga srečate, je najslajši, kot najlepši, skromen fant, ki ga boste kdaj srečali. Vedno znova bodo najboljši borci in prvaki tisti najmanj abrazivni posamezniki, ki jih boste kdaj srečali, ker nimajo česa dokazati.

Mislim, da resnična moškost in resnična moč nimata ničesar za dokazati, nimaš čipa na rami ali moraš reči: 'Hej, vsi, poglejte, kako moški sem. To veš kot globoko v srcu. Kot da vem, kaj sem. Tega mi ni treba pokazati vsem, ker sem popolnoma varna in prepričana, kaj pomeni biti moški in kakšne so moje prednosti v zvezi s tem.

Brett: Ja, to je nekaj, kar sem opazil v preteklih letih, zato sem imel to priložnost, da sem se rad vdrl z borci MMA, fanti iz posebnih sil, s fanti, ki imajo, verjetno, varnostna podjetja, kot da ščitijo VIP-je. Kot da bi streljali slabe fantje za preživetje, kajne, ampak so takšni kot ... Nikoli ne bi vedel, kajne? Kot da so super dvignjeni, so ogromni. Nočete se z njimi zajebavati kot fizični, ampak samo v interakciji, niso prazne. So le najbolj prijazni ljudje, ki sem jih kdajkoli srečal. Prijazen in nekako čuden, ker mislim, da obstaja ta ideja, da bi bil moški, moraš biti nekakšen kreten in všečkati in poosebljati temno triado osebnostnih lastnosti, biti narcis in nekako psihopat, vendar ni ... Mislim, moje izkušnje kot tipi alfa samcev, niso takšni.

Aubrey: Ne, so ravno nasprotno. Mislim, mislim, da karkoli, kar poskušate agresivno pokazati navzven, kaže na notranjo šibkost, zato bolj ko poskušate nekaj projicirati, manj verjetno ste prepričani, da to v sebi čutite kot splošno in morda obstaja nekaj izjem pri tem in priložnosti, da nekaj naredimo, pokažemo neko drugo plat, vendar je to bolj splošno pravilo. Malo me spominja na ... Imel sem odličnega umetnika za tatoo in mi je razlagal.

Bil je kot, 'Nikoli ne tetoviram zmaja z odprtimi usti.' Je kot, 'Veste zakaj?' On je kot, 'Kaj, zakaj za vraga bi se zmaj zarežal? Koga skuša prestrašiti? To je zmaj. To je bitje neposredne moči. ' Ni razloga, da bi režali na kogar koli ali karkoli. Mislim, da to nekako predstavljajo ti borci. Tega režanja jim ni treba gasiti, ker ga imajo. Dobili so blago.

Brett: Ja. Ste se začeli boriti? Kot ste že nekajkrat prišli v ring od začetka Onnita?

Aubrey: Ja, kot sem rekel, sem že veliko življenja borilni umetnik in sem bil bolj luč kot laser. Nikoli se nisem zares osredotočil na kaj dovolj, da bi bil resnično, resnično odličen. Mislim, košarka je bila najbližje temu, ko sem ji prišel, potem pa sem se začel povečevati v boju, morda pred petimi ali šestimi leti, malo pred Onnitom, in se pripravljal na boj v ringu in trening z nekaterimi zares trdi fantje in na koncu sem se udeležil mojega prvega uličnega boja sredi treninga, zato sem bil na vrhuncu kondicije in nisem tisti, ki se rad bori in se mu bom poskušal izogniti v skoraj vseh okoliščinah, toda tokrat so do mene prišli štirje fantje in eden je vrgel obraz mojega dekleta v okno mojega avtomobila.

Brett: Jezus.

Aubrey: Nisem imel izbire, tam je bilo, in na koncu mi je šlo vse v redu, vendar sem dobil pretres možganov in podobno ... Po tem sem v bistvu treniral trenutek, umetni trenutek, v prstan, kjer sem lahko videl, kaj je v meni samem, in videl, na koga bom reagiral, nato pa se je to nekako pokazalo v resničnem življenju in po tem je nekako samo opraskalo srbečico in zmanjšalo mojo potrebo, da nekako pokažem to stran v ringu, toda to je bil resnično zanimiv trenutek in pretres možganov, da sem ravno za nekaj časa nehal trenirati, toda ja, res je bilo zanimivo, kako se je to zgodilo, kako sem vse življenje še vedno dobil samo en velik ulični boj in se je zgodilo ... Zgodilo se je ravno takrat, ko sem bil na vrhuncu treninga s precej pomembnim izzivom in je bilo več napadalcev.

Brett: To je noro. To je noro, zato je ta ideja popolne človeške optimizacije ... S podcastom sem imel priložnost govoriti z nekaterimi ljudmi, ki to radi počnejo, kajne? Pogovarjal sem se s tipom, ki je napisal ... Pozabil sem njegovo ime. Človek, počutim se kot idiot. Pisal je o toku. Gre za to, da postanemo nadčloveški.

Aubrey: Vem, o katerem tipu govoriš. Tudi njegovega imena se ne spomnim.

Brett: Ja, v oddaji ga bom imel. Bil je dober podcast. Kakorkoli že, obstaja ... Zanimivo je, da smo na tej točki, ko skušamo najti načine, kako se psihično, fizično optimizirati, ampak ena stvar, ki ... In tudi jaz sem v to, kot da sem kot je biohacking, kot je biofeedback to, kar je. To je kot stvar, ki si jo nadenete na glavo in izmerite možganske valove ali karkoli drugega, toda te stvari so trenutno nekoliko drage. Velika skrb, kadar koli počnem te stvari, sem všeč. Pomaga mi, toda to, kar me skrbi, je, da bo to ustvarilo nekakšno ... V znanstvenofantastičnem romanu se spomnite, kje je ... Ko fant gre v prihodnost in obstajata kot dva razreda ljudi. Obstajajo kot super super ljudje in obstajajo kot ...

Aubrey: Gattaca ali kaj podobnega.

Brett: Nekako kot ... Ne Gattaca, ampak mislim, da se to zgodi v Gattaci, obstaja pa tudi ... Res stara. To je kot popotnik skozi čas, kaj ... Človek, po tej besedi moram nekaj urediti, tako da zveniva, kot da veva, o čem govorimo. To je tip, ki je napisal 10.000 lig pod morjem. Kako mu je bilo ime? Jule ... Ali Verne?

Aubrey: Ja, Jules Verne.

Brett: Jules Verne. Napisal je nekaj o popotniku skozi čas. Gre v prihodnost in tam sta v bistvu dve skupini ... Vrste ljudi v tem trenutku. Obstajajo podobni bogati nadčloveški tipi in obstajajo taki, kot ti revni ljudje, ki niso tako čudovitega videza, in zato, kadar koli to počnem, me skrbi, kako bo ... Kakšna je prihodnost človeške optimizacije? Ali bo ustvarilo to razliko med razredi, kjer si premožni lahko privoščijo biohack svojih genov, izboljšajo kognicijo in, tako kot bodo starši svojim otrokom dajali pametne tablete, v svojih satelitskih urah delajo super, medtem ko manj premožni ljudje tega ne bodo mogli to? Ali kdaj pogledate, kot je velika slika, kam gre to? Kakšna se vam zdi prihodnost človeške optimizacije?

Aubrey: No, mislim, da je res ... Čeprav obstajajo nekatere denarne meje nekaterih orodij, ki jih lahko uporabite, mislim, da je pomembnejša od orodij ideja. Če ljudje niso kupili niti ene stvari od Onnita, ampak so ji kar nekako sledili, skupaj z gibanjem, navdihom in nekaterimi osnovnimi prehranskimi načeli, kako jesti, ko ste ... Ker lahko vsi naredimo te majhne odločitve na določen način, mislim, da je njihov duh veliko pomembnejši od orodij. Zdaj mislim, da se na koncu morda razvijejo nekatera orodja, na primer precej dramatična genska sprememba, ki lahko ustvari nekakšno neskladje, ki postane nekoliko čudno, toda na tej ravni se vse uporablja nekako zmerno. Ni te velike stvari, ki bi popolnoma ločila razrede. Bolj gre za to, kje koli ste, poskusimo to narediti optimalno.

Na koncu mislim, da je edina obramba pred tisto drugo bolj drastično optimizacijo, ki bi lahko povzročila razlike v razredu, ta, da ljudje svoje cilje uskladijo z nečim, o čemer sem že prej govoril, resnično v dobro vseh, tako da ljudje, ki dobivajo srečni blagoslov, da lahko izvajajo te postopke in tehnike optimizacije, izkoristijo vse prednosti, ki jih imajo, in prevzamejo odgovornost, da še več delajo za planet in druge ljudi. Če je temu tako, to samo pomeni, da več zmogljivosti pomeni več odgovornosti in si vsi delijo drugačno breme, in mislim, da je to res edina obramba, ker bodo priložnosti, ki se bodo pojavile. Edini način, da to nekako izenačimo, je, da sta srce in duh tistih, ki se optimizirajo, usklajena z dobrim planeta in dobrim vseh.

Brett: Ja. Te stvari vedno rad zaključim s kakšnim praktičnim odvzemom. Če lahko človek, ki posluša ta podcast, približno eno ali dve stori danes, da začne optimizirati svoje življenje, kaj bi priporočili?

Aubrey: No, mislim, da lahko to poenostavite. Najprej je pravilno dihati. Mislim, da preden ste sploh zaskrbljeni zaradi dodatkov in česar koli drugega, kar poskušate izkoristiti, vsako priložnost, ko zadihate s trebušno prepono, globoko vdihnite. Veliko ljudi ima navado tega plitvega dihanja v prsih, ki prispeva k dodatnemu stresu in izčrpanosti energije, zato si vzemite nekaj trenutkov za pravilno dihanje in dih diafragme je tisti dih, ki seže vse do vašega želodca in vzame nekaj trenutkov za to. To bo prineslo velik napredek.

Potem pa tudi žvečenje, te stvari, ki ne stanejo nič denarja. Ko imate hrano, smo velikokrat zaskrbljeni in razmišljamo o čem drugem in nas preprosto skrbi, da bi jo spustili, vendar si vzemite čas za žvečenje hrane. To bo vzelo veliko stresa v vašem prebavnem sistemu. Omogočil bo več hranilnih snovi, da vstopijo v vaše telo. Zmanjšalo bo vnetje. Obstaja star rek 'pijte trdne snovi in ​​žvečite tekočine', kar v bistvu pomeni, da žvečite, dokler v ustih ne ostane nič trdnega in ko pijete sok, pojdite skozi ta postopek, da slina pomaga razgraditi to, kar pijete kajti tudi če pijete hranljive sokove, vendar jih le zataknete, celoten proces sline, ki deluje s hrano, ne bo na mestu.

Menim, da sta ti dve stvari resnično ključni in pogosto spregledani, tretja najpomembnejša stvar, za katero bi rekel, pa naj bo, kakšna bi bila vaša praksa, najti priložnost, da se umirite, in to bi lahko bila meditacija, lahko bi bili plavajoči tanki. Psihedelična medicina je orodje, ki sem ga uporabil in omogoča, da vstopi tisti pravi trenutek jasnosti, kjer izgine ves hrup, vsa statičnost in vsa moteča dejavnost. Vendar, če želite to vnesti v svoje življenje, poiščite to priložnost, da se umirite. Lahko je to joga, lahko pohod v naravo, toda te tri stvari bodo močno vplivale na vašo uspešnost. Potem imamo seveda tudi kopico orodij, a če boste poskrbeli za te prve tri, boste v precej dobri formi.

Brett: Super. Kje lahko ljudje poleg Onnita najdejo še več o vašem delu? Imate osebni spletni dnevnik, kajne?

Aubrey: Ja. Aubreymarcus.com je nekako novo središče vsega. Na voljo so moje povezave do vseh mojih družabnih medijev, nekaterih objav in poddaj ter različnih stvari, ki jih obiskujemo. Samo pojdite na aubreymarcus.com. To je trenutno najboljši vir.

Brett: Super. No, Aubrey Marcus, najlepša hvala za vaš čas. V veselje mi je bilo.

Aubrey: Absolutno. Hvala, Brett. Cenim, da. Cenim vse, kar počnete. Vaš spletni dnevnik je eden redkih, ki je na mojem seznamu obiskov spletnih mest, zato ga zelo cenim.

Brett: Cenim, da. Najlepša hvala.

Aubrey: Zagotovo.

Brett: Naš današnji gost je bil Aubrey Marcus. Aubrey je ustanovitelj in izvršni direktor podjetja Onnit. To je podjetje za fitnes in zdravje in o tem lahko obiščete spletno stran onnit.com. Dobil je tudi svojo osebno spletno stran aubreymarcus.com za ocene knjig, poddaje in vsebine, ki jih je napisal Aubrey.

No, to zaključuje še eno izdajo podcasta Art of Manliness. Za moške nasvete in nasvete si oglejte spletno stran Art of Manliness na naslovu artofmanliness.com in če ste uživali v tem podcastu in imate kaj koristnega, bi bil zelo hvaležen, če nam date pregled iTunes ali Stitcher ali karkoli drugega, s katerim poslušate svoj podcast. To nam bo zelo pomagalo. Dokler vam naslednjič Brett McKay ne bo rekel, naj ostanete moški.